Фрукты и овощи на городском рынке в Риге

Почему стоит попробовать фрукты и овощи, укрепляющие иммунитет?

Поскольку сезон простуд и гриппа уже не за горами, многие люди задаются вопросом, как сохранить свое тело здоровым, сильным и свободным от болезней этой зимой. Любой диетолог или врач скажет вам, что самое первое, с чего нужно начать, - это получать достаточный отдых и употреблять в пищу фрукты и овощи. Большинство взрослых людей не потребляют рекомендуемое количество фруктов и овощей каждый день. Вместо этого мы едим фастфуд и пьем газированные напитки, как будто завтра не наступит.

Здоровый иммунитет

Чтобы поддерживать иммунную систему здоровой и готовой к борьбе с болезнями, нам необходимо обеспечить организм необходимыми минералами и питательными веществами. Итак, мы знаем, что должны есть фрукты и овощи, но как это сделать? В нашей стремительной жизни это не так просто, как кажется. Ни у кого из нас никогда не будет идеальной диеты, но мы можем попытаться ежедневно добавлять в свой рацион больше фруктов и овощей, что значительно укрепит нашу иммунную систему. Какие продукты содержат большое количество минералов и витаминов, повышающих иммунитет? Секрет в том, чтобы употреблять разнообразные фрукты разных цветов.

Чем темнее еда, тем больше в ней антиоксидантов. Некоторые необходимые продукты, которые следует включить в свой ежедневный рацион: брокколи, морковь, киви, апельсины и салат-латук. Все эти продукты имеют один общий ингредиент - калий.

Вести записи

  • Морковь содержит витамин А, который полезен для глаз, а также большое количество калия, укрепляющего иммунную систему. Брокколи и киви содержат значительное количество витамина С и калия, укрепляющего иммунитет.
  • Шпинат содержит магний и огромное количество антиоксидантов, которые являются залогом хорошей и здоровой иммунной системы. Наконец, апельсины также содержат витамин С и калий.
  • В одном апельсине содержится 30% необходимого витамина С, в котором взрослые нуждаются каждый день.

Заключение

Некоторые фрукты и овощи предпочтительнее других. Например, вы редко найдете человека, который признается, что ему нравится шпинат! Даже если вы не хотите употреблять его в одиночку, вы можете попробовать его в запеканке, кише или другом рецепте. Вы, возможно, едва заметите его, и при этом будете получать овощи и фрукты, которые необходимы вашему организму для поддержания здоровой иммунной системы. Сделайте своему организму одолжение и начните есть больше фруктов и овощей. Добавление цвета в вашу тарелку может дать вам тот прирост, который вы так долго искали! К 30 годам 60 процентов того, что вы будете жить лучше и больше, зависит от выбора, который вы делаете ежедневно, а не от ваших генов. К 50 годам этот показатель достигает 70 процентов. Узнайте, как замедлить процесс старения с помощью лучших добавок гормона роста человека HGH. Ваше долголетие и здоровье не обязательно заложено в ваших генах. Добавки с лучшим гормоном роста человека HGH могут помочь замедлить процесс старения.