Обычно полезно посмотреть, как инструктор по йоге ведет вас по йога-сеансу на видео или DVD. Это может заменить курсы, если вы по каким-то причинам не можете понять, как попасть на них. Однако выполнять сеанс восстановительной йоги, просматривая фильм, не так просто.
Приятно слышать
Поскольку вы должны принять позу с невероятной поддержкой и позволить своему телу просто развернуться и обрести форму без какого-либо напряжения, вы можете удерживать позу до 20 минут - или даже больше, если освоите ее. Находясь в позе, вы будете дышать мягко и правильно и войдете в медитативное состояние, чтобы ваше тело могло запустить свои собственные целительные силы.
Если вы попытаетесь делать это с помощью фильма или DVD, вы обнаружите, что это слишком отвлекает, поскольку вам нужно выполнять эту практику полностью в соответствии с вашим телом и потребностями. Полезно приобрести небольшой приятный таймер, который можно установить на время, необходимое для принятия позы, но поскольку время, необходимое для принятия позы, может меняться по мере того, как вам становится удобно, лучше контролировать это, а не диктовать темп с помощью фильма. В обычном сеансе восстановительной йоги вы можете использовать всего 4-5 поз, и среди них может быть важная поза комфорта в конце.
Восстановительная йога
Она чрезвычайно отличается от большинства практик йоги, и если вы испытаете ее как вид самопомощи в любой момент, когда вам плохо или вы испытываете какую-то боль, вы никогда не оглянетесь назад. Кроме того, это очень сильная ступенька для занятий другими видами йоги, как только вы достаточно восстановите свое здоровье.
Заниматься другими видами йоги, когда у вас просто нет на это сил и внимания, ни в коем случае не полезно. Как и любое упражнение, оно расходует ценную энергию, и только восстановительная йога может помочь вам очень мягко растягиваться и сгибаться, сохраняя и укрепляя вашу энергию. Узнайте о восстановительной йоге, посетив семинары типа "Восход Феникса", а затем используйте ее у себя дома в рамках режима самопомощи. Вы обнаружите, что она поражает своими последствиями.