Улучшение и сохранение памяти и силы мозга жизненно важно для всех, будь то ребенок в колледже или пожилой человек. Способность помнить уникальные вещи в жизни очень важна, и эти четыре вещи, которые могут улучшить и сохранить память, могут быть наиболее полезны для вас, независимо от вашего возраста или ситуации.
Витамины
Витамины, которые могут помочь улучшить память, включают витамин B, как в комплексной формуле витамина B, содержащей B6 и B12. Витамин Е является антиоксидантом и помогает не только в профилактике нарушений памяти. Ко-Энзим Q10 является мощным средством для лечения различных видов психологических состояний, одновременно предотвращая высвобождение свободных радикалов в сознании.
Альфа-липоевая кислота - еще один антиоксидант, помогающий сохранить память. Различные виды трав полезны для человеческого организма и могут помочь уменьшить ощущение потери памяти. К ним можно отнести такие полезные целебные травы, как розмарин, готу кола, женьшень, экстракт виноградных косточек, ашвагандха, бальзам, куркума, бокопа, шалфей, гинкго билоба, овсяная солома и мелисса.
учитывать
Само собой разумеется, перед началом использования любых травяных добавок необходимо проконсультироваться со своим лечащим врачом, чтобы убедиться, что такие травы не повлияют на принимаемые вами лекарства, а также убедиться, что у вас не будет аллергических реакций на них. Употребление продуктов и напитков, богатых антиоксидантами, является еще одним мощным средством, помогающим улучшить и сохранить память.
К этим продуктам относятся такие фрукты и овощи, как изюм, апельсины, клубника, ежевика, черника, малина, вишня, красный виноград, сливы и чернослив. Вы также получите пользу, употребляя брокколи, свеклу, ростки люцерны, лук, баклажаны, шпинат, капусту, брюссельскую капусту и красный болгарский перец.
Омега-3
Омега-3 жирные кислоты, которые могут быть указаны на этикетке как EPA-DHA, являются незаменимыми. Омега-3 обладают противовоспалительными свойствами, которые жизненно необходимы для нормальной работы мозга. Однако вы также можете получить пользу, употребляя холодноводную рыбу, такую как сардины, скумбрия, лосось и макрель. Также полезно употребление продуктов, богатых железом, таких как красное мясо, печень и темно-зеленые листовые овощи. Нет необходимости говорить о том, что очень важно соблюдать сбалансированную диету. Как и другим группам мышц, мозгу также необходимо давать физическую нагрузку.
Такие упражнения улучшают способность мозга укреплять многочисленные связи, соединяющие клетки мозга друг с другом. Это может быть полезно для поддержания навыков запоминания. Упражнения для мозга могут включать в себя все, что помогает вашему уму работать, например, головоломки, кроссворды и другие виды головоломок, над которыми нужно работать и решать. Поддерживать ум в активном состоянии очень важно для сохранения и поддержания собственной памяти.
Заключение
Нет необходимости говорить о том, что физические упражнения необходимы и для тела, и для ума. Поэтому постарайтесь включить физические упражнения в свой обычный распорядок дня. Если вы не забываете включать в свой образ жизни эти четыре пункта, способные улучшить и сохранить память, ваше здоровье и физическая форма могут улучшиться. Убедитесь, что вы получаете много отдыха и сна в дополнение к витаминам и минералам, улучшающим память, полезным целебным травам, напиткам и продуктам, которые полны антиоксидантов, а также получаете достаточное количество физических и умственных упражнений.