Подробнее
    ДомойДиетаКак улучшить образ жизни для здоровья мозга?

    Как улучшить образ жизни для здоровья мозга?

    Опубликовано на

    Последние статьи

    Какова связь между иммунной системой и раком?

    Хотя я'уже писал об этой теме в предыдущих сообщениях, после недавнего разговора я...

    Как бороться с импотенцией с помощью Альфазона?

    Если человек честен, то он знает, что этот сбой в...

    Самая великая система, когда-либо созданная в истории человечества, - это ваш мозг. Ваш мозг отвечает за каждую вашу мысль, эмоцию и поведение. К сожалению, мы, люди, мало что знаем о своем мозге, и пришло время это изменить. Ваш мозг весит от 2 до 4 фунтов. Ваш мозг состоит из жира 60% и является самой жирной системой в вашем теле.

    Ты знал?

    Ваш мозг поглощает 25 процентов крови от каждого удара сердца. Ваш мозг имеет две стороны или полушария (левое полушарие и правое полушарие). Левое полушарие помогает вам в работе с деталями, языком и анализом. Идеальное полушарие помогает вам воспринимать лица, пространственную ориентацию и звуки. В вашем сознании есть кора головного мозга и подкорка. Кора головного мозга осознает и позволяет понимать, запоминать, общаться, читать, писать, ориентироваться на расстоянии и обрабатывать сенсорную информацию. Подкорка обрабатывает подсознательные двигательные или процедурные действия, такие как одевание, вождение автомобиля и набор текста на компьютере.

    Ваша кора головного мозга и подкорка социализируются как великолепная симфония. Ваш гиппокамп - это хранилище разума (находится в центре каждой височной доли, только под каждым виском в вашем черепе), которое позволяет вам учиться. Человеческий мозг (как и мозг животных) может создавать новые клетки мозга. Этот рост новых клеток мозга (нейрогенез) происходит в гиппокампе. В настоящее время считается, что человеческий мозг обладает "нейронной пластичностью" или стал системой, которая очень динамична, постоянно реорганизуется и податлива. Он формируется под воздействием окружающей среды.

    Фактор окружающей среды

    Наш мозг нуждается в обогащенной, сложной и инновационной среде. Пассивная и заученная среда не способствует здоровью вашего мозга. Воздействие улучшенной среды на протяжении всей жизни приводит к росту новых клеток мозга и увеличению количества подвижных связей ("синаптическая плотность"). Синаптическая плотность или мозговая книга может помочь отсрочить наступление нейродегенеративных заболеваний, таких как болезнь Альцгеймера и родственные деменции. Здоровье мозга начинается еще в матке и должно поддерживаться на протяжении всей жизни. Занимайтесь новым и сложным, а не заученным и пассивным. Не изолируйтесь и не отделяйтесь от общества с возрастом.

    У людей, которые живут в изоляции, выше риск развития деменции. Присоединяйтесь к группам и общественным организациям в вашем районе. Поддерживайте и развивайте свою дружескую и семейную сеть. Ежедневно проходите от 7 000 до 12 000 шагов. Ходьба несколько раз в неделю снижает риск развития деменции. Купите шагомер, чтобы напоминать себе о необходимости ходить и отслеживать свои ежедневные действия. Танцуйте, так как это поведение снижает риск развития деменции. Садоводство и вязание снижают риск развития деменции. Аэробные упражнения помогают работе сердца и снабжают мозг необходимой кровью и кислородом. Чаще используйте обе стороны тела: станьте амбидекстром. Изучайте другой язык. Ежедневно читайте и пишите (используя недоминантную руку): чем сложнее, тем лучше. Изучайте язык жестов, так как он повышает IQ, а повышение IQ снижает риск развития деменции.

    Что делать?

    Играйте в настольные игры, поскольку настольные игры снижают риск развития деменции. Путешествия снижают риск развития деменции, поскольку они связаны с новой и сложной обстановкой. Играйте на музыкальных инструментах. Слушайте классические песни, так как это может способствовать повышению обучаемости. Ежедневно молитесь, так как это укрепляет иммунную систему. Регулярно посещайте официальные культовые сооружения - это способствует улучшению качества жизни и долголетию. Научитесь медитировать, чтобы иметь возможность замедлиться. У животных, находящихся в слишком стимулирующей среде, наблюдается замедление роста мозга.

    Научитесь процедурам релаксации с помощью глубокого дыхания и расслабления мышц. Сбавьте темп и не бойтесь говорить "нет". Съедайте 80 процентов от того, что вы планируете съесть во время каждого приема пищи. Разумное ограничение калорий может улучшить ваше самочувствие. Ешьте с посудой, и вы будете есть меньше и питаться здоровой пищей. Увеличьте потребление жирных кислот Омега-3. К ним относится жирная рыба, такая как лосось, сардины и сельдь. Несколько унций лосося в неделю снижают риск развития деменции.

    Заключительное слово

    Грецкие и несоленые орехи также полезны для вас. Увеличьте потребление антиоксидантов. В том числе витаминов С и Е. Полезны цветные фрукты (яблоки, груши, канталупа и ягоды) и овощи. FDA рекомендует употреблять пять порций овощей и фруктов в день. Сократите потребление обработанных продуктов и красного мяса. Нежирное мясо, например, куриная грудка без кожи, является относительно нормальным. Зеленые листовые овощи полезны для вас. Ешьте один раз в день за столом вместе с другими людьми.

     

    Отзывы о продукции

    Что нужно есть для повышения производительности с Fyron Men's?

    Низкоуглеводные диеты, кажется, потеряли свою питательную ценность по сравнению с белковыми из-за...

    Добавка Уротрин

    Уротрин может помочь вам восстановить вашу сексуальную жизнь, которая была поставлена под угрозу из-за простатита.В...

    Что такое Фледокс?

    Суставы - это соединения между близлежащими костями, которые отвечают за подвижность и...