Úzkostné poruchy patria k najčastejším druhom psychiatrických porúch v Amerike. Existuje celý rad druhov úzkostných porúch, všetky majú jedinečné príznaky, ale každý z nich má spoločný základný príznak, ktorým je iracionálna úzkosť. Panická porucha je jedným z najakútnejších typov úzkostných porúch a často sa zaraďuje do kategórie samostatných ochorení. Každoročne postihuje viac ako dva milióny dospelých Američanov, ale zdá sa, že postihuje dvakrát viac žien ako mužov.

Panická porucha

Taktiež predstavuje približne 70 % všetkých prípadov stresovej poruchy. V skutočnosti existuje veľa rôznych druhov úzkosti alebo úzkostných porúch, ale všetky spája základný príznak iracionálneho strachu alebo nervozity. Ľudia s úzkostnými poruchami sa obávajú vecí, ktoré by nemali spôsobovať nadmerný stres. Niekedy sa táto obava stane takou veľkou, že spôsobí vyčerpávajúci a intenzívny strach.

Mnohí ľudia trpiaci úzkostnou poruchou nemôžu kvôli úzkosti chodiť do práce, zúčastňovať sa na spoločenských podujatiach alebo sa dokonca ukazovať na verejnosti. Prekonávanie úzkosti môže byť náročné, ale aj mimoriadne obohacujúce. Podľa toho, aká je vaša úzkostná porucha, je k dispozícii veľa liečebných postupov na zníženie vašich príznakov. Prospešné sú lieky proti úzkosti, liečba úzkostných záchvatov a prírodné prostriedky proti úzkosti. Pred pokusom o akúkoľvek liečbu je však potrebné, aby ste sa poradili so svojím lekárom a uistili sa, že je to pre vás správna voľba.

Vezmite na vedomie

Nižšie je uvedený zoznam niektorých najbežnejších a najúčinnejších vitamínov, ktoré sa môžu použiť na zvládnutie a zmiernenie príznakov úzkosti a panických porúch. Pred pridaním čohokoľvek nového do stravy sa určite poraďte so svojím lekárom.

• Vitamíny skupiny B - biotín, niacín (100 mg každý deň), tiamín, kyselina pantoténová, riboflavín, B6 (100 mg každý deň), B12, kyselina listová sú dôležité pre tvorbu hlavných chemických poslov v mozgu nazývaných neurotransmitery.
• Tiamín je veľmi dôležitý pre ľudí so sklonom k panike, depresii a úzkosti. Zakaždým, keď sa rozčúlite, rozplačete alebo sa cítite vyčerpaní - spaľujete tiamín.
• Denný doplnok B-komplexu (50 až 100 mg denne) je vynikajúcim spôsobom, ako nájsť vitamíny skupiny B, ktoré vaše telo potrebuje.
• Tryptofán je upokojujúci prostriedok, ktorý tiež pomáha posilňovať nervový systém. Vit. D každý deň) je svalový relaxant. Pomôže vám upokojiť sa počas úzkostného obdobia.
• Vitamín D umožňuje telu správne vstrebávať vápnik.
• Kyselina alfa-linolénová Na kyselinu alfa-linolénovú a úzkostné poruchy sa zameralo viacero štúdií. Veľká časť ľudí, ktorí desať rokov trpeli záchvatmi paniky, zaznamenala v priebehu 2-3 mesiacov po konzumácii dodatočného množstva kyseliny alfa-linolénovej výrazný pokrok.
• Horčík (200 mg dvakrát až trikrát denne) môže byť prospešný pri strese a panike, pretože pomáha pri uvoľnení svalov.
• Vitamín C (250 až 500 mg denne) znižuje opuchy a pomáha imunitnému systému lepšie fungovať. Koenzým Q10 (50 až 100 mg jedenkrát až dvakrát denne) zvyšuje prísun kyslíka do buniek a má antioxidačnú aktivitu.

Záver

V závislosti od vašich príznakov a ich závažnosti môžete vyššie uvedený zoznam použiť ako usmernenie vitamínov, ktoré môžete pridať do svojej každodennej stravy. Uvedené vitamíny by sa mali používať v kombinácii s vašimi ostatnými liekmi a časom si môžete uvedomiť, že ostatné lieky môžete obmedziť alebo možno prestať užívať. Toto rozhodnutie by ste mali urobiť len pod lekárskym dohľadom.