Может ли быть труднее победить блюз после 50? Уже почти стало клише, что у людей среднего возраста могут быть проблемы с настроением и энергией. Женщины, особенно женщины, становятся жертвами депрессии, бездеятельности и других так называемых внешних признаков среднего возраста.
Переходите на естественные условия
Но являются ли эти вещи естественной частью процесса старения или же это признаки изменений в нашем поведении, которые могут негативно сказаться на нас как в физическом, так и в психическом плане. Я понимаю, что я был более склонен заставлять себя каждый день выполнять те или иные упражнения. В некоторые дни мне даже не нужно было заставлять себя заниматься спортом, но активность была частью моего обычного распорядка. Я ходил в фитнес-центр с друзьями, обязательно прогуливался, участвовал в приятной игре в фрисби или софтбол.
Каждый день я занимался только тем, что почти делал, а в те дни, когда я не предпринимал никаких действий, мне казалось, что я что-то упускаю. Однако теперь, когда я становлюсь старше, многие из этих занятий отпадают. Я не вписываю физические упражнения в свой обычный распорядок дня, и мне кажется, что я с трудом могу заставить себя приложить усилия. Но я знаю, что регулярные физические упражнения - это очень важный фактор, который улучшает мое настроение, повышает энергию и даже уверенность в себе.
Каждый день старайтесь вписать прогулку в свой распорядок дня, даже если вы идете по кварталу или просто заходите в супермаркет. Возьмите стопку одежды со стационарного велосипеда и используйте ее, когда не можете выйти на улицу. Не так уж сложно крутить педали в течение 20 или получаса, когда вы просматриваете заголовки новостей. Я думаю, когда вы сможете заставить себя в конце концов войти в привычный ритм, чтобы вернуть себе физическую активность, вы снова начнете ее предвкушать. Было проведено множество исследований о том, как недостаток витаминов влияет не только на физическое, но и на психическое здоровье. Подумайте о добавках для тех, кому за 50. Если вас это беспокоит, врач может сделать недорогой анализ крови, чтобы проверить его.
Приятно слышать
Тысячи людей испытывают проблемы с недостатком сна. Иногда нам не нужно много спать, чтобы получить эффект. Если вы чувствуете, что не можете справиться со стрессом, с трудом контролируете эмоции или чувствуете себя уставшим и разбитым, возможно, вам просто необходим сон. Каждый день старайтесь ложиться спать вовремя. Когда есть возможность, попробуйте вздремнуть. Иногда вам поможет очень короткий визит к мистеру Сэндмену.
Утром, как гласит старая поговорка, нужно взбодриться, потому что дальше все может быть лучше. Возможно, мы уже обсуждали эмоциональные и лечебные преимущества сна. Когда я был моложе, я находил дополнительное время и для друзей. Сейчас, когда я становлюсь старше, мне кажется, что из-за других обязанностей мне все труднее встречаться с друзьями за обедом или в свободное время. Но поймите, что люди - социальные животные, и им важно общаться с другими.
Приложите усилия, чтобы позвонить старинному другу и поболтать. При возможности назначайте свидания за обедом. Если вы переехали или потеряли связь со старыми приятелями, выберите социальную группу, чтобы познакомиться с новыми. Это не обязательно должно быть пугающим. Существует широкий выбор групп. Если вы думаете о профессиональном общении, обсуждении книг или шопинге, вы наверняка найдете такую организацию! В беседе со специалистом-терапевтом вы не найдете ничего плохого и даже много хорошего.
Заключение
Иногда почти каждый сталкивается с проблемами, которые кажутся нам неподвластными. Целевой терапевт может уделить вам внимание, и он поможет вам найти решение. Если вас беспокоит цена, многие терапевты снижают плату для тех, у кого низкий доход и нет страховки. Поищите терапевта в Интернете или в телефонной книге. Если тот, кому вы позвоните, не сможет вам помочь, он наверняка сможет направить вас к тому, кто сможет это сделать.