Hoci je veľká klinická depresia stavom, ktorý pozná a prežíva veľká časť populácie, menej závažný typ depresie, dystýmia, sa nezisťuje tak ľahko. V skutočnosti sa dystýmia donedávna ani nepovažovala za skutočnú a liečiteľnú formu depresie.
Dystýmia
Tí, ktorí trpia dystýmiou, by sa len domnievali, že sa cítia len trochu skleslo a neuvedomujú si, že ich nedostatok radosti môže pomôcť vhodná diagnostika a liečba. Niektorí by sa dokonca mohli liečiť sami alkoholom alebo inými drogami, ale nakoniec by sa cítili oveľa horšie. Alkohol môže otupiť smútok, ale zanechá po sebe väčšiu depresiu, čo z neho robí naozaj neúčinné antidepresívum.
Čo je to dystýmia?
Je to typ depresie, aj keď sa často prejavuje oveľa menej závažnými príznakmi, čo uľahčuje jej odmietnutie ako prípad "blues". Mnohí ľudia sú schopní chodiť do práce, stretávať sa s deťmi alebo predstierať, že sú šťastní. Môžu dokonca klamať priateľov, susedov a svojich príbuzných, ale Ak by mali tento druh depresie (nazývanej aj dystymická porucha) dostatočne dlho, nemuseli by skutočne pochopiť, že niečo nie je v poriadku. Môžu mať pocit, že toto je normálny život a oni jednoducho nemôžu byť šťastní.
Necítia sa hrozne, ale ani skvele. Niektorí ľudia to opisujú ako pocit odpojenia. Táto depresia nie je niečo, s čím sa treba zmieriť, a pri dobrej identifikácii a liečbe môže priniesť obrovskú zmenu. Tak, ako sa má liečiť, ale túto nízku formu depresie treba rozpoznať. Príznaky dystýmie zahŕňajú veľa príznakov ťažkej depresie, ale v miernejšej forme. Medzi tieto príznaky patrí pocit smútku, ťažkosti so spánkom, bolesti kĺbov, zmeny chuti do jedla, ako napríklad príliš veľa alebo príliš málo jedla, záchvaty stresu, nikdy sa necítite skutočne radostne alebo zúčastnene na živote.
Samovražda?
Hoci myšlienky na samovraždu alebo smrť sa môžu najčastejšie vyskytovať pri ťažkej depresii, môžu byť prítomné aj pri dystymii a vždy sú varovným signálom, že treba okamžite vyhľadať pomoc. Myšlienky na samovraždu sú pri dystymii o niečo menej časté, ale vždy sú možnosťou. Dystymická depresia môže mať okrem rodinného života obrovský vplyv aj na priateľstvá.
Sviatky sú menej radostné a aj iné udalosti sú ovplyvnené zníženou náladou depresívneho jedinca, aj keď príznaky nie sú závažné a niekedy sa rodiny prispôsobia. Po liečbe sa však tento jedinec môže vyjadriť, že sa mu zdanlivo zlepšil život.
Je dobré vedieť
Našťastie, lieky nie sú vždy potrebné pre niekoho s dystymickou depresiou. Môže stačiť zmena životného štýlu a prírodné prostriedky. Na rozdiel od tých, ktorí prechádzajú pravidelnými záchvatmi ťažkej klinickej depresie, príčiny dystymickej depresie môžu byť rôzne. Niekedy majú jedinci niečo tak liečiteľné, ako je nízka hladina štítnej žľazy, kde zmeny životného štýlu a stravovania môžu priniesť obrovskú zmenu a vrátiť radosť po tom, čo sa všetka nádej stratila.
Prírodné prostriedky a zmeny životného štýlu môžu tiež výrazne zmeniť situáciu, prípadne vyliečiť tento druh depresie. Môžu sa použiť aj antidepresíva, ale ľuďom s nízkou úrovňou depresie možno odporučiť, aby najprv vyskúšali prírodný prístup. Malo by to stačiť. Pravidelné cvičenie môže byť východiskom pre tento druh depresie a môže úplne obísť potrebu antidepresív.
Urobte to!
Jeden tip, ktorý by mohol mať silný účinok, ak je to možné, skúste používať vonku, napríklad chôdzu alebo beh. Existujú dôkazy, že slnko môže pomôcť regulovať chemickú štruktúru mozgu, ktorá ovplyvňuje depresiu. Počas zimy by mohlo byť obzvlášť dôležité zvýšiť vystavenie sa svetlu a na pomoc sú k dispozícii svetelné súpravy. Strava plná živín podporí imunitný systém a hladinu seratonínu. Ak k tomu pridáte správnu funkciu štítnej žľazy, čo môže stačiť na to, aby sa dystymický jedinec dostal z depresie.
Rozhovor alebo skupinová terapia môžu tiež pomôcť ľuďom s týmto konkrétnym druhom depresie získať pomoc a podporu. Pobyt v kruhu iných ľudí, ktorí tomu rozumejú, môže pomôcť naučiť nové metódy zvládania sveta a zlepšiť rozpoloženie depresívneho jedinca. Dobrý terapeut môže tiež pomôcť dať veci do správnej perspektívy a zabrániť závislosti od antidepresív.
Záver
Ak sa antidepresíva použijú, mali by sa použiť len ako posledná možnosť a osoba s dystýmiou by nemala byť nútená skúšať lieky, kým sa nevyskúša väčšina alternatív. Ak sa liek použije, často sa môže prestať podávať po krátkom poradenstve a dôležitých zmenách životného štýlu na zníženie stresu a zlepšenie kvality života.