Двадцать восемь миллионов американцев страдают от мигренозных головных болей. Многие не знают, что делать. Примерно каждая четвертая семья испытывает сильные головные боли. Некоторые люди могут почувствовать "ауру" перед началом мигрени. Она характеризуется вспышками, зигзагообразными линиями и слепыми пятнами, а также покалыванием или онемением в руке и/или лице. Боль при мигрени может длиться от 4 до 72 часов и может выбить человека из колеи.
Мигреневая боль
Есть много вещей, которые вы можете сделать, чтобы уменьшить тяжесть мигрени и облегчить ее симптомы. Эта статья написана доктором медицинских наук Сеймуром Даймондом. Согласно данным чикагской клиники головной боли Diamond, боль может быть спровоцирована стрессом, некоторыми продуктами питания, определенными гормонами и падением атмосферного давления. Однако триггеры мигрени могут быть разными у разных людей.
То, что вызывает мигрень в одном месяце, может не вызывать мигрени в следующем. Доктор Даймонд рекомендует пациентам вести дневник, чтобы записывать, когда у них возникают головные боли и что их вызвало. Определенные продукты питания могут вызывать мигрень примерно у трети пациентов. Маринованное или сушеное мясо, соленое мясо и некоторые овощи (в том числе мангольд, лима, фава-бобы и снежный горох) - все это возможные триггеры.
Правильная диета
Страдающим от боли следует избегать цитрусовых, авокадо и красных слив. Им также следует избегать бананов, инжира и изюма. Кроме того, им не следует есть шоколад, хлеб из закваски, чрезмерное количество кофеина, красное вино и продукты, содержащие мононатриевый глутамат. Доктор Даймонд утверждает, что если вы не можете изменить ситуацию, вызывающую стресс, стоит попытаться "представить ее в перспективе".
Глубокое дыхание, йога, тай-чи и биологическая обратная связь - все это способы уменьшить стресс. Видеоигры и долгие часы, проведенные за компьютером, могут провоцировать приступы мигренозной боли. Всегда носите солнцезащитные очки на улице и используйте антибликовый экран для монитора компьютера. Врачи клиники головной боли Diamond советуют не спать слишком много и пропускать приемы пищи.
Заключение
По данным Американского исследования мигрени II, только 48% человек, страдающих мигренью, были диагностированы врачом. Обсудите с врачом оптимальный для вас план лечения. Некоторые лекарства предотвращают мигрень, другие могут сократить продолжительность боли. Когда дело доходит до управления болью при мигрени, убедитесь, что вы устранили все вещи, которые влияют на вашу жизнь.