Förstoppning är tydligast om du har sällsynta avföringsrörelser, svårigheter med avföringen eller om du anstränger dig för att få avföring. Torr avföring, buksmärtor, illamående och kräkningar är mindre vanliga tecken. Oavsett vilka tecken som finns är förstoppning möjlig om du har mindre än tre avföringar per vecka.
Orsaker
Det finns många orsaker till förstoppning, bland annat dåliga tarmvanor, fiberfattig kost, missbruk av laxermedel, hormonella störningar och sjukdomar som påverkar tjocktarmen. Dessa orsaker måste erkännas och behandlas omedelbart för att förhindra allvarlig förstoppning. I genomsnittsåldern hos de flesta människor minskar tarmrörelserna.
Ett stort antal vuxna har tarmrörelser mellan tre och 21 gånger per dag, vilket är normalt. Detta mönster är mindre vanligt än hälften av dem som har avföring mer än en gång per dag. Människor är mer benägna att ha oregelbundna tarmrörelser och inte ha lika många tarmrörelser varje dag.
Siffrorna
Den amerikanska befolkningen lider av förstoppning. Enligt uppskattningar drabbas över 3 miljoner amerikaner av förstoppning varje år. Som om det inte vore nog lider över 2 miljoner av irritabel avföring (IBS). Forskning visar att det är en långsiktig lösning att ändra din livsstil och införliva en naturlig växtbaserad kolonrengöring, särskilt om du är över 40 år. Här är några sätt att upprätthålla en god hälsa i tjocktarmen.
Förstoppning kan orsakas av många olika faktorer. Det finns många sätt att lindra förstoppning. Forskning visar att en tarmrengöring med hjälp av en bra naturlig växtbaserad rensning är det bästa sättet att lösa problemet. Vi kommer att fokusera på naturliga huskurer som kan hjälpa till med symptomen på förstoppning och ge lindring åt dem som lider.
Vätskedrivning
Få mycket vatten varje dag. Minst 6 glas vatten per dag rekommenderas. Detta är mycket terapeutiskt och välgörande. Stora mängder vatten främjar en snabb matsmältning och underlättar tarmrörelser. För god hälsa rekommenderas 8 glas vatten av många läkare. Vatten utgör 75-80% av kroppen. Om du svettas mycket behöver du mer vatten för att upprätthålla vissa nivåer.
Frukt och grönsaker
- Mangofrukter är ett bra alternativ för förstoppningspatienter med svårare symtom. Ta en på morgonen efter tandborstning före frukost, eller så tidigt som möjligt på dagen. En på kvällen efter att ha ätit middag. Mangofrukter är en bra tarmrörelse. Du kan vara säker på att du kommer att ha tarmrörelser på natten minst två gånger. Detta är ett naturligt sätt att eliminera förstoppning.
- En annan metod är att äta kokt kål två gånger om dagen och dricka en halv kopp kåljuice. Kål är rik på fibrer och näringsämnen, vilket kan stimulera matsmältningen och lindra förstoppning. Detta regim bör påbörjas inom några dagar efter de första symptomen på förstoppning. Detta är en mycket effektiv behandling mot förstoppning.
- Om du har kronisk förstoppning kan du dricka ett glas vatten med fikon på morgonen. Du kommer att hitta dig själv på väg till närmaste toalett på nolltid om du äter fikon i stora mängder.
- Melass, som innehåller mycket kalorier men är mycket välsmakande, är ett annat okänt botemedel. Den har en stark smak så du kanske vill tillsätta mjölk eller fruktjuice till den. För att lindra förstoppningssymptom behöver du bara två matskedar blackstrap Molasses innan du går och lägger dig på kvällen.
- För snabb lindring av förstoppning kan du blanda ett halvt glas vatten med en åttondel (1/8 kopp) Epsomsalt. Epsomsalt används av många för att behandla förstoppning. Epsomsalt kan användas som laxermedel. Saltet kan antingen tas oralt med vatten eller användas i ett lavemang. Epsomsalt ökar vattnet i tarmarna, vilket kan ge tillfällig lindring för personer som lider av förstoppning.
Avslutande anmärkning
Det finns risker med att använda Epsom-salt för att lindra förstoppning. Många människor känner inte till dem. Kontakta din läkare om du har några frågor eller om du har ihållande förstoppning. De viktigaste är ohälsosam mat och utebliven konsumtion av fiberrika livsmedel.