Употребление фруктов дает человеку так много витаминов, минералов, а также потрясающие антиоксидантные фитохимические вещества, которые помогают бороться с такими заболеваниями, как рак, сердечно-сосудистые заболевания, повышенное кровяное давление и ряд других. Все это можно получить, просто употребляя фрукты. Кроме того, фрукты содержат большое количество клетчатки, как нерастворимой, так и растворимой.
Волокно
Клетчатка - это лучшая защита от плохой работы кишечника, таких как запоры, которые также связаны с раком толстой кишки. Растворимая клетчатка также отлично помогает снизить уровень холестерина в крови. Вот вам вопрос: вы когда-нибудь были в супермаркете и вдруг обнаружили, что вас манит запах одного конкретного фрукта? Это явление, когда ваше тело дает вам понять, что вы хотите определенный фрукт прямо сейчас, чтобы завершить свою диету.
- Ягоды: Все ягоды содержат много фитохимических веществ, малина и логан содержат наибольшую концентрацию.
- Клюква: Борется с инфекцией мочевыводящих путей.
- Клубника: Помогает организму бороться с вирусами, а также предотвращает подагру и ревматизм.
- Персики, абрикосы и нектарины: Богаты противораковым бета-каротином. Вишня: Имеет биофлавоноиды, яблочную кислоту, которая подавляет рост раковых клеток, вызывающих рак.
- Виноград: Содержит много клетчатки, антиоксидантов, антибактериальных и противораковых питательных веществ, а также является фантастическим источником энергии для организма.
- Бананы: Эти фрукты, помимо мгновенного заряда энергии, дают индивидуальную медленно высвобождающуюся энергию. В них также много витамина B6, фолиевой кислоты и калия, предотвращающего судороги.
- Яблоки: В их состав входит бромелайн, который помогает организму снизить свертываемость крови.
- Манго: Вкусные фрукты с питательными веществами, которые быстро усваиваются в процессе пищеварения.
- Киви: Эти фрукты отличаются высоким содержанием клетчатки, а также содержат питательное вещество, которое является эффективным слабительным.
- Инжир: Они прекрасно подходят для усвоения белка.
- Сушеные сливы и чернослив: В этих фруктах действительно высокое содержание антиоксидантов, возможно, самое высокое за всю историю человечества. Они защитят вас от любых проблем с сердцем и кровообращением, а также от рака.
- Финики: В них много железа, которое идеально подходит для беременных женщин, а также для тех, кто страдает анемией или испытывает усталость.
Заключение
Однако при приготовлении цитрусовых стоит помнить об этом. Они могут быть покрыты химикатами против паразитов, потому что люди предполагают, что кожура будет очищена. Поэтому, если кожура будет использоваться, ее следует тщательно вымыть и очистить. Также не используйте кожицу, на которой есть пятна или она мутная.