Йога уже давно является одним из самых традиционных и эффективных видов физических упражнений, известных нам. Новое поколение, возможно, склоняется к тому, чтобы качать тяжелое железо в тренажерных залах, поскольку это более публично. Но настоящие любители физических упражнений скажут вам, что для того, чтобы достичь своего уровня физической подготовки без каких-либо нежелательных последствий, йога - это лучший выбор. Но в йоге есть свои правила.

Что делать?

Если вы хотите, чтобы она работала, вам нужно следовать ей.

• Найдите удобное для вас время: Некоторые люди сегодня считают, что упражнения эффективны только утром. Да, отчасти это правда: упражнения сразу после сна - это фантастика, но если вы не можете этого сделать, то найдите другое, более удобное для вас время.
• Найдите удобное место: Упражнения йоги просто невозможно выполнять в любом удобном месте. В традиционных упражнениях важна полная концентрация. Вам не обязательно нужно огромное пространство. Если у вас есть достаточно просторная комната, чтобы расстелить коврик, этого будет достаточно. Кроме того, убедитесь, что в выбранном вами месте тихо и никто не приходит туда без приглашения.
• Не ешьте много: Вы никогда не сможете выполнить желаемые позы йоги с сытым желудком. Когда вы выполняете упражнения, старайтесь делать это на пустой желудок.
• Носите расслабляющую одежду: убедитесь, что все, что вы надеваете во время тренировки, удобно. Избегайте обтягивающих платьев и выбирайте свободную одежду, чтобы вам не было трудно в ней дышать.
• Разминка: Это один из самых важных аспектов. Перед интенсивной физической нагрузкой всегда нужно разогреваться, иначе вы можете перенапрячь мышцы.
• Не переусердствуйте: Вы знаете свое тело, поэтому будьте с ним помягче. У каждого человека есть свой предел. Не стоит переусердствовать до такой степени, что ваше тело больше не сможет этого выдержать.
• Соблюдайте режим: Вы никогда ничего не добьетесь, если не будете регулярно заниматься. Придерживайтесь распорядка дня, и вы сможете заниматься йогой ежедневно, не забывая об этом.
• Не придерживайтесь какой-то одной техники: В йоге очень важно время от времени практиковать что-то новое. Не практикуйте одно и то же снова и снова.
• Сделайте ее интересной: Не думайте, что йога - это скучное занятие. Сделайте ее более интерактивной, пригласив своих друзей и близких. Не ждите фейерверков на первом занятии йогой. Дайте ей время и посвятите себя ей. Вы увидите, что в долгосрочной перспективе это принесет свои плоды.