Ľudské telo je inteligentnejšie a citlivejšie, ako si myslíme. Je minimálne múdrejšie ako nárazová diéta, ktorá sľubuje rýchly pokles vašej hmotnosti. Je navrhnuté tak, že keď drasticky znížime príjem potravy, spustí alarm. Je to výlučne kvôli prežitiu a telo bude šetriť tuk, ktorý je modrým produktom trávenia. V kombinácii s cvičením to povedie k úbytku hmotnosti, ktorý je predovšetkým úbytkom vody a svalov. Môžete si byť istí, že ak vynecháte jedlo, aby ste schudli, imunitu a silu strácate len pomaly. Rozumnejšie a účinnejšie je zaradiť do svojho jedálnička malé, ale sýte jedlá.
Dvojitý účel
To bude mať dvojaký účel: dodá vám energiu a uspokojí vaše chute. Je to skvelý spôsob, ako začať úspešnú diétu. Hladinu cukru v krvi používa telo na určenie metabolizmu tukov. Nižšia hladina zvýši metabolizmus a využitie strávenej potravy. Vyššia hladina bude znamenať, že telo tuk toľko nevyužíva a ukladá ho na iné miesta. Telo neustále využíva energiu na vykonávanie základných funkcií, ako je dýchanie a pumpovanie. Kľudová rýchlosť metabolizmu (RMR) je miera toho, koľko energie je potrebné na udržanie základných funkcií, ako je dýchanie a pumpovanie.
Kalkulačky BMR a RMR vypočítajú RMR. Zohľadňujú váš vek, pohlavie, výšku a hmotnosť a určujú, koľko kalórií spálite, keď celý deň nič nerobíte. Aj keď budete intenzívne cvičiť, nemusí to stačiť na spálenie všetkých kalórií, ktoré vynaložíte pri púšťaní drakov. Všeobecne sa predpokladá, že zvýšenie metabolizmu a spaľovanie väčšieho množstva kalórií počas spánku je lepší spôsob chudnutia. Hoci sa môže zdať, že schudnúť zvýšením metabolizmu je jednoduché, mali by ste sa nad dôsledkami zamyslieť.
Metabolizmus
Vyšší metabolizmus znamená vyšší príjem potravy na jeho udržanie. Vaše telo bude mať tiež vyšší metabolizmus, čo môže spôsobiť vznik vrások. Bolo dokázané, že to zvyšuje schopnosť vášho tela rýchlejšie starnúť a spôsobuje vznik vrások. Ak chcete zvýšiť svoj metabolizmus, mali by ste sa pred začatím používania metód poradiť so svojím lekárom. Na každý problém existuje riešenie a tento nie je výnimkou. Existujú prirodzenejšie a stabilnejšie spôsoby, ako zvýšiť svoj metabolizmus. Nevynechávajte jedlá a predovšetkým nevynechávajte raňajky.
Dodržiavajte režim raňajok ako kráľ, obeda ako princ a večere ako boháč a medzi každým jedlom zaraďte aj princovo občerstvenie, aby ste mali chuť na jedlo pod kontrolou. Ak schudnete príliš rýchlo, priberiete všetku hmotnosť, ktorú ste schudli. Je dôležité zabezpečiť, aby ste jedli zdravé občerstvenie a nedopriali si nezdravé. Ak budete jesť príliš veľa občerstvenia, priberiete. Môžete jesť malé jedlá a časté malé občerstvenia. Profesionálne navrhnutý cvičebný program, ktorý zahŕňa kardiovaskulárne a svalové cvičenia, vám pomôže stratiť kalórie a predĺžiť dĺžku života.
Kardiovaskulárny tréning
Kardiovaskulárny tréning zabezpečí, že rýchlosť metabolizmu zostane vysoká ešte dlho po cvičení. Svalové cvičenia spaľujú prebytočný telesný tuk a nahrádzajú ho svalmi, ktoré dokážu spáliť nadbytočné kalórie. Vaša rýchlosť metabolizmu je vysoká. Vaša RMR sa s vekom znižuje. Je to spôsobené postupným úbytkom svalovej hmoty s pribúdajúcim vekom. Tomuto efektu môžete predísť pravidelným cvičením svalov. Vaše gény sa budú vždy naposledy smiať z toho, ako vyzeráte. Zdravá strava a pravidelné cvičenie zlepšia zdravie vášho tela a uľahčia vám zdravší životný štýl.