Sú ženy schopné získať roztrhané 6 pack abs? Aj keď je získanie roztrhaných 6 pack abs najvyšším cieľom mnohých ľudí, pre mnohé ženy to nie je dobrý cieľ. Tento článok vám vysvetlí prečo. Odpoveď na otázku "Môžu ženy získať roztrhané brušné svaly?" je zrejmá. Odpoveď na otázku "Môžu ženy získať roztrhané brušné svaly?" nie je taká jednoznačná. Dva hlavné dôvody, prečo žena nemusí chcieť mať vypracované brušné svaly, sú: Prvým je, že dosiahnutie vypracovaných brušných svalov môže mať negatívny vplyv na hormóny. Druhým dôvodom je, že túžba po dokonalosti môže viesť k problémom so sebaúctou a obrazom tela. Poďme si každý z nich rozobrať. Žena musí mať nižšie percento telesného tuku ako 18%, aby získala six pack. Mnohé ženy nebudú mať vypracované brušné svaly, ak nemajú 12% alebo viac telesného tuku.
Telesný tuk
Každý človek potrebuje správne množstvo tuku, aby dosiahol svoj maximálny výkon. Pre ženy je odporúčané množstvo tuku 10-12%. Nízke percento telesného tuku u mužov a žien môže viesť k poruchám pohlavných hormónov testosterónu a estrogénu. Ak žena príliš veľa cvičí a má nízke percento telesného tuku, môže to ovplyvniť jej hladinu estrogénu, čo môže viesť k zdravotným problémom. Amenorea je stav, ktorý môže byť spôsobený nadmerným cvičením a nízkym obsahom telesného tuku. Amenorea znamená zastavenie menštruačného cyklu a spája sa so zníženou hustotou kostí a stresovými zlomeninami.
Niektorí sa domnievajú, že existuje súvislosť medzi amenoreou a stresovými zlomeninami u maratónskych bežcov. Niektoré elitné športovkyne majú problémy otehotnieť kvôli nízkemu obsahu telesného tuku. Na získanie vypracovaných brušných svalov môže byť potrebné, aby žena znížila množstvo telesného tuku tak, aby to neovplyvnilo iné aspekty jej zdravia. Six pack môže negatívne ovplyvniť vaše duševné zdravie a fyzické zdravie. Ženám sa neustále hovorí, že nie sú dosť dobré, dosť inteligentné alebo dosť bohaté. Tento tlak je zdrvujúci a vedie k poruchám príjmu potravy a nízkemu sebavedomiu. Viem, že ľudia chcú dosiahnuť svoj plný potenciál a povzbudzujem ich v tom.
Bilancia
Musí existovať rovnováha medzi túžbou zlepšovať sa a spokojnosťou s tým, čím ste. Ľudia by si mali uvedomiť, že cvičenie je zdravý návyk a niečo, čo môžu do svojho života zaradiť aj z iných dôvodov, než je márnivosť. Je ľahké stratiť zo zreteľa mnohé výhody cvičenia, ak sa človek príliš sústredí na márnivosť fitness. Mnoho ľudí prestane cvičiť po mesiaci, pretože nevyzerajú ako modelky. Hoci ženy môžu dosiahnuť 6 pack abs, nemusí to byť najlepší cieľ. Mali by ste zvážiť zdravotné výhody cvičenia, ako aj výhody márnivosti. Správne zaobchádzajte so svojím telom.
Úbytok hmotnosti
Hľadáte bezpečné rady na chudnutie? Tento článok vám pomôže. Tento článok sa bude zaoberať tromi kľúčovými bodmi, ktoré musíte bezpodmienečne vedieť, aby ste rýchlo a ľahko dosiahli bezpečné chudnutie. Najprv mi dovoľte hovoriť o prevzatí kontroly nad tým, čo jete. Ďalej budem hovoriť o konzumácii viacerých jedál v priebehu dňa a o tom, že pri jedle si treba nájsť čas. Na záver vám odporučím, aby ste jedli čerstvé, zdravé a výživné potraviny. Tento článok vám pomôže dosiahnuť bezpečné chudnutie. Vďaka nemu budete vyzerať a cítiť sa skvele, zvýši sa vám energia, zníži sa hladina cholesterolu, znížia sa bolesti tela a umožní sa vám v noci lepšie spať. Bezpečné chudnutie sa nedá dosiahnuť tým, že dovolíte reštauráciám alebo priateľom, aby kontrolovali vašu stravu. Bezpečné chudnutie sa začína tým, že máte kontrolu nad zložkami, ktoré sú súčasťou vašich jedál.
Tuky dodávajú chuť, a preto milujeme jedlá s vysokým obsahom tuku. Reštaurácie si to uvedomujú. Reštaurácie sa zaoberajú prípravou chutných jedál, ktoré prilákajú zákazníkov aj nasledujúci týždeň. Reštaurácie nezaujíma, či ich zákazníci dostanú o 30 rokov infarkt.
Prevziať kontrolu
Prečo by mali mať kontrolu nad nutričným obsahom potravín, ktoré jete? Bezpečné chudnutie sa začína tým, že si sami pripravujete jedlá a zabezpečujete si kontrolu kvality zložiek. Nemôžete bezpečne schudnúť, ak držíte nárazovú diétu alebo ak vynechávate jedlá. Možno neviete, že to môže spôsobiť spomalenie metabolizmu, pretože vaše telo sa snaží šetriť energiu. Už za niekoľko dní môže byť rýchly úbytok hmotnosti pre vaše telo nebezpečný. Vaše telo prejde do režimu prežitia a bude sa snažiť zabrániť hladovaniu šetrením tukov. Môžete zaznamenať úbytok hmotnosti v dôsledku straty vody a svalového tkaniva.
Ak chcete bezpečne schudnúť, nemali by ste vynechávať jedlá. Namiesto toho jedzte častejšie. Zdravé potraviny môžete jesť počas celého dňa, vrátane raňajok, obeda, večere a občerstvenia počas dňa. Namiesto spomalenia metabolizmu vám častejšie jedenie zvýši energiu. To je najlepší spôsob, ako zabezpečiť, aby vaše úsilie o chudnutie nebolo zmarené spomalením metabolizmu. Ak budete jesť častejšie, budete mať aj menší pocit hladu.
Záver
Vaše telo bude lepšie reagovať na množstvo prijatej potravy a vy budete vedieť rozpoznať, kedy ste sa najedli dostatočne, skôr než sa prejedáte. Čerstvé, prirodzené potraviny sú najlepším spôsobom, ako bezpečne schudnúť. Vyhnite sa baleným, spracovaným potravinám s vysokým obsahom konzervačných látok. Vyhýbajte sa polotovarom, ktoré majú vysoký obsah sodíka a tuku. Aj keď si jedlo pripravíte doma a zabalíte si ho do práce, pravdepodobne schudnete. Je to na rozdiel od stravovania mimo domu, ktorého výsledkom je viac spracovaných potravín s vyšším obsahom tuku a sodíka. Opäť výhody toho, že máte kontrolu nad jedlom, ktoré jete! Teraz máte všetky prvky, ktoré potrebujete na bezpečné chudnutie. Po prvé, musíte mať kontrolu nad tým, čo jete. Po druhé, jesť viac jedál počas dňa a neponáhľať sa, keď jete. A nakoniec, jesť čerstvé, zdravé potraviny.