Existujú dva hlavné typy žalúdočných ťažkostí. Prvým je dlhodobý, chronický žalúdočný stav, ktorý sa môže opakovať bez ohľadu na to, či jete. Tento stav je vážny a mal by ho liečiť lekár. Dočasným ťažkostiam sa dá predísť tým, že budete venovať pozornosť svojej strave a liečiť ich jednoduchými domácimi prostriedkami.

Čo robiť?

Ak máte pocit, že pravidelne pociťujete žalúdočné ťažkosti, začnite sledovať svoju stravu a hľadajte súvislosti. Rôzne potraviny môžu u rôznych ľudí spôsobovať žalúdočné ťažkosti. To si môže vyžadovať určité pokusy a omyly. Červené aj čierne korenie sú bežnými dráždidlami tráviaceho traktu. Možno sa vám ich vyhýbaním podarí zlepšiť trávenie.

Niektorí ľudia sú citliví na korenené jedlá, ale nemusíte sa vzdať čili papričiek ani iných korenených prísad do jedál. Problémom je často konzumácia ťažko stráviteľných potravín. Aj keď je zelená zelenina dôležitou súčasťou každej stravy, niektoré druhy zeleniny, ako napríklad brokolica, karfiol a ružičkový kel, môžu spôsobovať plynatosť a iné žalúdočné problémy.

Pamätajte si

Pre citlivé žalúdky môžu byť problémom melóny a jablká. Fazuľa by sa mala vylúčiť z vody, v ktorej bola namočená. Pred ohrievaním ich dobre opláchnite. Strava s vysokým obsahom vlákniny je vo všeobecnosti prospešná; celozrnné výrobky sú ľahšie stráviteľné. Mnohí ľudia majú problémy s trávením mlieka, pretože trpia intoleranciou laktózy. Mlieko môže spôsobovať plynatosť, kŕče a nadúvanie. Žalúdočnú sliznicu môže podráždiť aj alkohol a káva.

Hydratácia

Voda je najlepšia tekutina, ktorú môžete konzumovať, a mala by sa hydratovať vo veľkých množstvách - šesť až osem pohárov denne. Mali by ste sa pozrieť aj na svoje lieky. Vášmu telu môže trvať určitý čas, kým sa prispôsobí novým liekom. Ak vaše žalúdočné problémy pretrvávajú, môžete skúsiť znížiť dávku.

Jednou z vecí, na ktoré si treba dať pozor, sú preháňadlá. Zvýšenie príjmu otrúb je prirodzený spôsob, ako znížiť zápchu a je ľahší pre váš žalúdok. Aspirín a ibuprofén môžu spôsobiť podráždenie žalúdka a dokonca vredy. Namiesto toho si zvoľte paracetamol (alebo aspirín s enterickým obalom), aby ste boli bezpečnejší. Okrem otrúb môžu potraviny s vysokým obsahom vlákniny zlepšiť trávenie a zmierniť žalúdočné ťažkosti.

Vezmite na vedomie

• Na Blízkom východe sa rasca často používa na trávenie jedla po jedle. Tieto semienka môžete buď žuť, alebo si z nich pripraviť čaj pridaním 1 čajovej lyžičky semienok do šálky horúcej vody. Nechajte šálku desať minút vychladnúť, potom ju preceďte a podávajte. Ak sa necítite dobre, môžete si dať tri šálky rascového čaju na osobu. Najlepšie je však piť ho nalačno. Kmín môže byť tiež dobrou voľbou, ale rovnako dobre môžu fungovať aj semená feniklu.
• Škorica podporuje trávenie. Ak si chcete pripraviť škoricový čaj, zmiešajte pol čajovej lyžičky škoricového prášku so šálkou horúcej vody.
• Zázvorový čaj možno použiť ako prírodný liek proti nevoľnosti, najmä ak máte rovnaký pocit. Zázvor napomáha tráveniu, čo pomáha telu absorbovať živiny. Polovicu čajovej lyžičky mletého zázvoru môžete pridať do šálky vriacej vody. Ak zázvor nie je jemne pomletý, možno ho budete musieť precediť.
• Dve bylinky, ktoré môžu pomôcť zmierniť žalúdočné ťažkosti, sú mäta a tymián. Z oboch si môžete pripraviť čaj.
• Zmiešaním pol lyžičky jedlej sódy s polovicou pohára vody si vyrobíte vlastné anticidikum. Jedlá sóda (hydrogenuhličitan sodný) je zlúčenina sodíka, preto by ste ju nemali používať, ak máte vysoký krvný tlak alebo držíte obmedzenú diétu.
• Nevýrazné potraviny, ako sú krekry, môžu tiež pomôcť upokojiť žalúdočné kyseliny. Ak ste sa prejedli, môže vám pomôcť sýtený nápoj. Vyberte si nápoj bez kofeínu, napríklad zázvorové pivo a citrónovo-limetkovú limonádu. Sýtenie vzduchu spôsobuje grganie, ktoré uvoľňuje nafúknutý žalúdok. Ak máte hnačku alebo zvraciate, vaše telo môže strácať draslík.
• Ovocné šťavy môžu pomôcť obnoviť tieto živiny.