Для решения проблем со здоровьем или просто для улучшения самочувствия почти всегда есть одно и то же решение: лучше питаться. Да, высыпание и избавление от стресса тоже помогут, но ничто не может так сильно повлиять на ваше здоровье, как улучшение того, что попадает к вам в рот. Важность ежедневного рациона заключается в том, что ваше здоровье связано с тем, что происходит в вашем пищеварительном тракте.
Здоровье кишечника
Если вы хотите восстановить свое здоровье, вы должны восстановить свой кишечник. В этой статье я хочу уделить некоторое время нескольким аспектам того, что делает ваш кишечник с кусочком пищи. Это в значительной степени зависит от "флоры" кишечника, баланса между хорошими бактериями, которые вам необходимы, и плохими бактериями, которые могут разрушить ваш организм, если их станет много. В следующем посте я расскажу о том, как контролировать происходящее внутри вас и обеспечить достаточное количество хороших и минимальное количество плохих.
Обычно мы не уделяем особого внимания своей пищеварительной системе, если только что-то не идет не так, например, вчерашняя горячая индийская еда сидит не совсем идеально. Но остановитесь на минуту и подумайте, что делает для нас наша мужественность. Она принимает все, что мы кладем в рот, извлекает из этого питательные вещества и превращает их в топливо для работы самых сложных организмов, когда-либо существовавших на Земле. Оно может даже использовать эту пищу для производства витаминов, которых там изначально не было. Это просто безумие, когда понимаешь, чем он занимается целый день.
Это становится все более безумным
Ваш кишечник является домом для более чем 80% вашей иммунной системы. Подумайте об этом. Иностранным захватчикам нет более легкого пути проникнуть внутрь вас, чем через ваш кишечник. Иммунная система должна быть достаточно разумной и проницательной, чтобы пропускать все самое лучшее и знать, когда нужно объявить забастовку. Свои следы она получает прежде всего из информации, которую вы сообщаете ей через потребляемую вами пищу. Посылайте своему организму неправильную информацию (плохое питание) часто и достаточно долго, и вы просто запутаете бедняжку.
Сбитая с толку иммунная система будет атаковать слишком часто. Ткани, такие как выстилка кишечника, раздражаются и воспаляются (стратегия организма в борьбе с болезнями). При неправильном балансе флоры пища проходит через выстилку, не перевариваясь полностью (это состояние называется "негерметичный кишечник"), то, что не должно попадать в кровь, попадает, и иммунная система всего организма разгорается.
Раздраженная иммунная система и то, как ваш кишечник управляет вашим питанием, может проявляться в головных болях, аллергии, экземе или других менее серьезных проблемах, которые просто раздражают. Если вы один из тех, кому не повезло, она может обернуться против вас и разрушить то, что не должна (суставы, нервы, кожу и т.д. и т.п.), и тогда вам официально поставят диагноз "аутоиммунное заболевание". Но практически во всех случаях первопричина кроется в проблемах с кишечником - воспаление, вызванное нарушением баланса кишечной флоры. В дополнение к пище, которую мы едим, наш кишечник также должен справляться с остальной частью нашей жизни.
Ты знал?
Стресс, химические вещества окружающей среды и лекарства - все они способны нарушить работу нашего пищеварительного тракта. Все эти факторы могут уничтожить хорошие бактерии в нашем кишечнике и создать среду, в которой могут процветать недружественные бактерии и дрожжи. При такой нагрузке наш кишечник может выдержать только такую нагрузку. Попробуйте сделать это на своем автомобиле. Какое-то время он может справляться с плохим маслом и бензином, но через некоторое время появятся наросты и поломки, требующие ремонта.
То же самое с пищеварением. Это невероятная система, которая может творить чудеса, работая с тем, что мы потребляем. Но у многих людей, если она находится в режиме безостановочного активного дежурства, рано или поздно возникают проблемы, которые вынуждают нас обратиться к врачу. Часто мы не можем понять, почему все идет не так, потому что нет очевидной причины и следствия, дня в календаре, на который можно было бы указать и сказать: "Ах, вот здесь я сломал свое тело". Речь идет о том, что ваше собственное тело просто делало все, что могло, до тех пор, пока могло, но годы переутомления в конце концов заставили его кричать и молить о пощаде.
Приятно слышать
Обычно мы решаем эту проблему, принимая таблетки от тех симптомов, которые проявились, мы раздражаем машину еще больше, появляются новые симптомы, назначается еще больше таблеток, и на этом этапе мы настолько запутали организм, что он не знает, что делать. Ему требуется тайм-аут и перезагрузка. Самое обидное для меня то, что я понятия не имею, может ли мое тело когда-нибудь сломаться подобным образом. Я могу быть одним из тех счастливчиков, которые на протяжении 90 лет едят все, что хотят, выпрыгивают из самолетов в свои 85 лет, имеют острый, как никогда, ум, а потом спокойно умирают во сне с ухмылкой на лице.
Учитывая, что другие, более вероятные сценарии - это жизнь с визитами к врачу, лекарствами, слабоумием, эректильной дисфункцией и так далее, и не имея возможности узнать, как мой организм отреагирует в будущем, я готов внести некоторые изменения сейчас. Под этим я подразумеваю стандартное правильное питание, физические упражнения, время от времени позволяя себе поблажки (жизнь должна быть веселой, не так ли?), надеясь жить хорошо, пока не умру в 90 лет или не попаду под автобус где-то между ними. Я буду злиться, если уйду рано, как сейчас - пока у моего тела не было возможности сломаться, и я мог бы есть всякую дрянь, которая мне нужна, все это время! А вот и удивительная новость: поскольку у нас есть возможность сломать его, у нас есть возможность собрать его обратно.
Что делать?
Дайте своему организму необходимое топливо, избавьте его от токсинов, и вы сможете буквально нажать кнопку перезагрузки своего здоровья и взять под контроль свое самочувствие. Это должно заставить вас чувствовать себя очень хорошо. Знание того, что вы можете в значительной степени контролировать свое здоровье, просто благодаря тому, что вы делаете выбор, придает силы. И это касается как предотвращения срывов, что я и пытаюсь сделать, так и устранения уже нанесенного ущерба, как это делает Келли с ее ревматоидным артритом.
В ее случае, когда РА появился в 6 лет, мы могли бы рассмотреть ранние годы безостановочного приема антибиотиков, генетическую предрасположенность (у ее матери и нескольких тетей и дядей был РА), острую травму в семье (стресс) в возрасте, а затем щелчок, и иммунная система вышла из строя. В этой ситуации у нее было не так много шансов, но для нее было очень важно понять, что она может держать себя в руках, просто сделав выбор в пользу изменения своего питания. Однако, поскольку "броня" иммунной системы Келли теперь имеет эту брешь, хотя ее и можно залатать, вряд ли она когда-нибудь будет как новая. Ей всегда нужно будет следить за тем, чтобы артрит оставался под контролем, а я смогу наслаждаться большей свободой (разве есть что-то лучше, чем натуральный гамбургер, откормленный на траве?).
Заключение
И причина в том, что я вытянул счастливую генетическую соломинку, которая сказала, что моя иммунная система достаточно сильна, чтобы справиться с Mountain Dew, Red Vines и Hamburger Helper, которые я бросал в нее. Если вы обнаружите в своей семье специфическую картину заболеваний, это признак того, что вам может не повезти. Это не значит, что у вас должны развиться точно такие же проблемы, но это значит, что вам стоит быть немного более бдительным. Вы обладаете важной способностью определять, как вы будете себя чувствовать и насколько полноценно проживете свои дни. Ваш кишечник - это основа здорового тела, и он, несомненно, заслуживает того, чтобы относиться к нему с любовью. Не зря мы всегда начинаем с диеты. Никакие добавки и лекарства не дадут долговременного эффекта, если не все в порядке с кишечником и иммунной системой. Вы должны восстановить свой кишечник, чтобы восстановить свое здоровье.