Även om du kanske inte förstår det, kan du vara ansvarig för att ditt tänkande, dina känslor och ditt beteende är präglade på ett mycket negativt sätt som är giftigt och definitivt inte hjälper dig att uppnå en sund sinnesstämning. Om du till exempel har sagt något av följande till dig själv och du har uppfostrat dig själv till att tro på det du säger till dig själv kanske du vill läsa vidare.
Konditionerat tänkande
Att upprepade gånger säga något av ovanstående till sig själv, förutom att tänka det, är en dålig plats att hamna på. Varför? Därför att du omedvetet förstärker dina förvrängda uppfattningar om dig själv. När du låter betingat tänkande ta över och diktera vad som är och inte är fakta är du illa ute. Konditionerat tänkande är giftigt. Det är giftigt eftersom det inte tänker. Det reagerar bara och upprepar sig självt och blir därför konditionerat i sinnet som om det hade varit sant och fakta. Det finns inte mycket "verkligt" troende i betingat tänkande, bara betingning. Om vi får höra att världen är fyrkantig tillräckligt många gånger och när vi inte bryr oss om att själva ta reda på om detta är ett faktum eller inte, kommer vi att tro på det eftersom hela världen har konditionerats att tro på samma sak. Hela världen tror det, så det måste vara sant!
Här är det exakt samma idé. Du kan tro på det du säger till dig själv om och när det inte är giltigt. Om du inte lär dig att ifrågasätta, bedöma och undersöka vad det är du är betingad att informera dig själv om, kommer ditt betingade sinne aldrig att förändras och du kommer att fortsätta att tro det du automatiskt säger till dig själv. Problemet med betingat tänkande (idéer som vi omedvetet har betingat oss själva att tänka ) är att dessa idéer för det mesta inte representerar verkligheten. När du väl har låst dig fast i ett betingat tänkande fastnar du i det, utan utrymme för förändring.
Om det inte finns något utrymme för förändring, hur kan du då gå vidare på ett effektivt sätt? Hur ändrar du det som skadar dig? Det kan du inte, och på grund av detta är det inte bara viktigt att inse din egen konditionering, utan också att ge dig själv chansen till förändring genom att ifrågasätta, utmana och analysera det du tror är korrekt.
Du kan se många exempel om du tittar noga nog, och du kommer att inse hur du själv har planterat in negativa tankar i ditt huvud. Faktum är att vi alla gör detta så ofta att vi inte ens tänker på vad det är vi säger till oss själva. Vi upprepar bara samma mantran som vi har lärt oss själva med tiden. Vi blir konditionerade att göra så. Andra kan göra exakt samma sak mot sig själva och mot oss eftersom de också är betingade i sitt tänkande och i sina egna liv stannar de inte upp för att tänka medvetet.
Allt detta är bra om det du säger till dig själv verkligen stämmer. Problemet med betingat negativt tänkande är att det inte är giltigt i allmänhet. Konditionerat troende skadar oss bara känslomässigt och mentalt, så det är bättre att vända på det i nuläget. Du kanske har sagt till dig själv tusen gånger om att du är dum, kanske på grund av en tidigare erfarenhet som lämnat ett ärr eller fått dig att ifrågasätta dig själv. Men det som kanske var en erfarenhet av förmodat "misslyckande" (vad det nu betyder) kanske inte är giltigt för ditt liv nu. Du kanske har "misslyckats" med något en gång, men du tar slutligen med dig denna rädsla för "misslyckande" varje gång du har en utmaning.
Har du ifrågasatt ditt betingade sinne?
Du har förprogrammerat dig själv att du är ett misslyckande och att du alltid kommer att misslyckas. Du har satt upp dig själv för att misslyckas på grund av ditt konditionerade sinne. Om du nu börjar ifrågasätta, analysera och undersöka dessa betingade idéer mer medvetet, vad skulle du då upptäcka?
1. Jag är dum: Har du medvetet tänkt på om du är dum eller inte? Har du testat det? Kan du se brister i ditt tänkande där du helt enkelt (och utan att tänka efter) säger till dig själv och accepterar att du är dum som ett resultat av ett äventyr du hade för många år sedan? Du måste upptäcka vad som är giltigt för nu och i ditt liv nu och vad som inte är det.
2. Jag kommer alltid att lida av depression: Har du funderat på om det finns något du kan göra medvetet och aktivt för att bekämpa din depression? Om din depression är grundad kan du behöva medicinering plus KBT. Om din depression är en reaktiv depression kan du få verktyg för att hjälpa dig själv att övervinna din depression. Har du accepterat dina betingade tankar utan att ställa de rätta och medvetna frågorna? Är du för närvarande mer driven att hjälpa dig själv än någonsin tidigare och är du fast besluten att lyckas?
3. Ångest: Samma som ovan, men den här gången handlar det om stresstillstånd. Tror du bara att du alltid kommer att drabbas av panikattacker eller högre ångest? Om så är fallet, varför tror du det? Är det för att du nu är väl och väl betingad att tänka det som dina negativa tankar säger dig om dig själv? Har du blivit betingad att tro på det du säger till dig själv? Har du undersökt det? Om inte vill du undersöka det och se om det är dags att ändra dig.
Den rätta riktningen
När du börjar inse att du har sovit lite med dina idéer är du på väg åt rätt håll. När du kommer fram till den här tidpunkten kommer du också att förstå behovet av att göra några drastiska förändringar i dina tankemönster. Vad jag menar är att så snart du börjar se exakt hur blint du låter ditt betingade sinne diktera för dig hur och vad du ska tro är du äntligen på rätt väg.
Om du inser att mycket av ditt negativa tänkande kommer från ett område med konditionering och att mycket av ditt nuvarande konditionerade tänkande faktiskt är "bristfälligt tänkande", kan du börja med att göra förändringar. När du väl vet allt detta har du en chans att fundera på vad det är du behöver införa för att den förändring du vill verkligen ska ske.