При упоминании позитивного мышления или ментальных методов большинство людей будут настроены скептически. Обычно это происходит из-за невежества и отсутствия понимания, а не из-за позитивного мышления. Кроме того, не отвергайте это, пока сами не попробуете. Когда речь идет о похудении, не стоит недооценивать силу своего разума. Если вы хотите похудеть навсегда, важно иметь сильный ментальный подход. Если у вас нет позитивного настроя, вы легко можете потерпеть неудачу, когда попытаетесь изменить свой рацион или начать программу физических упражнений.

Здоровый образ жизни

Новый здоровый образ жизни следует рассматривать как положительный опыт, а не как наказание. Вместо того чтобы сосредотачиваться на еде, которой вам не хватает, и физических упражнениях, которые вы не хотите делать, подумайте о том, какое положительное влияние похудение окажет на ваше здоровье и как прекрасно будет чувствовать себя ваше тело. Визуализация - это мощный ментальный инструмент, который может помочь вам сбросить вес навсегда. Каждое великое изобретение, которым мы наслаждаемся в нашей современной жизни, начиналось с идеи и визуализации. Визуализация помогает нам увидеть возможности за пределами нашей текущей ситуации. Она дает нам смелость и веру в то, что мы можем мечтать по-крупному и предпринимать позитивные действия, чтобы воплотить эти мечты в жизнь.

Давайте теперь посмотрим, как работает визуализация. Визуализация - это просто. Все, что вам нужно сделать, - это использовать свое воображение для создания желаемого результата в вашей жизни. Эта техника используется многими лучшими спортсменами мира. Визуализация работает потому, что ваш мозг не может отличить то, что он представляет себе, от того, что он видит на самом деле. Позвольте мне привести пример силы и эффективности визуализации. Доктор Бласлотто (из Чикагского университета) провел знаменитое исследование по изучению игры в баскетбол. Игроки были разделены на три группы и оценивались по количеству штрафных бросков, которые они делали в данный момент. Затем последовали еще 30 дней.

Давайте разберемся

Первая группа тренировала штрафные броски в течение часа каждый день на протяжении 30 дней. Следующая группа в течение часа каждое утро представляла себя выполняющей штрафные броски, а последняя группа ничего не делала. После 30 дней все три группы оценивались по количеству штрафных бросков, которые они смогли отбить. Группа, которая ничего не делала, не показала никаких улучшений, в то время как у группы, практиковавшей штрафные броски, этот показатель увеличился на 24%. У группы, которая просто визуализировала выполнение штрафных бросков (не прикасаясь к баскетбольному мячу), улучшение составило 23%. Я не призываю вас отказаться от тренировок (или от здорового питания для снижения веса), я просто подчеркиваю силу и важность визуализации.

Представьте, чего вы сможете достичь, если объедините визуализацию и позитивные действия. Как можно использовать визуализацию для снижения веса? Визуализацию можно практиковать в течение примерно десяти минут несколько раз в день. Поначалу это может показаться неестественным, но потом можно стать более последовательным. Найдите тихое место и сядьте или лягте. Будет лучше, если ваши глаза будут закрыты. Представьте, как прекрасно вы будете себя чувствовать, когда сбросите весь этот вес. Представьте себя перед зеркалом или в магазине одежды, которая вам нравится.

Заключение

Представьте себе все комплименты, которые вы получите, и то, как счастливо вы будете себя чувствовать. Эти мысли должны быть интенсивными и яркими. Вы должны действительно потеряться в них. Вы можете визуализировать с практикой и последовательностью. Поэтому каждый день уделяйте немного времени визуализации. Обязательно подкрепляйте визуализацию позитивными изменениями в рационе питания и регулярными физическими упражнениями. Сочетание позитивных действий с регулярной визуализацией может значительно ускорить ваши усилия по снижению веса. В рамках нового здорового образа жизни не забывайте о визуализации.