Знаете ли вы, какое питательное вещество является самым важным для вашего организма? Можно прожить несколько дней без воды и несколько недель без пищи, но без кислорода можно прожить всего несколько минут. Кислород - это ключ к нормальному функционированию организма. Хотя мозг составляет около 2% от массы тела, он потребляет примерно 25 процентов кислорода. Поэтому, чтобы "кормить" мозг питательными веществами, необходимыми для функционирования организма на пике его возможностей, нужно правильно дышать.

Давайте посмотрим...

Наверняка вы говорите: "Я понимаю, как дышать. Я делаю это всю свою жизнь. Если бы я не дышал, я бы умер". Но вы будете правы лишь отчасти. Да, вы дышите всю свою жизнь. И если бы вы не дышали, вы бы умерли. Но я почти уверен, что вы не понимаете, как дышать идеально, чтобы в организм поступало наибольшее количество кислорода. Мы живем в мире поверхностного дыхания. Мы не расширяем наши легкие почти настолько, насколько могли бы или должны были бы при каждом вдохе.

Дело не в том, что мы намеренно дышим таким образом. Просто никто никогда не показывал нам, как правильно дышать, чтобы в организм поступало максимальное количество кислорода. Ваше тело - это сильная органическая машина, которая может адаптироваться с течением времени. Ваше тело научилось работать, используя определенное количество кислорода, которое вы сейчас получаете с каждым вдохом. Но что, если бы существовал способ доставить больше кислорода из легких в организм? Как бы это повлияло на ваше здоровье и уровень энергии?

Давайте разберемся

Если бы вы могли увеличить количество кислорода в кровеносной системе, хотя бы на немного, вы могли бы значительно улучшить работу мозга, силу и иммунитет. Как же увеличить количество кислорода в организме? Вы, наверное, думаете, что я позволю вам дышать глубже с каждым вдохом, но это не так. Конечно, вы можете дышать глубже и втягивать больше кислорода в свои легкие. Но для того, чтобы получить от этого полную пользу, вам нужно доставить его из легких в те места, куда он должен попасть. И только более глубокое дыхание этого не достигнет.

Конечно, вы можете дышать глубже и задерживать дыхание дольше, но такой подход не всегда безопасен и практичен. Кроме того, вы настолько привыкли дышать так, как дышите сейчас, что переучить ваше тело всегда дышать именно так будет практически невозможно. Так что же вы можете выбрать? Существует множество дыхательных упражнений, которые я открыл для себя в течение многих лет и которые могут помочь вам достичь этой цели. Я поделюсь с вами одним из них.

Примите к сведению

Это упражнение простое в выполнении и не требует специального оборудования. Самое главное, что его можно выполнять практически в любом месте.

• Если вы новичок в глубоком дыхании, вы можете заметить, что поначалу у вас слегка кружится голова. Поэтому я советую вам не практиковать это упражнение за рулем, пока вы не освоите его. Ваше тело действительно насыщается большим количеством кислорода, чем оно привыкло, поэтому вы можете столкнуться с чувством опьянения, пока ваше тело не адаптируется. Если вы испытаете это чувство, оно пройдет через некоторое время. Просто продолжайте практиковать упражнение.
• Если во время выполнения упражнения вам не удается задержать дыхание, просто дышите нормально.
• Если у вас есть какие-либо заболевания, которые влияют на дыхание, то, пожалуйста, не пытайтесь выполнять это упражнение, пока не проконсультируетесь с врачом.

Заключительное примечание

Так давайте попробуем это сделать сегодня. Сядьте или лягте в удобное положение. Вдохните через рот или нос, наполняя воздухом верхнюю и нижнюю часть легких. Как только вы почувствуете, что легкие полностью заполнены, попробуйте вдохнуть еще немного, не выдыхая. Есть шанс, что вам удастся набрать в легкие еще немного воздуха. Не выдыхая, снова вдохните и постарайтесь набрать в легкие еще больше воздуха. Опять же, есть шанс, что у вас получится это сделать. Теперь задержите дыхание на счет десять (или столько, сколько сможете), а затем выдохните. Вы можете заметить, что вам придется откашляться, когда вы только начнете выполнять это упражнение. Это обычное явление для многих людей. Со временем вы, скорее всего, заметите, что у вас появилась возможность вдыхать больше воздуха, так как вы увеличили емкость легких. Вы можете выполнять это упражнение много раз за один присест и до нескольких раз в день. Делайте так, как вам удобнее.