Когда мое сердце переполнено, эмоции переполнены, а умственные способности поджарены, я постоянно возвращаюсь к себе, к себе и ко мне. Дойдя до конечной точки себя, я понимаю, что если вы не найдете ничего другого. Я действительно обращаюсь внутрь себя за обновлением, затем за откровением и освежением. Недельное эмоциональное истощение наступает к концу трудоемкой работы, после долгого отпуска с родственниками или во время дуэли с любимой девушкой, за которой вы замужем. Общение с людьми может быть как бодрящим, так и...

Эмоциональный фактор

Это может быть весело, а иногда и яростно. Наши эмоции могут сильно меняться во время общения с разными людьми. Некоторые обмены, как правило, более приятны, чем другие. Если вы занимаетесь общением с людьми или, возможно, поддерживаете отношения, вы более подвержены межличностным конфликтам и разочарованиям. Причина в частоте взаимодействия и интенсивности ожиданий.

Профессии, требующие меньшего взаимодействия с людьми, часто оказываются гораздо менее стрессовыми из-за отсутствия реляционного компонента. Вещи не связаны с ожиданиями или жалобами. Они возникают благодаря людям. Поэтому не стоит удивляться тому, откуда берется эмоциональное истощение.

Давайте посмотрим...

В отличие от интеллектуального истощения, которое возникает из-за книг и высоких требований к уму, эмоциональное истощение обычно возникает из-за высоких требований к нашим эмоциям при межличностном общении с людьми в различных контекстах. Священники чувствуют это, если им приходится жонглировать разнообразными эмоциями от общения с людьми в разные периоды жизни. Их общины наполнены людьми, которые женятся, хоронят, празднуют новорожденных, рассматривают возможность развода супругов и несовместимости членов комитета.

Священникам приходится испытывать несколько эмоций, проявляя сочувствие, понимание, мудрость и торжество сердца. Врачи чувствуют это, если им приходится сопереживать умирающим пациентам, скорбящим родственникам, беременным матерям, больным детям, медсестрам в переполненных больницах, фармацевтам на вызовах и оценщикам страховых случаев.

Ты знал?

Матери чувствуют это, если они должны с любовью поддерживать своих мужей, днем воспитывать детей, ночью быть любовницей, по выходным быть светской бабочкой, используя своих друзей, служить в обществе в нескольких качествах, обеспечивать шоферство и черлидинг на спортивных соревнованиях своих детей, в день и стать шеф-поваром для трех квадратов полезной еды. Люди, занимающиеся продажами, чувствуют это, если они должны быть агрессивными, чтобы получить лиды, привлечь новых клиентов, подсластить сделки, договориться о последующих действиях и заключении сделок для будущих продаж.

Не забывайте о взаимодействии с сотрудниками: конкурирующие продавцы, эмоционально нуждающиеся секретарши, жаждущие денег руководители, толкающие их на подвиги, и клиенты, расторгающие контракты. Прибавьте к этому все семейные взаимоотношения, которые любой здравомыслящий человек может иметь после работы и в выходные, и которые, не считаясь с личным пространством, могут свести с ума даже самую стабильную душу.

Эмоциональное истощение

Поэтому она может влиять на людей в разное время. Мы должны признать, что зависим от личного пространства, времени и энергии для восстановления сил и искренней потребности перегруппироваться, когда это необходимо. Такое время обычно не обесценивает дорогих нам людей. Даже наоборот. Потому что, освежившись, мы можем вернуться к своей лучшей работе, когда мы наиболее полезны и любящи для тех, кого мы любим и кто нуждается в нас больше всего.

Примите к сведению

• Выделите время, когда можно отдохнуть в одиночестве. Физический отдых обеспечивает одновременно телесное и эмоциональное обновление и восстановление.
• Найдите тихое место для медитации. Уединитесь в укромном месте, чтобы подумать, помечтать и спланировать свою повседневную жизнь. Это позволит начать видеть лес за деревьями.
• Займитесь хобби, в котором можно позволить себе окончательно расслабиться. Уделите немного времени себе. Для некоторых это означает одиночество. Другие же считают, что это здорово - быть рядом с друзьями, которые понимают и радуются вместе с ними. Какую бы полезную поблажку вы ни выбрали для себя, включите ее в свой недельный распорядок.
• Вежливо отстраняйтесь от назойливых душегубов. Воспользуйтесь автоматом, чтобы избавиться от назойливых собеседников и звонков. Когда к вам в дверь стучится незнакомец, посмотрите в глазок. Если вы не собираетесь с ним разговаривать, не делайте этого.
• Говорите "нет" без чувства вины, когда вас просят сделать то, что вы не хотите делать. Это ваша повседневная жизнь. Проживите ее правильно!
• Делегируйте и используйте свои заработанные тяжелым трудом деньги, чтобы поручить другим выполнение текущей работы, которая вам больше всего не нравится и сильно вас истощает. Отдайте предпочтение работе, которой вы увлечены больше всего и которую вы делаете мастерски. Таким образом, ваша энергия будет защищена, оптимизирована, а творческие способности реализованы.
• Используйте самые продуктивные часы своего дня для создания своего мира, реализации своей мечты и планирования стратегии. Используйте менее энергичные часы своего дня (будь то день или ночь для вас лично) для выполнения дел, которые вы меньше всего предпочитаете и которые вам нравятся.

Заключение

Эти задачи часто ориентированы на техническое обслуживание. Мой метод ни в коем случае не является лекарством, но он наверняка заставил вас задуматься в правильном направлении, чтобы сформулировать свою личную методику преодоления эмоционального истощения и максимального использования времени. Говорят, что успех определяется не тем, чему вы говорите "да", а тем, чему вы говорите "нет". Структурируйте свою повседневную жизнь таким образом, чтобы реально установить границы и периметры для сохранения внимания. Все, что вы терпите, будет доминировать.

Озвучивайте свои ожидания в отношениях с другими людьми, желая понять и прояснить их ожидания от вас. Будьте реалистами и четко определите для себя, что можно, а что нельзя делать, чтобы снизить давление в отношениях. Безраздельное внимание, направленное на достижение большинства целей вашей жизни, несомненно, оживит вас изнутри и позволит двигаться вперед с динамичным импульсом. Верните себе фокус и цель жизни. Определив свою страсть и занявшись ею, вы вновь обретете сердце. Скажите "нет" незваным гостям, вторжениям и всему, что разрушает вашу сосредоточенность. Это ваша повседневная жизнь! Живите правильно и без извинений.