Daha fazla
    Ana SayfaAğrıBaş Ağrısı Belirtileri Nasıl Hafifletilir?

    Baş Ağrısı Belirtileri Nasıl Hafifletilir?

    Yayınlanma tarihi

    Son makaleler

    How does Intenskin take care of your Skin?

    Wrinkles are not only visual signs of aging, but also indicators of skin changes...

    Who is PhenGold recommended for?

    Obesity and overweight have become very common conditions within our society. Eating habits have...

    Baş ağrılarının çoğu genellikle başka herhangi bir faktör veya nedenden ziyade stres nedeniyle ortaya çıkar. Bu ağrıyı hafifletmek ve baş ağrısını tamamen durdurmak nispeten basittir. Bunlar baş ağrısını hafifletmek için en sık kullanılan yollardan birkaçıdır.

    Ne yapmalıyım?

    • Stres Yönetimi ve Rahatlama. Fiziksel ve duygusal stres kolayca baş ağrısına neden olabilir. Sıcak banyo yaparak ve derin nefes egzersizleri uygulayarak stresi kolayca azaltabilir ve şiddetli baş ağrılarının başlangıcını azaltabilirsiniz. Anksiyeteyi azaltmanın diğer yaygın yollarından bazıları derin kas masajı, yatıştırıcı ve rahatlatıcı müzik dinlemek ya da genel olarak tek başına bir odada sessizce dinlenmek için zaman ayırmaktır.
    • Doğru Uyku Almak. Hem yorgunluk hem de bitkinlik migrenin nedenlerindendir. Baş ağrılarının bu nedenlerini azaltmak için, bir kişinin muzdarip olduğu baş ağrılarının sayısını ortadan kaldırabilmek için harika bir uyku rutininiz olması çok önemlidir. Uyku eksikliği de baş ağrılarının ana nedenlerinden biri olabilir. Normal bir uyku saati rutini uygulama eğiliminde olmanız durumunda, yaşadığınız hayal kırıklıklarını azaltma ihtimaliniz vardır.

    Biliyor muydunuz?

    Farklı baş ağrılarının farklı nedenleri vardır ve migrenden muzdarip her insan, baş ağrısı semptomları ortaya çıkana kadar yaptıklarını dinlemek için zaman ayırarak kendi baş ağrılarına neyin neden olduğunu kolayca bulabilir.

    • Stres. Çoğu insan için günlük hayatın stresi, baş ağrısı geliştirmelerine neden olan şeydir.
    • Diğer erkekler ve kadınlar, alerjileri veya belirli yemekleri nasıl yedikleri nedeniyle baş ağrısı çekme eğilimindedir. Baş ağrılarını önleyebilmek için zaman ayırmanız ve sağlıklı olduğunuzdan emin olmak için her yıl düzenli olarak doktorunuza görünmeniz gerekir.
    • Ayrıca, semptomlar büyüyüp çok şiddetli hale geldiğinde baş ağrılarını durduran ilaç ve baş ağrısı ilaçları almak için zaman ayırmanız gerekir. Kendinizi fiziksel olarak zorlamanın baş ağrısına neden olmadığına karar verdiyseniz, düzenli egzersiz yaptığınızdan emin olabilir ve bu yöntemle baş ağrılarını tamamen ortadan kaldırabilirsiniz.
    • Dengeli Beslenmek. Gıda eksikliği veya günlük yaşam için gerekli olan temel vitaminlerin alınmaması, bir kişinin baş ağrısı geliştirdiği bir duruma yol açabilir. Şeker seviyelerinde ani bir düşüş ya da yükseliş de baş ağrısına yol açabilir. Diyetlerinizi doğru bir şekilde incelediğinizden ve vücudunuzun ihtiyaç duyduğu tüm besinleri aldığınızdan emin olmalısınız. Düzgün bir yemek yiyemiyorsanız, baş ağrısı belirtilerinden kaçınmak için sağlıklı beslendiğinizden emin olmanız gerekir.
    • Duman, Koku ve Parfüme Maruz Kalmanın Sınırlandırılması. Farklı türde dumanlar veya buharlar, düzenli olarak baş ağrısı çekmeyen kişilerde bile migren ve baş ağrısına yol açabilir. Parfümler de kötü havalandırılan alanlarda baş ağrısına neden olabilir. Bu durumlardan kaçınmaya çalışmalı ve mümkün olduğunca düzenli olarak temiz hava almalısınız. Bu şekilde baş ağrısı geliştirme şansınız çok daha az olacaktır.
    • Altta Yatan Tıbbi Durumların Tedavisi. Farklı tıbbi durumlar baş ağrısına neden olan koşullara yol açabilir. Bu tür baş ağrılarına hipertansiyon, diyabet ve diğer unsurlar neden olabilir. Aniden baş ağrısı gelişen kişiler, baş ağrıları geçmiyorsa veya gerekli tüm tedavileri aldıktan sonra baş ağrıları geçmiyorsa mutlaka bir hekime başvurmalıdır.
    • Multi-Vitamin almak. Migrenden muzdarip bireyler gibi düzenli olarak baş ağrısı çeken kişiler aynı zamanda düşük magnezyum seviyelerinden muzdarip bireylerdir. Magnezyum, düz kas ve kan damarları üzerinde rahatlatıcı bir etkiye sahip olma eğilimindedir. Magnezyum seviyeleri çok düşük olduğunda baş ağrısına da yol açabilir. Besin takviyeleri alarak kalsiyum seviyenizi yükselterek baş ağrısı yaratma eğiliminizi azaltabilirsiniz.
    • Ölçülü İçki İçin. Alkol içmek baş ağrısına neden olabilir ve mevcut baş ağrısı durumlarını da kötüleştirebilir. İçkinizi yavaşça yudumlayın. Alkolün olumsuz etkilerini azaltmaya yardımcı olmak için içinde meyve veya sebze suyu bulunan karışık içecekler için. Gazlı içecekleri alkol içeren içeceklerle birlikte içmeyi deneyin. Kırmızı şarap alımınıza dikkat edin. İçinde tiramin vardır ve tiramin baş ağrısına neden olabilir.
      Akne Diyeti Hakkındaki Gerçek Nedir?

     

    Ürün İncelemeleri

    Urotrin'in Büyük Sırrı Nedir?

    Kadınların yanı sıra erkekler de bazen cinsel arzunun söndüğü dönemler yaşarlar. Ayrıca...

    Potencialex Yorumları

    Kullanımı kolaydır, etkilidir, doğal bir bileşime sahiptir, büyük bir setin yerini alır...

    Calminax sağlığınıza nasıl yardımcı olur?

    İstatistikçiler her dört kişiden birinin çınlama veya işitme sorunu yaşadığını tahmin etmektedir. Calminax...