Словарь определяет страх как неприятную эмоцию, вызванную убеждением, что кто-то или что-то опасно, может причинить боль или угрозу. Вместе с этими представлениями происходит множество физиологических гормональных процессов, которые могут повлиять на ваше здоровье в долгосрочной перспективе. Если вы испытываете головные боли, тревогу, проблемы с пищеварением и бессонницу, беспокоясь о Covid 19, выборах, оплате аренды, счетах, возвращении детей в школу, возвращении на работу и так далее и тому подобное, пожалуйста, читайте дальше.
Исследование
Согласно статье, опубликованной в Университете Миннесоты, жизнь в условиях постоянной угрозы имеет серьезные последствия для здоровья. Страх ослабляет иммунную систему и может привести к сердечно-сосудистым заболеваниям, проблемам с желудочно-кишечным трактом, таким как язва кишечника и синдром раздраженного кишечника, а также к снижению фертильности. Длительный стресс может даже привести к быстрому старению и преждевременной смерти. Я спрашиваю себя, зачем мне откладывать всю свою жизнь на потом и сидеть в карантине 5 недель, чтобы предотвратить возможную смертельную инфекцию, при этом активно вызывая опасные для жизни гормональные изменения в своем организме.
Противоположность страху - надежда, или спокойствие. Как бы сильно я ни хотел сосредоточиться на комфорте или спокойствии, я понял, что трачу время карантина впустую, если не прилагаю усилий для борьбы с напряжением. По данным Huff Post, Бог действительно велит нам не беспокоиться и не бояться, по крайней мере, 80 раз в Библии.
Ты знал?
Очевидно, что напряжение и страх существуют уже давно. Наряду со стрессовыми факторами существуют проблемы Netflix and chill. Сидячая работа в течение длительного времени также связана с сердечно-сосудистыми заболеваниями и диабетом. Это может быть так же вредно, как и сам Ковид! Я знаю, что в моем доме, если я нервничаю, нервничает и мой муж, и, что немаловажно, наша маленькая собака. Она прижимается ко мне и тоже смотрит фильмы. Итак, после первой пары блокировок, когда мы согласились посмотреть пару наших любимых сериалов с 5 сезонами ДВА раза, мы знали, что какой-то тип психического/эмоционального заболевания наложится на нас, если мы не договоримся о стратегии ежедневных упражнений или медитации вместе с действиями, которые мы делаем в определенное время, чтобы обозначить дни.
Это действительно сложный период в жизни, не так ли? Я не могу указывать другим, что им делать со своим временем, но я уже несколько лет работаю тренером и понимаю, что замкнутое сидение у телевизора неделями никому не идет на пользу! Вот мои идеи. Для начала, если погода и местность позволяют, гуляйте каждый день - это лучшее, что вы можете сделать. Если вы немощны, 5 минут в день - отличное начало. Если вы молоды и здоровы, сейчас самое время поставить перед собой цель принять участие в каком-нибудь соревновании в будущем.
Почему бы и нет?
Я уже стар, но подумываю о карьере игрока в кукурузную яму и огуречный шар, когда эта проклятая штука закончится. До этого момента я даже не знал, что скучаю по спортивным соревнованиям. Я активно занимаюсь цигун, это то, что приводит меня в расслабленное состояние после прогулок. Я выкладываю много видео, и советую посетить YouTube для многих приложений. Мне нравятся лекции и курсы Мими Куо Димер (нажмите на ). Она настоящая! На YouTube можно посмотреть программу из 8 движений под названием BaDuanJin, и это исключительная ежедневная практика.
На самом деле, если вы заинтересуетесь ЦиГун, существует бесчисленное множество заслуживающих доверия фильмов, по которым можно учиться. Я выбрал ЦиГун, потому что я нервный и занятой человек, и поначалу сидеть тихо, пока голова плачет, мне не подходило. После того как я отработала движения во время медитации, мне стало проще заниматься сидячей медитацией. Отвлечься на минуту от текущей стрессовой ситуации очень важно. Вы должны найти время, чтобы сделать что-то, что угодно, чтобы гормоны стресса не повышали ваше кровяное давление.
Выбор
Выбирайте музыку в наушниках, звуки водопада или океана, слушайте расслабляющую музыку в машине - вот несколько способов сделать это. Горячая ванна, сон, посиделки на заднем дворе или все, что поможет вам очистить разум хотя бы на 5 минут в день, заблокирует перегрузку гормонов стресса и даст вам возможность отдохнуть. Если вы остались без работы и сходите с ума, я посылаю вам позитивные мысли и молитвы. Меня бесит, когда я вижу, как политики уезжают домой на каникулы, а решения по безработице не принимаются. Они уехали на четырехдневные выходные? Они и понятия не имеют, что голодный трудолюбивый человек все равно проверяет почтовый ящик дважды в день "на всякий случай".
Заключительное примечание
Именно поэтому я рекомендую вам на час-другой переключить станцию на юмористических питомцев. Чем меньше времени вы будете концентрироваться на новостях, тем лучше. Что бы вы ни делали, знайте, что вы здесь не одни. Если вам нужна помощь с едой, спросите. Если вам нужен более высокий лимит по кредитной карте, спросите. Вы можете быть удивлены тем, что некоторые компании делают для людей. Есть замечательные люди, которые понимают, в каком затруднительном положении оказались американцы. Противоположностью страха является интерес, или доверие, или мужество, или спокойствие. Потратьте немного времени на общение с теми, кому вы доверяете, удовлетворите свое любопытство, пройдя бесплатный курс онлайн, выйдите на улицу и подышите! Может быть, мы увидимся на площадке для пиклбола. Этот кошмар обязательно закончится.