Horlama gerçekten de bireyler arasında uyku bozukluğunun bir göstergesidir, bu uyku apnesi olarak bilinir. Ciddi bir uyku apnesi vakası yaşandığında, bu durum hafife alınır ve tedavi edilmezse ölümcül olabilir.
Horlama
Bazı ciddi durumlarda, kişi bir dakika veya daha uzun süre nefes almayı bile durdurabilir ve bu da sonunda kalp krizinin gerçekleşmesine neden olur. Olayı biraz daha hafifletmek gerekirse, horlayan bir kocası ya da karısı olan erkekler ve kadınlar, sesle uyanacakları ve buna rağmen uyumak için birkaç deneme yapacakları için her gece uykularının bazı hayati saatlerini gerçekten kaybederler.
Ve eğer sorun buysa, horlayan kişinin sessiz olmasını sağlayacak hileler bulacaksınız, böylece uykunuzu geri alma olanağına sahip olacaksınız. Geceleri çok ihtiyaç duyulan uykuyu alamamanın ve dinlenememenin ertesi sabah sinirli ve huysuz bir mizaçla sonuçlanacağının farkında olduğumuzdan, hedefimiz bu horlama sorunuyla mücadele etmektir. Aşağıdakileri dikkate alın.
Not alın
Bu 3 ipucu horlama için potansiyel bir tedavi olabilir.
- Yastık desteği. Bazı araştırmalara göre, çok sayıda yastık kullanmak aslında burun geçişini daraltabilir ve genişletebilir. Bu da ciddi bir tıbbi bozukluk olan uyku apnesinin nedeni haline gelecektir. Kişinin alt yastığının altına roman yerleştirmeniz şiddetle tavsiye edilir, böylece daha yüksek olanları kullanmayacaktır. Daha hafif bir not olarak, yastıklar sizinle horlayan kişi arasında bir kama olarak da kullanılabilir. Horlamaya başladığı anda, ilave yastıkları ve hatta battaniyeleri kama olarak doldurabilir, böylece akşam boyunca yan yatmasını sağlayabilirsiniz. Kişinin sırt üstü uyumasına izin vermeyin çünkü bu horlamayı çok daha fazla artıracaktır.
- Gerekirse bir cep telefonu kullanın. Bugün sektördeki en son yenilik, biri horladığında sizi kolayca uyaracak bir iPhone'dur. Bu program indirilebilir ve tercihlerinizi her zaman istediğiniz şekilde ayarlayabilirsiniz. Yapabileceğiniz şey, iPhone'u eşinizin yüzüne mümkün olduğunca yakın yerleştirmektir. Horlamaya başladığında, iPhone uygulamasının ona dönmeye başlama ya da bu konuda bir şeyler yapma zamanının geldiğini bildirmesine izin verin. Bu amacın yanı sıra, eşinize horlama sorunu olduğunu da söyleyebilir (eğer henüz bilmiyorsa).
- Kişiye uyumadan önce alkol tüketmemesini tavsiye edin. Süt gibi süt ürünlerini bile tüketmek mantıklı değildir. Ardından, ortamdaki nem değişkenini artırmak mükemmel bir yardımcıdır; bal almak da yardımcı olabilir. Yanınızda horlayan biri varsa, uykunuz da etkilenecektir. Hatta fantastik bir etkisi de olabilir. Ve çoğu zaman, bu insanlara bu konuda bir şeyler yapmaları gerektiğini söylemek oldukça zordur çünkü sürekli horlamalarının sizi de nasıl rahatsız ettiğini tam olarak anlamazlar.