Ваша иммунная система необходима для поддержания хорошего здоровья. Мы все постоянно подвергаемся бомбардировке вирусами, бактериями и другими антигенами, которые могут серьезно повредить или даже убить нас. Эта угроза присутствует каждый день нашей жизни, поэтому все, что мы делаем для повышения эффективности этой системы, безусловно, важно. Но может ли ваше чувство юмора сделать вашу иммунную систему сильнее?
Иммунитет
Давно признано, что хронический стресс ослабляет иммунную систему, что делает вас уязвимым к болезням - хотя кратковременный, сильный стресс может укрепить иммунную систему. Если вы постоянно испытываете стресс из-за работы, финансового кризиса, ухудшающегося здоровья, неудовлетворительного брака или других постоянных личных проблем, ваши шансы заболеть каким-либо заболеванием возрастают.
Одним из первых признаков решения загадки о том, как психическое или психологическое состояние человека может влиять на его здоровье, стали исследования на животных, показавшие, что иммунная система может быть обусловлена реакцией на то, что обычно не оказывает никакого влияния на ее функционирование.
Исследование
В ставшем уже классическим исследовании крысам давали лекарство, которое, как доказано, подавляет функционирование иммунной системы. В питьевую воду животных добавляли (в то время) широко используемый подсластитель сахарин и вводили его одновременно с лекарством, что приводило к ожидаемому подавлению их иммунной системы. Через некоторое время после прекращения приема препарата плюс сахарин иммунная система животных полностью восстановилась. На этом этапе был введен только сахарин.
Удивительно, но иммунная система была подавлена так же, как и под действием препарата. Произошло явное воздействие на организм. Только после того, как сахарин был сопряжен с лекарством из опыта животных, он приобрел способность подавлять иммунную систему - воздействие, которое никогда не происходит в отсутствие такого предварительного сопряжения. Этот и другие подобные результаты ясно показали, что на работу такого фундаментального механизма поддержания здоровья, как иммунная система, может влиять наш опыт и ожидания - включая, возможно, наши эмоции.
Приятно слышать
К началу 1980-х годов исследователи начали изучать влияние комедии и смеха на иммунную систему. Наилучшие доказательства того, что комедия повышает иммунную систему, получены в ходе исследований, в которых показатели иммунной системы были взяты до и после определенного юмористического события - как правило, комедийного фильма. Взятые в целом, эти исследования указывают на некий широкомасштабный иммуноукрепляющий эффект. По состоянию на 2010 год более 40 исследований показали наличие такого иммуноукрепляющего эффекта.
Исследования показали, что комедия и смех укрепляют многочисленные уникальные элементы иммунной системы, такие как клетки естественных киллеров (NK), иммуноглобулин A (IgA), IgG и IgM, Т-клетки и В-клетки. Однако большинство исследований было сосредоточено на NK-клетках и IgA. IgA помогает защитить вас от заболеваний верхних дыхательных путей, таких как простуда и грипп. NK-клетки находят опухолевые клетки и уничтожают их, выделяя токсичное вещество. Они также борются с последними вирусами, вызывающими простуду и грипп, и другими чужеродными организмами. Они являются еще одним компонентом первой линии обороны организма и могут атаковать чужеродные организмы, даже если они никогда не видели их раньше. Это необычное открытие.
Защитные NK-клетки
Достаточно простого просмотра любимого комедийного сериала, чтобы в организме увеличилось количество защитных NK-клеток. В последнее время большое внимание уделяется количеству свободных радикалов в организме, поскольку их связывают с быстрым старением, воспалением, раком и другими патологическими состояниями. Витамины-антиоксиданты стали очень популярны благодаря их предполагаемой способности снижать количество свободных радикалов в организме.
Обычно считается, что все, что помогает уменьшить количество свободных радикалов в организме, важно для поддержания здоровья в долгосрочной перспективе. Удивительно, но японские исследователи недавно доказали, что просмотр комедийного видео даже повышает способность слюны человека к очищению от свободных радикалов. Пока исследователи продолжают совершенствовать свое понимание конкретных аспектов иммунной системы, которые укрепляются под воздействием комедий и смеха, мы можем с уверенностью считать это преимущество для здоровья доказанным.
Уменьшение боли
Эффект уменьшения боли от смеха и юмора в настоящее время также хорошо известен. Как и в случае с болью, исследователи до сих пор не знают, происходит ли это усиление иммунной системы из-за физического акта блаженства или ментального/эмоционального опыта комедии как таковой. Это действительно сложный вопрос, который необходимо решить при проведении исследования. Поэтому, хотя некоторые "эксперты" в области юмора и здоровья приписывают иммуноукрепляющий эффект комедии, а другие - смеха, вы можете быть уверены, что они гадают. Исследования просто не говорят нам ни о том, ни о другом. С вашей точки зрения, конечно, это, вероятно, не имеет значения.
Главное, чтобы вы понимали, что если вы будете ежедневно искать комедию или активно использовать чувство юмора в повседневной жизни, вы будете поддерживать свое здоровье и благополучие.
Заключение
Наконец, следует отметить, что существуют значительные доказательства того, что ваша иммунная система очень чутко реагирует на ваше повседневное настроение. Например, уровень IgA и активность NK-клеток повышаются в дни, когда у вас прекрасное настроение, и понижаются в дни, когда у вас "плохое" настроение. В следующих статьях мы увидим, что этот эффект, улучшающий настроение, является одним из ключевых механизмов, объясняющих способность юмора укреплять здоровье и хорошее самочувствие. Юмор поднимает наше настроение, создает кратковременный опыт радости и счастья, и в процессе мы остаемся в позитивном, более позитивном настроении. Повышенная иммунная система только сопутствует этому.