Элемент определения, который я хотел бы подчеркнуть и с которым мне хотелось бы поработать, - это часть определения, в которой говорится: "Реальна ли опасность или воображаема". В этом объявлении есть отличная подсказка. Оно говорит нам о том, что наша физическая и психологическая реакция совершенно одинакова независимо от того, реальна или воображаема опасность.
Опасность реальна или воображаема?
Это означает, что мы причиняем себе огромное количество горя, воображая события и ситуации, которые полностью выдуманы и не имеют под собой никакой основы. Как часто мы тратим дни и часы, представляя себе потенциально опасные и/или вредные последствия, только для того, чтобы все обошлось и ничего плохого не случилось? Замечательно, что нам удалось избежать проявления наших тревог в реальной обстановке, но какой ущерб мы нанесли себе на физическом, ментальном и эмоциональном уровне?
Если мы понимаем, что химический состав нашего тела реагирует одинаково, независимо от того, реальна опасность или воображаема, а научно доказано, что при стрессе химический состав нашего тела меняется и негативно влияет на иммунную реакцию, это означает, что нам нужно снизить уровень тревоги, которой мы себя подвергаем. Это значит, что мы должны полностью осознать, какие мысли проносятся у нас в голове.
Наслаждайтесь настоящим моментом
Все мы знаем, что это гораздо легче сказать, чем сделать. Идея полного присутствия и отслеживания своих мыслей проста для понимания, но крайне сложна в исполнении. Однако другого выхода нет. Сейчас - это все, что у нас есть, и все, что нам нужно. У нас никогда не будет вчерашнего дня, момента, который только что прошел, или минуты, которая еще впереди. Все, что у нас есть, - это СЕЙЧАС, и когда мы рассчитываем получить другое "сегодня", которое нам понравится, нам нужно быть уверенными, что мы позаботились о нынешнем "сегодня" в меру своих возможностей. Только полностью присутствуя в ЭТОМ моменте сегодня и уделяя всему, что мы делаем в этот момент, все свое внимание, мы можем гарантировать хороший результат в "будущем".
Мы можем взять урок у животных в дикой природе. У них нет никаких забот и тревог, пока они бродят по окрестностям в поисках пищи и воды и просто наслаждаются днем. Они не бродят вокруг, размышляя о том, не нападет ли на них хищник в этот день, или на следующий, или через три недели. Пока рядом с ними нет хищника, они спокойны, довольны и находятся в мире с собой и миром. Как только в их среде появляется хищник, они тут же реагируют на него соответствующим образом. После того как угроза миновала, они снова становятся спокойными, довольными и умиротворенными и не беспокоятся о том, что хищник может вернуться. Присутствие в каждом моменте требует большой дисциплины, но в долгосрочной перспективе польза от этого намного превосходит все усилия. Сейчас существует множество инструментов, которые помогут нам легко достичь такого состояния.