Du känner en stramhet i nacken. Du känner en svår, skarp smärta när du försöker vrida på huvudet. Som om det inte vore nog kan du också få en huvudvärk som håller dig vaken och hindrar dig från att resa dig för att ta dig ur sängen. En stel nackhuvudvärk är inte något som människor anser vara farligt. En stel nackhuvudvärk anses sällan vara ett allvarligt problem. Den kallas ofta för en cervikal spasm av läkare. Den orsakas vanligtvis av en dålig sovställning som ger onödig belastning på nacken. Det är möjligt att stel nackhuvudvärk orsakas av ömma muskler.
Styv nacke
Men huvudvärk i nacken bör inte tas lättvindigt. En läkare kan hjälpa dig om du har återkommande huvudvärk i nacken. Rådgör med experter om ditt tillstånd. Du har inget att förlora och allt att vinna. Ibland kan stel nackhuvudvärk uppstå efter en hjärnskakning i nacken eller huvudet. Styv nackhuvudvärk kan också orsakas av allvarliga sjukdomar som hjärnhinneinflammation eller högt blodtryck.
Dessa fall måste först utvärderas för att säkerställa att smärtan i nacken inte är ett allvarligt tillstånd. Du kan vara säker på att din huvudvärk i styv nacke inte är allvarlig. Om din stela nackhuvudvärk åtföljs av andra symtom kan det vara ett tecken på ett allvarligare tillstånd.
Bra att veta
Hjärnhinneinflammation orsakar till exempel smärta i nacken som förvärras när du flyttar hakan nedåt. Du kan känna dig illamående eller förvirrad, vilket kan vara ett tecken på inflammation i hjärnan. Cervikal artros kan identifieras genom ett knastrande ljud när du försöker röra din smärtsamma nacke och en stickande känsla i de övre extremiteterna.
Hur kan man behandla huvudvärk i nacken? Är det möjligt att lindra smärta vid huvudvärk i styv nacke? Det här är några tips som kan hjälpa dig genom den svåra tiden med stel nackhuvudvärk. Men du bör bara göra detta efter att ha rådgjort med din läkare för att försäkra dig om att du inte upplever en muskelkramp i nacken.
Först och främst ska du se till att fixa din säng. Du kan börja med att rensa ut alla onödiga föremål i sängen. De flesta huvudvärk i nacken orsakas av sömnen. Du bör inte placera din bärbara dator eller böcker i din säng eftersom de kan orsaka nacksmärta. Dåliga sömnvanor kan orsaka onödig stress i nacken eller huvudet.
Bra tips
Välj bekväma kuddar och en mjuk, men inte för dämpad säng. Bekväma och hälsosamma sovpositioner inkluderar en som ger stöd och fördelar tryckpunkterna över ryggen. En halskrage är ett bra alternativ om du lider av stel nacke efter åtta timmars arbete vid datorn. En cervikal krage kan göras genom att du lägger en handduk eller ett tyg dubbelt över din nacke och sedan fäster den med en nål.
Den här kragen ger extra stöd i nacken och lindrar onödig stress från din nacke. För ytterligare stöd kan du placera en liten kudde mellan ryggen och kontorsstolens ryggstöd. Eller ännu bättre, du kan använda en bärbar kudde som snabbt kan lindas runt nacken.
Ge nacken en bra träning. Regelbundna nackövningar kan förebygga huvudvärk i en stel nacke. Du kan börja med att flytta axlarna bakåt tills skulderbladen ligger närmare varandra. Slappna sedan av axlarna och rör nacken långsamt från den ena sidan till den andra. Du kan också få din nacke masserad. Du kan lära dig att sitta rakt och stå rakt. Dålig hållning är oftast orsaken till huvudvärk i stel nacke.