Что такое головная боль при мигрени? Сильная боль, которая ощущается с одной стороны или с обеих. Эта боль также может сопровождаться тошнотой и рвотой. Мигрень в три раза чаще встречается у женщин, чем у мужчин. Страдающим мигренью следует избегать алкоголя, недосыпания и никотина, а также продуктов, которые, как известно, вызывают мигрень. Трудно точно определить, что вызывает мигрень. Если вы часто страдаете от них, было бы неплохо вести пищевой дневник, который поможет вам определить это.

Давайте начнем!

Если у вас мигрень после употребления сыра, вы можете отрезать сыр и посмотреть, что произойдет. Цель - немедленно найти причину. Многие люди считают, что хот-доги или другие мясные продукты могут вызывать головные боли при мигрени. Это может быть правдой, потому что обработанные мясные продукты содержат большое количество нитрата натрия, который является одним из основных пищевых триггеров мигрени.

Некоторые люди могут почувствовать приступ мигрени, увидев мигающие огни, зигзагообразные линии или временно потеряв зрение. Врачи считают, что мигрень может быть связана с сужением и открытием кровеносных сосудов в головном мозге.

Ты знал?

Мигрень может привести к депрессии и другим соматическим симптомам, таким как усталость, боль в суставах и бессонница. Тесты показали, что тяжелая инвалидность, хронические головные боли и высокий уровень соматических симптомов тесно связаны с большой депрессией. Это было особенно верно для людей, у которых также была диагностирована мигрень.

Стресс является наиболее распространенной причиной мигрени. Именно поэтому людям, страдающим мигренью, бывает трудно жить. Стресс определяется как любая угроза нашему физическому или психическому здоровью. Стресс - это когда вам нечем дышать, жить или работать в данный момент. Это то, чего вы не можете избежать. Стресс можно определить как любое требование, предъявляемое к нам эмоционально или физически, и нашу реакцию на него.

Что делать?

Вы можете найти способы борьбы со стрессом в своей жизни. Вы можете составить список стрессовых событий в вашей жизни. Вы недавно переехали? Вас повысили в должности? Даже если это позитивные события, они могут вызвать стресс. Составив список, вы можете записать несколько способов снятия стресса из этого списка. У вас есть возможность реагировать на стресс позитивно или негативно.

Переедание, злоупотребление наркотиками или алкоголем, откладывание дел и самоизоляция - все это нездоровые способы борьбы со стрессом. Вы можете лучше справляться со стрессом, занимаясь спортом, уделяя время себе и сочетая работу с игрой. Узнайте, какие методы релаксации лучше всего подходят для ваших потребностей. Возможно, вам поможет справиться со стрессом прогулка, чтение книги или прослушивание успокаивающей музыки.

Справиться со стрессом

Еще один способ позитивно справиться со стрессом - встретиться с друзьями. Поговорите по телефону, отправьте письмо или электронное сообщение другу или любимому человеку. Музыка может помочь вам справиться со стрессом. Прослушивание музыки перед сном может помочь вам расслабиться и заснуть. Избегайте возбуждающей музыки или зажигательных звуков. Вместо этого слушайте успокаивающую классику или шум океана.

Вы также можете расслабиться и снять стресс, слушая успокаивающие звуки перед сном. Теплая ванна также может помочь вам снять стресс. Горячая пенная ванна с ароматическими солями или свечами вокруг вас и приглушенным освещением - отличный способ избавиться от стресса. Понежиться в ванне может помочь вам справиться со стрессом, если вы чувствуете себя подавленным. Вы также можете отдохнуть в затемненной комнате, чтобы успокоить нервы и не дать стрессу затянуться.

Естественные средства

Натуральные средства от мигрени безопасны и не вызывают побочных эффектов. Вы можете использовать маску для синусов в прохладном темном месте. Их также можно использовать в горячем или холодном виде. Пейте воду или томатный сок. Натуральный сахар поможет организму усвоить его. Сбалансированная диета, включающая натуральные продукты, в том числе фрукты, полезна для здоровья.

После того, как вы определили свои стрессовые факторы и нашли способы борьбы с ними, пришло время изменить свое поведение и модели реагирования. Осознайте, как вы реагируете и отвечаете на стресс в своей жизни. Вы можете изменить свои мысли и эмоциональные реакции на стресс. Однако некоторые стрессы находятся вне вашего контроля. Начните менять свое поведение, чтобы освоить здоровые навыки преодоления стресса. Даже если вы не чувствуете давления, эти навыки можно освоить.