Вы хотите быстро похудеть для особого случая? Это может быть свадьба, встреча одноклассников, встреча со старым другом, вечеринка у бассейна или лето. Вы не одиноки, позвольте вас заверить. Людям нужно быстро сбросить вес, если они хотят выглядеть лучше. Спросите их, почему они хотят быстро похудеть. Они ответят вам, что это всегда для того, чтобы хорошо выглядеть к определенному дню или особому случаю. Помните, что во главу угла нужно ставить не ваш вес, а то, как красиво вы выглядите. Люди на мероприятии не будут пользоваться весами для измерения своего веса.

Вопросы

Вопрос не должен звучать так: "Как мне быстро похудеть?". Он должен звучать так: "Как я могу быстро выглядеть лучше?". Невозможно выглядеть поверхностно лучше, покупая модную одежду. Как мы можем этого добиться? Важно быстро привести себя в форму. Если ваша цель - хорошо выглядеть, то вам нужно сбросить вес и нарастить сухую мышечную массу. То же самое касается и тех, кто хочет хорошо выглядеть и быть здоровым. Сосредоточиться на пропорциях тела, а не на весе - это меняет жизнь. Если вы задаетесь вопросом: "Как быстро похудеть?" Вот простые советы, которые сработали для меня и моей семьи.

Что делать?

• Пейте достаточное количество воды в течение дня. Чувствуете ли вы голод независимо от того, что вы едите? Вам постоянно хочется есть, даже если вы только что поели? Возможно, у вас обезвоживание. Вода составляет большую часть нашего тела. Она является первым элементом всего живого. Вода необходима для каждой клетки. Каждый день выпивайте половину веса вашего тела в унциях. Не следует пить слишком много сразу, так как это может привести к вздутию живота.
• Сократите количество "нормальных" углеводов и включите в свой рацион больше фруктов и овощей. Нормальными углеводами могут быть хлеб, рис, макароны, крупы, даже цельнозерновые. Вы также можете есть фрукты и овощи, которые являются лучшими углеводами. Хотя вначале может показаться, что это трудно, как только вы привыкнете, это станет привычным. Это стоит затраченных усилий. Вы можете заменять "углеводы" салатом, и наоборот. До этого я ел больше риса и меньше овощей. Чтобы похудеть, я ел много овощей и очень мало риса (белок и пищевые жирные кислоты остались прежними). Это помогло мне быстро сбросить вес. Все дело в природных поливитаминах, содержащихся во фруктах и овощах, и в процессе образования нормальных углеводов. Вы можете есть все фрукты и овощи, которые вам нравятся, потому что они низкокалорийны.
• Вы должны принимать небольшую, сбалансированную пищу примерно каждые 2-4 часа, в зависимости от того, как реагирует ваш организм. Вы можете спросить: "Как я могу быстро похудеть, если не буду много есть?". Во-первых, большинство людей набирают вес, потому что едят слишком много калорий. Они могут есть меньше, чем им нужно, и все равно иметь лишний вес. Они голодают и едят слишком много за один раз. Во-вторых, голодание не способствует похудению. Согласно теории Б.М.Р., чтобы похудеть, вы должны иметь дефицит калорий. Однако если вы превысите этот дефицит калорий, большая часть потери веса будет приходиться на мышцы, а не на жир. В долгосрочной перспективе вы наберете еще больше веса. В долгосрочной перспективе вы не будете выглядеть лучше. У вас все еще есть этот уродливый жир вокруг "той" области, в то время как ваши "активы" становятся меньше и менее подтянутыми. Никогда не пропускайте завтрак. Первые несколько дней прислушивайтесь к своему организму и определите идеальную частоту приема пищи. Перекусывайте, когда чувствуете голод, и останавливайтесь, если не чувствуете удовлетворения.
• Сократите потребление жареной пищи и газировки. Сократите потребление гидрогенизированного масла и сахара. Знаете ли вы, что в одной банке газировки содержится 7-10 чайных ложек сахара? Представьте себе, что вы можете положить столько сахара в чай или кофе. Я предпочитаю чай с 10 чайными ложками сахара менее сладкой газировке. Я люблю сладкую пищу и предпочитаю чай с 10 чайными ложками. Это опасно. Это факт, который я знаю из личного опыта. Те, кто ест сахар каждый день и часто жарит во фритюре, будут жаждать его, в то время как те, кто ест его лишь время от времени, не будут скучать по нему. Кроме того, они более вредны для людей с плохим здоровьем, чем для тех, у кого оно хорошее. Вы можете представить это в перспективе. Что из них более сладкое и дольше держится? То, сколько сахара вы потребляете, или то, сколько внимания, комплиментов и привлекательности вы получаете от милых маленьких девочек и мальчиков на мероприятии? На одну неделю откажитесь от газировки и жареной картошки. Вы сможете есть больше читерских блюд, когда ваш метаболизм и уровень физической подготовки повысятся.
• Выполняйте жиросжигающие упражнения. Упражнения необходимы, если вы хотите ускорить потерю жира. Они "превращают жир в мышцы". Это не совсем так. Можно сказать так: там, где теряется жир, его заменяет растущая мышечная масса. Больше мышц - выше метаболизм. Новость: можно сжигать жир и наращивать сухие мышцы, но невозможно нарастить огромную мышечную массу, одновременно теряя жир. Не все упражнения одинаковы. Какой тип упражнений лучше всего подходит для потери жира? Это требует отдельной статьи. Однако лучшими упражнениями для сжигания жира являются многосуставные, быстроразвивающиеся упражнения, требующие больших затрат калорий. Например, приседания лучше, чем концентрические скручивания, когда речь идет о потере жира. Они выполняют больше работы (калорийно затратные) и задействуют больше групп мышц (многосуставные). 20-минутная сессия высокоинтенсивной интервальной тренировки лучше, чем скучное 1-часовое кардио. Однако она более интенсивна и может потребовать меньше работы. Это приведет ваше тело в состояние автоматического жиросжигания. Вы будете сжигать калории не только во время тренировки, но и в течение 36 часов после нее (послесжигание). Мышцы строятся не в тренажерном зале, а во время восстановления. В течение всего дня ваш организм набирает или теряет жир, а не только во время еды или тренировки.