Йога - одна из самых невероятных тренировок, известных человеку. Это более 50 различных и чрезвычайно ценных для ума, тела и души видов упражнений, которые не оказывают сильного воздействия на организм и доступны для всех возрастных групп и уровней здоровья. В последние годы йога становится все более популярной, но вначале она может показаться минным полем.
Что делать?
Различные подарки, язык и техники могут показаться новичку непосильными. Однако, как только вы начинаете заниматься, все становится намного проще. Вот 8 лучших советов для тех, кто только начинает заниматься йогой, чтобы быть уверенным, что она понравится всем. В группе наверняка есть люди, которые занимаются йогой гораздо дольше вас, и те, кто выглядит так, будто действительно понимает, что делает.
Старайтесь не сравнивать себя с ними, так как вы можете разочароваться и сдаться. Примите, что у каждого свой стиль и каждый находится на разных стадиях; вместо этого сосредоточьтесь на том, что у вас получается. Йога может задействовать мышцы и части тела, которые вы, возможно, не привыкли тренировать. Важно, чтобы вы прислушивались к своему телу, и если оно начинает болеть, то, возможно, пришло время отдохнуть. Старайтесь не делать слишком много слишком рано и делайте перерыв, как только ваше тело подскажет вам это.
Йога включает в себя растяжки и движения, которые вы, возможно, не привыкли выполнять. Надевая свободную и удобную одежду, вы гарантируете, что не будете испытывать дискомфорта во время занятий. Попробовав несколько раз, вы поймете, какая одежда вам больше подходит. Движения, особенно если вы к ним не привыкли, могут быть довольно утомительными, и вы обнаружите, что сильно потеете. Важно убедиться, что вы пьете достаточно воды до, во время и после занятий йогой.
Примите к сведению
Босые ноги помогут вам держать равновесие и обеспечат плавность движений. Если вы не хотите ходить босиком, то можете купить носки для йоги, которые имеют захваты на нижней части, чтобы помочь с равновесием. Помните, что вы осваиваете новый навык, и не стоит ожидать, что с самого начала вы достигнете в нем совершенства. Йога может включать в себя несколько необычных поз, и некоторым людям они могут показаться сложнее, чем другим.
Сохраняйте чувство юмора, и вы сможете пройти через первые пару занятий, пока не поймете, что делаете. Как и при других видах физических упражнений, избегайте обильного приема пищи перед началом занятий. Постарайтесь съесть небольшой, легкий ужин за несколько часов до начала занятий, а после - полноценный прием пищи. Поначалу может показаться, что все эти формулировки и позы очень утомительны и непосильны. Лучше заниматься понемногу и регулярно, чтобы максимально развить свои навыки и повысить выносливость.