Acest supliment alimentar cunoscut sub numele de Inmunoferon își exercită acțiunea direct asupra sistemului imunitar pentru a preveni bolile. Acest lucru este posibil deoarece reușește să stimuleze sistemul de apărare al organismului, protejându-l împotriva expunerii sau a contagiunii cu diferite infecții.

Conține 60 de capsule, iar doza este de 2 capsule pe zi, ceea ce corespunde unui tratament de o lună.

În general, este recomandabil să luați aceste suplimente de vitamine pentru o perioadă mai lungă de timp sau permanent.

Vă recomandăm să le luați cel puțin pe parcursul iernii, deoarece deficitul de vitamina D apare în general în această perioadă a anului.

Dacă ați fost în contact cu persoane care au fost expuse la viruși, bacterii sau alți agenți patogeni, dacă vă simțiți cu energia scăzută sau suferiți de boli care vă compromit sistemul imunitar și simțiți unele dintre următoarele manifestări, ar trebui să începeți un tratament pentru a vă întări apărarea, pe lângă controlul acestor alterări.

Nu există un singur aliment care să vă ferească de gripă, dar anumiți nutrienți vă pot îmbunătăți șansele de a lupta împotriva a miliarde de germeni, viruși și alți germeni. Practic, puteți dubla capacitatea sistemului dvs. imunitar de a rezista la boli prin modul în care mâncați.

Încercați să mâncați mai multe frunze verzi, legume și fructe. Aproape orice fel de legume este excelent, dar dacă aveți de gând să alegeți, optați pentru cele pline de vitaminele A, C și E.

Vitamina A (pe care o obțineți din cartofii dulci, morcovi și verdele cu frunze închise) ajută celulele albe din sânge să lupte mai eficient împotriva infecțiilor; ajută la reglarea sistemului imunitar.

Citricele (cum ar fi portocalele, portocalele și grepfrutul), pe lângă ardei gras, papaya și broccoli, conțin vitamina C, care stimulează absorbția fierului din alimentele pe bază de plante ajută, de asemenea, sistemul imunitar să se protejeze împotriva bolilor.

Iar vitamina E, care se găsește în nuci, semințe și frunze de napi, s-a dovedit în cercetările științifice că luptă împotriva gripei și a afecțiunilor respiratorii superioare. De asemenea, adăugați proteine slabe la fiecare masă.

Unul dintre motive este că anticorpii care ajută la combaterea bolilor sunt, de fapt, făcuți din proteine. Proteinele din leguminoase, soia și pește (în special stridii și crab), conțin zinc, un mineral care ajută la crearea de celule albe din sânge care luptă împotriva infecțiilor; chiar și deficiențele moderate de zinc pot crește susceptibilitatea dumneavoastră la infecții.

Nucile, cum ar fi migdalele și caju, sunt, de asemenea, surse excelente de proteine, pe lângă magneziu, ambele contribuind la susținerea unui sistem imunitar sănătos.

Râsul și o atitudine generală fericită și pozitivă reduc nivelul de anxietate și pot încuraja somnul, probabil printre cele mai importante elemente necesare pentru a stimula sistemul imunitar.

În timp ce emoțiile dureroase, cum ar fi furia și disperarea, pot afecta sănătatea, râsul face exact contrariul. Cercetările au demonstrat că până și așteptarea unei întâlniri pline de umor poate îmbunătăți imunitatea. Acest lucru se datorează faptului că râsul crește circulația, stimulează digestia, scade tensiunea arterială și reduce tensiunea musculară.

Concentrarea asupra alimentelor pentru un sistem imunitar sănătos poate crește starea generală de sănătate și nutriție. Alimentele care vă întăresc sistemul imunitar sunt pline de vitamine, minerale, oligoelemente și acizi grași omega-3.

Includerea acestor alimente în dieta dumneavoastră săptămânală vă poate îmbunătăți nivelul de energie și poate reduce numărul de răceli și alte insecte pe care le primiți în fiecare an.

Unii oameni se bazează astăzi pe multivitaminele zilnice și suplimentele alimentare, mai degrabă decât pe alimente, pentru un sistem imunitar sănătos, iar suplimentele excelente sunt întotdeauna o idee fantastică. Nu este întotdeauna posibil să mâncăm zilnic alimentele corecte în combinația ideală.

De exemplu, s-ar putea să vă gândiți la portocale sau la suc de portocale atunci când vă gândiți la alimente care vă întăresc sistemul imunitar, dar portocalele nu sunt singurele alimente care conțin vitamina C. Și dacă nu aveți suficient calciu în alimentație, atunci celulele dvs. nu pot absorbi eficient vitamina C. Complicând și mai mult lucrurile, dacă beți un pahar de suc de portocale și un pahar de lapte, atunci conținutul acid al sucului poate să acrească laptele, ceea ce duce la dureri de stomac.

Persoanele care au arsuri frecvente la stomac sau care au intoleranță la lactoză ar putea să nu poată include în alimentația lor nici suc de portocale, nici lapte. Citricele sunt foarte acide și provoacă arsuri la stomac la o mulțime de bărbați și femei. Laptele obișnuit provoacă balonare, dureri, gaze și diaree la persoanele care au intoleranță la lactoză.

Carnea de crab, homarul și stridiile sunt toate bogate în calciu, magneziu și vitamina C. Somonul este un aliment important pentru un sistem imunitar sănătos și este adesea cunoscut ca un "superaliment" de către dieteticieni și nutriționiști, deoarece cuprinde numeroase minerale și vitamine, plus o cantitate sănătoasă de acizi grași omega-3, considerați a fi benefici în prevenirea bolilor de inimă, a artritei și a cancerului.

Broccoli, roșiile, merele și perele sunt surse bune de vitamina C și toate sunt alimente care vă întăresc sistemul imunitar. Broccoli este un alt aliment care are numeroase minerale și vitamine, inclusiv vitamina C, calciu, magneziu și seleniu.

Seleniul este un oligoelement esențial care poate nu este inclus în viața de zi cu zi, dar care este foarte important pentru sănătatea umană. Este crucial pentru buna funcționare a sistemului imunitar, pe lângă numeroase căi metabolice.

Îți amintești supa de pui? Puiul este o altă sursă excelentă de seleniu și se numără printre acele alimente care îți întăresc sistemul imunitar.

Cercetătorii care au analizat alimentele care întăresc sistemul imunitar prin creșterea numărului de celule albe din sânge au aflat că ciupercile shitake au funcționat. Analiza a concluzionat că beta-glucanii care se găsesc în ciupercile crude au crescut numărul de celule albe din sânge. Celulele albe din sânge sunt principalii luptători împotriva infecțiilor.

În funcție de locul în care locuiți sau lucrați, s-ar putea să nu fie suficient să vă bazați pe alimente pentru a avea un sistem imunitar sănătos. O multivitamină zilnică poate fi de ajutor și există suplimente pentru sistemul imunitar care conțin betaglucani, ierburi și alte ingrediente care pot fi, de asemenea, de ajutor, în special în timpul sezonului de răceală și gripă.