Мигрени - это отдельный класс головных болей. Они в три раза чаще встречаются у женщин, чем у мужчин, и гораздо сильнее, чем головные боли напряжения. Исследования показывают, что страдающие мигренью могут столкнуться с серьезными последствиями для здоровья. Для того чтобы получить помощь, может потребоваться не так уж много.

Дополнение

Хорошая диета или добавки могут сыграть решающую роль в борьбе с мигренью и ее последствиями. Мигрень - это сильная, постоянная и невыносимая боль, которая может затрагивать одну сторону мозга. Она может длиться от нескольких часов до нескольких дней. Она также может вызывать тошноту, рвоту, чувствительность к свету или звуку. От мигрени страдают от 20 до 30 миллионов американцев. Мигренозные ауры - это зрительные нарушения, возникающие перед приступом.

Аура может включать ярко окрашенные или мигающие огни, нечеткое зрение или слепые пятна, а также зигзагообразные линии в поле зрения. Все мигрени могут вызывать боль, но мигрени с аурой представляются наиболее опасными. Многочисленные исследования показали связь между мигренью и инсультом у людей с аурой. В одном гарвардском исследовании изучалась частота инсультов у почти 40 000 женщин среднего возраста. Оно проводилось в течение девяти лет.

Результаты?

Мигрени без ауры не подвергались риску. Команда Гарварда обнаружила связь между аурой, другими сердечно-сосудистыми заболеваниями и мигренью в более позднем исследовании. У почти 28 000 человек с мигренью без ауры или без мигрени почти в два раза увеличивался шанс развития стенокардии, инфаркта и сердечно-сосудистых заболеваний.

Что вызывает беспокойство? Эксперты не знают, почему ауры повышают риск развития сердечных заболеваний. Некоторые предполагают, что это генетическая причина. Исследователи из Австралии и Новой Зеландии недавно обнаружили, что у людей с мигренью, вызванной генетической мутацией гомоцистеина, риск ее развития выше, чем у людей без ауры. Высокий уровень гомоцистеина повышает риск сердечного приступа и инсульта. Даже мигрени без ауры несут определенный риск.

Исследование

Недавнее исследование показало, что вероятность сердечного приступа у страдающих мигренью с аурой или без нее на 42% выше, чем у тех, кто не страдает мигренью. Новые исследования показывают, что мигрень может вызвать повреждение мозга, поскольку снижается поступление кислорода к клеткам мозга. Вы должны быть обеспокоены. Исследователи продолжают изучать тайны мигрени с аурой. Однако важно помнить об этом риске.

Вы не можете изменить тот факт, что у вас мигрень с аурой. Существуют некоторые факторы риска, которые вы можете контролировать, чтобы снизить вероятность развития сердечных заболеваний. Диета с низким содержанием жира, высоким содержанием клетчатки и насыщенных жиров - отличное начало. Важно следить за своим весом. Лишний вес может усугубить мигрень. В ходе недавнего исследования, проведенного Медицинским колледжем Альберта Эйнштейна в Нью-Йорке, более 30 000 человек были опрошены о частоте и тяжести их головных болей.

Ты знал?

Исследователи обнаружили, что тяжесть головных болей и индекс массы тела коррелируют друг с другом. Если вы страдаете от мигрени в течение длительного времени, то изменения в рационе питания будет недостаточно. Однако следующие добавки могут помочь уменьшить частоту, продолжительность и тяжесть мигрени. Вы можете попробовать каждую из них по отдельности, чтобы понять, какая из них наиболее эффективна для вас. Белокопытник: Исследования показывают, что 75 мг коэнзимаQ10 могут сократить количество дней мигрени у людей, страдающих мигренью, на 60%. Исследователи из Кливлендского центра головной боли обнаружили, что 150 мг CoQ10 в день сокращают количество дней мигрени у 60 процентов страдающих мигренью.

Недавнее исследование, проведенное в Швейцарии, показало аналогичные результаты при приеме 100 мг. CoQ10 три дня в день. Это не произойдет в одночасье. Вы можете ожидать, что увидите разницу через две-три недели. Липовый цвет: Исследования показали, что 125 мг этой травы могут улучшить ваше здоровье. Магний: Многочисленные исследования показали, что мигрень может быть вызвана недостаточным потреблением магния. Принимайте цельные зерна, бобовые и орехи, а также 300 мг рибофлавина. Согласно анекдотическим данным, некоторые продукты питания могут провоцировать приступы мигрени у некоторых людей.

Имейте в виду

Однако научных доказательств связи мигрени с пищей не так много. Если вы обнаружили, что некоторые продукты вызывают мигрень, лучше избегать их употребления. Вот основные триггеры мигрени: Кофеин, особенно при употреблении в больших количествах, может вызывать мигрень. Сокращение потребления кофеина часто приводит к возвратным головным болям. Мигрень также может быть вызвана продуктами с высоким содержанием тирамина или танинов - двух природных пищевых соединений.

Красное вино, авокадо и выдержанный сыр - лучшие источники тирамина. Танины в изобилии содержатся в красном вине, яблочном соке, ежевике, чае, кофе, чае и шоколаде. Не стоит ожидать, что вы избавитесь от головной боли, отказавшись от одного или двух продуктов. Вполне вероятно, что для предотвращения мигрени недостаточно избегать продуктов, вызывающих мигрень. Мигрени часто вызываются накопленными оскорблениями нервной системы, такими как стресс и усталость.

Заключительное примечание

Чтобы действительно справиться с мигренью, вам может понадобиться принимать добавки, меньше есть, бороться со стрессом и регулярно заниматься спортом. Вы относитесь к тем людям, которые считают, что несколько поблажек - например, жареная курица или десерт с маслом - не повредят? Возможно, вы ошибаетесь! Вы можете быть удивлены, узнав, что один прием пищи с высоким содержанием жиров может повысить кровяное давление больше, чем один прием пищи с низким содержанием жиров. Это обнаружили американские и канадские исследователи, когда они дали 30 здоровым людям один прием пищи с очень низким (около 1% калорий) или очень большим (около 46% калорий) содержанием жира. Затем они подвергли их стрессовым ситуациям, таким как публичные выступления, умственные вычисления и низкие температуры. Еда с высоким содержанием жира вызывала повышение кровяного давления и увеличивала нагрузку на кровеносные сосуды, повышая риск развития сердечно-сосудистых заболеваний. В следующий раз не поддавайтесь искушению налегать на все подряд за обеденным столом.