Deși s-ar putea să nu înțelegeți acest lucru, s-ar putea să fiți responsabil pentru condiționarea gândirii, emoțiilor și comportamentului în moduri foarte negative, care sunt otrăvitoare și care cu siguranță nu vă ajută să obțineți o stare de spirit sănătoasă. Dacă, ca exemplu, ți-ai spus unele dintre următoarele și te-ai educat să crezi ceea ce îți spui, ar fi bine să citești mai departe.
Gândirea condiționată
Să-ți spui în mod repetat unele dintre cele de mai sus, pe lângă faptul că le gândești, este un loc prost în care să ajungi. De ce? Pentru că îți întărești, fără să știi, convingerile distorsionate despre tine însuți. Atunci când lași gândirea condiționată să preia controlul și să dicteze ce este și ce nu este un fapt, ai probleme. Gândirea condiționată este otrăvitoare. Este otrăvitoare pentru că nu gândește. Ea doar reacționează și se repetă și, prin urmare, devine condiționată în minte ca și cum ar fi fost adevărată și un fapt. Nu prea există prea multă credință "reală" în gândirea condiționată, ci doar condiționare. Dacă ni se spune de suficiente ori că lumea este pătrată și când nu ne deranjăm să aflăm singuri dacă acest lucru este real sau nu, vom crede pentru că întreaga lume a fost condiționată să creadă același lucru. Întreaga lume crede acest lucru, deci trebuie să fie adevărat!
Aici este exact aceeași idee. Poți să crezi ceea ce îți spui dacă și când nu este valabil. Dacă nu înveți cum să pui la îndoială, să evaluezi și să examinezi ceea ce ești condiționat să te informezi, mintea ta condiționată nu se va schimba niciodată și vei continua să crezi ceea ce îți spui automat. Problema cu gândirea condiționată (ideile pe care ne-am condiționat inconștient să le gândim ) este că, în cea mai mare parte, aceste idei nu reprezintă realitatea. Odată ce te-ai blocat în gândirea condiționată, rămâi blocat cu ea, fără loc de schimbare.
Dacă nu există absolut nici un loc pentru schimbare, cum puteți proceda într-un mod eficient? Cum puteți schimba ceea ce vă dăunează? Nu poți și, din acest motiv, nu este esențial nu doar să îți recunoști propria condiționare, ci și să îți oferi șansa de a te schimba, punând sub semnul întrebării, contestând și analizând ceea ce crezi că este corect.
Poți vedea multe exemple dacă te uiți cu suficientă atenție și vei recunoaște cum tu însuți îți plantezi în cap gânduri negative condiționate. De fapt, cu toții facem acest lucru atât de frecvent, încât nici măcar nu ne gândim ce ne spunem. Pur și simplu repetăm aceleași mantre pe care ni le-am educat de-a lungul timpului. Devenim condiționați să facem acest lucru. Alții ar putea să facă exact același lucru cu ei înșiși și cu noi, deoarece și ei sunt condiționați în gândirea lor și în viața lor nu se opresc să gândească în mod conștient.
Toate acestea sunt bune și frumoase dacă ceea ce vă spuneți este cu adevărat valabil. Problema cu gândirea negativă condiționată este că, în general, nu este valabilă. Credința condiționată nu face decât să ne dăuneze emoțional și mental, așa că mai bine să o inversați în acest moment. S-ar putea să îți fi spus de o mie de ori că ești prost, poate din cauza unei experiențe anterioare care ți-a lăsat o cicatrice sau te-a făcut să te îndoiești de tine însuți. Cu toate acestea, ceea ce ar fi putut fi o experiență de presupus "eșec" (orice ar însemna asta) s-ar putea să nu fie valabilă pentru viața ta de acum. S-ar putea să fi "eșuat" la ceva o dată, dar în cele din urmă luați cu voi această teamă de "eșec" de fiecare dată când aveți o provocare.
Ți-ai pus la îndoială mintea ta condiționată?
Ți-ai pre-programat că ești un ratat și că vei eșua întotdeauna. Te-ai pregătit să eșuezi din cauza minții tale condiționate. Acum, dacă ai începe să pui la îndoială, să analizezi și să examinezi aceste idei condiționate mai conștient, ce ai găsi?
1. Sunt prost: Te-ai gândit vreodată și în mod conștient dacă ești prost sau nu? Ați testat acest lucru? Poți vedea defecte în gândirea ta în care pur și simplu (și fără să te gândești) îți spui și accepți că ești prost ca urmare a unei aventuri pe care ai avut-o cu mulți ani în urmă? Va trebui să descoperi ce este valabil pentru acum și în viața ta de acum și ce nu este.
2. Întotdeauna voi suferi de depresie: V-ați gândit dacă există ceva ce puteți face în mod conștient și activ pentru a vă combate depresia? Dacă depresia dvs. are o bază, este posibil să aveți nevoie de medicamente plus CBT. Dacă depresia dvs. este o depresie reactivă, puteți obține instrumentele necesare pentru a vă ajuta să vă depășiți depresia. V-ați acceptat gândurile condiționate fără să vă puneți întrebările corecte și conștiente? Sunteți în prezent mai motivat ca niciodată să vă ajutați și sunteți hotărât să reușiți?
3. Anxietate: La fel ca mai sus, dar de data aceasta este vorba despre stările de stres. Credeți că veți suferi mereu de atacuri de panică sau de anxietate mai mare? Dacă da, de ce crezi asta? Oare pentru că acum ești bine condiționat să crezi ceea ce gândurile tale negative îți spun despre tine? Ai fost condiționat să crezi ceea ce îți spui? Ați examinat acest lucru? Dacă nu, doriți să o examinați și să vedeți dacă este timpul să vă schimbați.
Direcția corectă
Odată ce începi să recunoști că ai cam adormit cu ideile tale, te îndrepți în direcția cea bună. Când ajungi în acest moment, vei înțelege și necesitatea de a face unele schimbări drastice în tiparele tale de gândire. Ceea ce vreau să spun este că, de îndată ce începi să vezi cu exactitate cât de orbește lași mintea ta condiționată să-ți dicteze cum și ce să crezi, ești în sfârșit pe drumul cel bun.
Recunoașterea faptului că o mare parte din gândirea ta negativă provine dintr-o zonă de condiționare și că o mare parte din gândirea ta actuală condiționată este de fapt "gândire greșită", îți dă un start bun pentru a face schimbări. Odată ce știi toate acestea, ai șansa de a te gândi la ceea ce va trebui să pui în aplicare pentru ca schimbarea pe care o dorești să se producă cu adevărat.