Každý, kto niekedy zažil zápchu, vie, aká bolestivá a nepríjemná môže byť. Väčšina ľudí sa o tomto probléme zdráha hovoriť s ostatnými. Tento článok vám poskytne niekoľko jednoduchých a účinných prírodných liekov na zápchu. Tu je niekoľko bežných domácich prostriedkov na zmiernenie zápchy. Všetky tieto domáce prostriedky sú prírodné a môžu zmierniť bolesť, nepohodlie a rozpaky.

Domáce opravné prostriedky

• Vezmite si čajovú lyžičku vyčisteného masla (ghí) v šálke plnej teplého mlieka a dávajte si ju každý večer pred spaním počas niekoľkých dní. Tento domáci liek je mimoriadne účinný pri zápche.
• Jedna čajová lyžička sladkého ružového želé (gulkand) sa zapije dvakrát teplou vodou. Gulkand sa vyrába predovšetkým z okvetných lístkov ruží.
• Pred spaním užite jednu až dve čajové lyžičky čistého ricínového oleja zmiešaného s teplým mliekom. Toto je ďalší domáci liek na zápchu.
• Na zmiernenie zápchy užívajte 3 až 5 gramov práškového myrobalánu chebulicu/haradu s teplou vodou.
• Po jedle užite rovnaké množstvo čiernej soli a kurkumového prášku. Je to skvelý liek na zápchu alebo problémy s plynatosťou.
• Zápcha je často spôsobená neschopnosťou vykašľať sa na stolicu ani pri tlaku. Nikdy nepotláčajte svoje prirodzené nutkanie.
• Prevenciou proti zápche sú potraviny bohaté na vlákninu, ako sú stehná, mrkva, suchá fazuľa a špenát.
• Pikantné jedlá môžu spôsobiť tráviace problémy. Vyhýbajte sa koreneným jedlám.
• Z dvoch dielov pšenice a jedného dielu praženého čierneho gramu pripravte tenký chlieb (chapatti). Pridajte ich šupky, aby ste zvýšili obsah vlákniny a zabezpečili normálne vyprázdňovanie.
• Počas jedla by ste nemali sledovať televíziu. Narušíte tým tráviaci proces.
• Zápcha môže niekedy viesť k ďalším tráviacim problémom, ako je napríklad zápcha. Ak chcete zabezpečiť správne trávenie, neponáhľajte sa so žuvaním.
• Dobrým nápadom je 30 minút chôdze každé ráno a večer. Môžete sa tiež venovať fyzickým aktivitám, napríklad chôdzi aspoň 30 minút každý deň.
• Na krátky čas si sadnite do vadžrasány. Začnite tým, že si ľahnete na chrbát. Pomaly pohybujte nohami do strán, až kým sa zadok nedotkne zeme. Ruky si položte na kolená. Táto ásana je skvelá pre tých, ktorí trpia zápchou alebo hemoroidmi (pilóty). Zabezpečuje dobré trávenie.