Milyonlarca insan yaygın baş ağrısından kurtulmak için doktorlarını ziyaret ediyor. Bu, insanların doktorlarını ziyaret etmelerinin bir numaralı nedenidir. Baş ağrıları birçok şekilde, yoğunlukta ve sürede ortaya çıkabilir. Bazı baş ağrıları hormonal olarak kadınların aylık döngülerinden kaynaklanır. Baş ağrılarının diğer nedenleri arasında sinüs sorunları, ilaçlar ve gıda alerjileri yer alır. Baş ağrısı stres, kafein veya alkol tüketimi ile tetiklenebilir.
Baş Ağrısı
Baş ağrısı başın bir veya iki yanında, taç çevresinde veya boyun ya da omuz bölgelerinde hissedilebilir. Baş ağrısının birden fazla kaynağı olabilir. Kümeler halinde de görülebilirler. Kötü bir baş ağrısını önlemek için ne yapılabilir? Mümkünse baş ağrısından kaçınmak en iyisidir. Baş ağrılarınızın, sürelerinin ve hangi durumlarda ortaya çıktıklarının kaydını tutun. Ayrıca neyin daha iyi veya daha kötü hissettirdiğini de not etmelisiniz.
Ayrıca, başarılı tedavileri de not edin. Bazı baş ağrıları hastalık nedeniyle önlenemezken, diğerleri yönetilebilen yaşam tarzı sorunlarından kaynaklanır.
Bir bakalım.
Çin yemeği yedikten sonra baş ağrısı çektiğinizi fark ederseniz, MSG'ye karşı hassasiyetiniz olabilir. Bu, Çin yemeklerinde yaygın olarak bulunan ve bazen bazı insanlarda baş ağrısına veya diğer rahatsızlıklara neden olabilen bir bileşendir. Yılın belirli zamanlarında ortaya çıkan baş ağrılarınız varsa, özellikle de pencereler açık uyuyorsanız, bu ilaç almanız veya pencerelerinizi kapatmanız gerektiğinin bir işareti olabilir.
Stresin baş ağrısına neden olabileceğini öğrenin ve bunları azaltmak için adımlar atın. Tartışmacı bir iş arkadaşınızla uğraşmanın büyülerinizden birini tetiklediğini fark edebilirsiniz. Bu kişiden kaçınmak veya çatışmayı azaltmak için adımlar atabilirsiniz. Fırsat doğarsa başka bir departmana transfer talebinde bulunun. Günlük hayatınızdaki stresli durumları hafifletmek için de benzer adımlar atabilirsiniz. Doktorunuz, rahatsızlığınızın yoğunluğunu veya sıklığını azaltabilecek yaşam tarzı değişiklikleri önerebilir.
Sağlıklı Yaşam Tarzı
Günlük egzersiz dolaşımı iyileştirebilir ve stresi azaltabilir, bu da baş ağrısını önlemeye yardımcı olabilir. Faydalı olduğu görülen bir diğer yaygın öneri de daha az koruyucu içeren daha sağlıklı gıdalar tüketmektir. Olumsuz olayları haftada birkaç kez bir günlüğe yazmak, bunların alevlenmesine ve baş ağrısına neden olmasına izin vermekten kaçınmanıza yardımcı olacaktır. Baş ağrısı kaynaklarını tespit etmek ve bunlardan nasıl kaçınabileceğinizi öğrenmek için proaktif bir yaklaşım benimserseniz kendinizi daha iyi hissedecek ve daha az baş ağrısı semptomu yaşayacaksınız. Baş ağrısını önleme veya hafifletme konusunda doktorunuzdan bilgi isteyin.