В этом докладе я решил обсудить головные боли при мигрени. Мигрень - это ужасное и, несомненно, одно из самых частых явлений, которое может испортить вам день. Они вызывают сильную боль, которая оставляет вас без чувств и может дойти до головокружения или даже рвоты.
Головные боли
Как же бороться с головными болями при мигрени? Первый шаг в борьбе - это, конечно же, избегание. Со временем я столкнулся с большим количеством мигреней и много слышал о них. Поэтому в этом докладе я представлю свой личный список из пяти лучших способов борьбы с мигреневыми головными болями. Надеюсь, эти советы позволят вам предотвратить мигрень так же, как они помогли мне. В любом случае, давайте перейдем непосредственно к списку!
Ведите дневник!
Это может показаться глупым, но ведение дневника мигрени - отличный способ профилактики мигрени. Часто существуют закономерности, которые провоцируют мигрень, например, определенные продукты питания или напитки могут вызывать ее. Как же определить, какие продукты и напитки провоцируют мигрень? Заведите дневник! Записывайте время возникновения головной боли, а также продукты, которые вы едите. Вы должны начать замечать некоторые закономерности и выяснить, какие продукты и напитки могут вызывать у вас проблемы.
Проверьте свою аллергию!
Многие люди не задумываются об этом, но постарайтесь узнать, на что у вас может быть аллергия. Мигрень может быть вызвана только аллергией на определенную пищу, которую вы могли съесть. Очень важно знать, на что у вас может быть аллергия, поэтому для тех, кто не имеет об этом ни малейшего представления, настало время узнать! Это довольно очевидно, но один из способов предотвращения мигрени - держаться подальше от яркого света. Если вы замечаете у себя регулярные мигрени на работе, проверьте освещение. Не слишком ли яркий свет? Он направлен прямо на ваше лицо? Если и то, и другое верно, пора изменить освещение! Если это потолочный светильник, спросите, можете ли вы передвинуть свой стол. Наряду с ведением дневника питания, вам может понадобиться вести дневник погоды.
Погода
Хотите верьте, хотите нет, но погодные условия часто могут стать причиной головной боли. Особенно это касается сухой атмосферы. Это довольно сложный вопрос. Употребление большого количества кофеина - отличный способ стать зависимым от него. Однако, как только вы подсели на кофеин, его отмена может вызвать сильную головную боль. Так что же вам делать? Если у вас нет зависимости от кофеина, не позволяйте себе этого и постарайтесь полностью отказаться от кофеина! Если вы подсели на кофеин, постарайтесь постепенно исключить его из своего рациона.
Если вы будете делать это постепенно, то сможете избежать мигрени, которая часто сопровождает отказ от кофеина. Я надеюсь, что этот список помог всем, кто его прочитал. Повторюсь, мигрени крайне неприятны и могут испортить вам весь день. Если вы поймете, как их предотвратить, вы, надеюсь, сможете распрощаться с мигренями. Я желаю вам удачи с этими 5 советами и надеюсь, что они помогут вам так же, как помогли мне.