Также повышается уровень эндорфинов (наркотик счастья для мозга! Просто замечательно. Звучит прекрасно. Но как вы можете делать это, когда у вас взрывается голова? И если у вас ежедневно болит голова, если головная боль легкая, но терпимая, прогуляйтесь. Каждый день, когда вы можете справиться с ней, делайте то же самое.

Что делать?

Постепенно повышайте темп ходьбы до легкой прогулки и доводите себя до пота. У вас будут дни, когда приступы мигрени будут настигать вас, и вы не сможете заниматься спортом, однако они могут начать сокращаться. Еще один совет - выбрать вид спорта или деятельности, который вам нравится, но вы боитесь им заниматься из-за головных болей.

Начните с малого. В конце концов, не забудьте перед физическими упражнениями предварительно выпить много воды, а также съесть небольшое количество пищи примерно за час до них. Головная боль провоцируется обезвоживанием и низким уровнем сахара в крови, а физические упражнения только усиливают эти эффекты. Если во время тренировки у вас разболелась голова, естественно, что вы скорее откажетесь от упражнения, чем захотите повторить его.

В принципе, если вы страдаете от головной боли, физические упражнения должны стать настоящим стилем жизни. Это поможет сделать ваши мигрени и головные боли напряжения управляемыми. Таким образом, вы сможете избавиться от головной боли и начать жить полноценной жизнью.