Більшість людей скептично ставляться до того, що ви говорите про позитивне мислення або ментальні методи. Зазвичай це пов'язано з незнанням і нерозумінням, а не з позитивним мисленням. Також не відкидайте його, поки не спробуєте. Коли справа доходить до схуднення, не варто недооцінювати силу свого розуму. Якщо ви хочете схуднути назавжди, важливо мати сильний ментальний підхід. Якщо ви не налаштовані позитивно, легко зазнати невдачі, коли спробуєте змінити свій раціон або розпочати програму фізичних вправ.
Здоровий спосіб життя
Ваш новий здоровий спосіб життя повинен розглядатися як позитивний досвід, а не як покарання. Замість того, щоб зосереджуватися на їжі, якої вам не вистачає, і фізичних навантаженнях, яких ви не хочете, подумайте про позитивний вплив схуднення на ваше здоров'я і про те, як чудово почуватиметься ваше тіло. Візуалізація - це потужний ментальний інструмент, який може допомогти вам схуднути назавжди. Кожен великий винахід, яким ми насолоджуємося у нашому сучасному житті, починався з ідеї та візуалізації. Візуалізація допомагає нам бачити можливості за межами нашої поточної ситуації. Вона дає нам сміливість і віру в те, що ми можемо мріяти про велике і робити позитивні дії, щоб втілити ці мрії в реальність.
Давайте подивимося, як працює візуалізація. Візуалізація - це легко. Все, що вам потрібно зробити, це використати свою уяву, щоб створити результат, якого ви бажаєте у своєму житті. Цю техніку використовують багато найкращих спортсменів світу. Візуалізація працює тому, що ваш мозок не може відрізнити те, що він уявляє, від того, що він насправді бачить. Дозвольте навести приклад сили та ефективності візуалізації. Доктор Бласлото (з Чиказького університету) провів відоме дослідження баскетбольних результатів. Гравців розділили на три групи і оцінювали за кількістю штрафних кидків, які вони виконали на той момент. За цим слідувало ще 30 днів.
Давайте розберемося в цьому
Перша група тренувалася виконувати штрафні кидки протягом однієї години щодня протягом 30 днів. Наступна група візуалізувала себе, виконуючи штрафні кидки протягом години щоранку, тоді як остання група нічого не робила. Потім всі три групи оцінювали за кількістю штрафних кидків, які вони змогли влучити через 30 днів. Група, яка нічого не робила, не показала жодних покращень, тоді як група, яка практикувала штрафні кидки, показала збільшення на 24%. Група, яка просто візуалізувала виконання штрафних кидків (не торкаючись баскетбольного м'яча), показала покращення на 23%. Хоча я не пропоную вам не тренуватися (або не вносити зміни в раціон харчування з метою схуднення), я просто підкреслюю силу і важливість візуалізації.
Уявіть, чого ви можете досягти, якщо поєднаєте візуалізацію та позитивну дію. Як можна використовувати візуалізацію для схуднення? Візуалізацію можна практикувати протягом приблизно десяти хвилин за сеанс, кілька разів на день. Спочатку це може здаватися неприродним, але з часом можна стати більш послідовним. Знайдіть тихе місце і сядьте або ляжте. Буде краще, якщо ваші очі будуть заплющені. Уявіть, як чудово ви почуватиметеся, коли скинете всю цю вагу. Уявіть себе перед дзеркалом або в магазині, де ви купуєте одяг, який вам подобається.
Висновок
Уявіть всі компліменти, які ви отримаєте, і те, наскільки щасливою ви себе почуватимете. Ці думки повинні бути інтенсивними і яскравими. Ви повинні дійсно загубитися в них. Ви зможете візуалізувати з практикою та послідовністю. Тому переконайтеся, що ви приділяєте трохи часу щодня для візуалізації. Підкріплюйте візуалізацію позитивними змінами у своєму раціоні та регулярними фізичними вправами. Поєднання позитивних дій з регулярною візуалізацією може прискорити ваші зусилля зі схуднення. Не забувайте про візуалізацію як частину вашого нового здорового способу життя.