30-dňové výzvy mám veľmi rád a myslím si, že patria medzi najcennejšie nástroje na dosiahnutie úspechu. Ako osobný tréner povzbudzujem zákazníkov, aby prijali moju 30-dňovú výživovú výzvu. V skratke táto výzva odstraňuje nevhodné spracované potraviny a dôraz kladie na kvalitné potraviny s vysokou hustotou živín.
Výzva
Každý z mojich zákazníkov, ktorí získali túto 30-dňovú výzvu, stratil značné množstvo váhy, v skutočnosti to bolo tak úspešné, že som dal záruku na to, že stratíte 7 libier tuku za 30 dní alebo 100% vašich peňazí späť bez otázok. Do dnešného dňa som nemusel poskytnúť ani jeden cent späť. Čo je to teda za 30-dňovú výzvu, ktorá tak dobre funguje? Záväzok - akt oddanosti výzve a stanovenie merateľných cieľov postačuje na to, aby ste uskutočnili obrovskú zmenu a uspeli.
30 dní je dostatočne krátka doba na to, aby ste sa necítili preťažení touto úlohou. Návyky - 30 dní môže byť dlhá doba na to, aby ste si sami vytvorili dobré návyky. Tým, že budete niečo robiť denne počas 30 dní, preprogramujete svoj mozog na vytvorenie návyku. Berte to tak, že keď ste sa učili šoférovať auto, museli ste zvážiť každý úkon, ktorý ste mali vykonať. Skontrolovať zrkadlo, zabrzdiť, ľavou nohou zošliapnuť spojku, zmeniť výbavu, vyvolať spojku, jemne zrýchliť a nakoniec skontrolovať zrkadlo.
Ak teraz jazdíte už nejaký čas, viete, že sa to stalo zvykom a už nemusíte uvažovať o žiadnej z týchto činností, pretože jednoducho prichádzajú prirodzene. Pamätám si, že keď som sa na 30 dní vzdal chleba, bolo to ťažké. Prvé dva alebo tri týždne som mohol myslieť len na sendviče, ale každý deň som sa vedome rozhodol, že ho nebudem konzumovať. Po 30 dňoch som už na chlieb ani nepomyslela a dodnes nemám na chlieb chuť.
Záver
Vyberte si cieľ, ktorý nie je príliš náročný - Buďte realistickí, čo je skutočne dosiahnuteľné. Ak by ste chceli schudnúť a zaviažete sa, že budete denne cvičiť 90 minút, potom to nebude fungovať. Budete unavení, bolestiví a nehovoriac o vyčerpaní! Lepším cieľom je cvičiť 20 minút každý deň, to je oveľa realistickejšie. Uistite sa, že je merateľný - Ak si dokážete vytvoriť cieľ, ktorý je merateľný, bude to pre vás oveľa jednoduchšie. Využite túto príležitosť a premyslite si miesto vo svojom živote, ktoré chcete zlepšiť, a stanovte si 30-dňový cieľ. Veľa šťastia a šťastnú tvorbu návykov.