Вы ненавидите ложиться спать, потому что не хотите новой головной боли? Разве не удивительно, что мы можем делать с собой что-то даже во время сна? Я знаю, что это так. Вы когда-нибудь думали, что причиной ваших головных болей или мигреней может быть ваша подушка? Или что ваша подушка может быть причиной ваших головных болей. Ваш врач просто выписывает вам лекарства от головной боли? Это обычное явление, потому что большинство врачей мало знают о роли мышц в мигрени, боли в шее и головных болях.

Давайте разберемся

Они больше разбираются в лекарствах, чем в мышцах. Большинство врачей не обращают внимания на то, что мышцы могут быть причиной головной боли. Если мышцы не поддерживаются должным образом, они могут стать раздражительными. Это так. Они предпочитают, чтобы их держали в нейтральном положении. Усугубляйте состояние мышц, и вы будете испытывать еще больший стресс! Вот несколько советов, которые помогут вам лучше высыпаться и чувствовать себя более энергичным.

Спящие на боку склонны наклонять подбородок к потолку или полу. Ваша шея не будет прямой. Она согнута или изогнута вбок. Вы также можете сминать, перенапрягать и сжимать мышцы вокруг плеча, спереди и сверху. Все это вредно для ваших мышц, и они будут жаловаться. Вы должны научиться спать на животе, поддерживая шею и плечи. Люди, спящие на спине, также могут просыпаться с головной болью.

Фактор стресса

Подушка может быть слишком тяжелой и давить на голову. Это может вызвать мышечное напряжение или стресс в спине. Эти мышцы крепятся к голове. Если ваша подушка слишком твердая, она не будет поддерживать естественный изгиб шеи. Это также может привести к напряжению мышц. У людей, спящих на боку, есть возможность приобрести специальную подушку, предназначенную для тех, кто спит на боку. Она имеет твердую основу и немного "пуха" или "лофта" вокруг.

Подушка должна быть достаточно высокой, чтобы поддерживать кости шеи и не изгибаться в сторону потолка или пола. Чтобы поддержать естественные изгибы, люди, спящие на спине, могут использовать "фигурную" подушку. Существует множество размеров, но самый распространенный - средний.

Temperatur

Некоторые из них изготовлены из термочувствительной пены и в холодную погоду более упругие, чем в теплую. Многие из этих подушек слишком большие, тяжелые или слишком твердые для шеи многих людей. Вам также может подойти мягкая, плоская, пуховая подушка "для тех, кто спит на животе". После того как ваша голова окажется на подушке, надуйте область под шеей. Хвостики не позволят вам наклонить голову таким образом, чтобы вызвать головную боль или мигрень.

Вы можете самостоятельно изготовить подушку с наполнителем, если не можете найти такую, которая обеспечит нужную поддержку вашей шее (не слишком много и не слишком мало). Кусок фиброволокна (fiberfill, также известный как наполнитель для одеял) можно купить в магазине или отделе тканей. Он очень доступен по цене. Не покупайте сыпучий наполнитель.

Заключительный совет

Убедитесь, что у вас есть батарея. Разверните ватин из упаковки. Вы можете свернуть ватин в рулон разной толщины, пока он не будет лучше всего ощущаться под вашей шеей. Закрепите рулон лентой, чтобы сохранить его форму. Вам может понадобиться плоская толщина под голову. Вы можете регулировать толщину валика для шеи или под голову, пока не найдете подходящий вариант. Вы можете сделать чехлы для подушек самостоятельно или воспользоваться моим руководством. Наволочки легко сделать - шить не нужно.