Кораловий кальцій є цінною дієтичною добавкою, але вживання харчових добавок постійно пов'язане з ризиками. Вживання надмірної кількості дієтичних добавок, комбінування декількох видів дієтичних добавок або поєднання добавок з різними ліками - рецептурними та безрецептурними - може спричинити серйозні побічні ефекти.
Почнемо.
У цьому посібнику ми розповімо про деякі небезпеки вживання коралового кальцію та пояснимо, чому надмірне вживання добавок з кораловим кальцієм може призвести до небажаних наслідків. Важливо не забувати, що кораловий кальцій відрізняється від кальцієвих добавок. Кораловий кальцій включає в себе широкий вибір різних мінералів разом з кальцієм. Серед найпопулярніших добавок коралового кальцію, наприклад, окінавські коралові кальцієві зерна, містять не більше 25 відсотків кальцію. Решта коралових зерен містить різні хімічні речовини, і в зернах окінавських коралів було виявлено до 70 різних сполук.
Якщо ви змішуєте кораловий кальцій з іншими дієтичними добавками, що містять ті самі сполуки, ви можете отримати передозування. Деякі з найважливіших мінералів, про які слід пам'ятати, - це залізо, цинк, марганець, магній, селен і калій. Поєднання коралового кальцію з дієтичними добавками, що містять ці мінерали, може бути шкідливим для марганцю. Якщо ваш раціон містить велику кількість хоча б одного з цих мінералів, також бажано бути обережним.
Пам'ятайте
Завжди рекомендується проконсультуватися з ліцензованим медичним працівником і обговорити вживання дієтичної добавки. Це особливо важливо, якщо ви вживаєте інші дієтичні добавки, ліки, що відпускаються за рецептом, безрецептурні препарати та/або народні засоби. Ще одна важлива річ, яку слід мати на увазі, - це те, що багато виробників добавок з кораловим кальцієм включають до складу своїх продуктів значну кількість вітаміну D.
Вітамін D необхідний для засвоєння кальцію, і якщо ви страждаєте від дефіциту вітаміну D, ваш організм не зможе отримати користь від кальцієвої добавки. Серед мінералів, згаданих вище, є цинк. Кількість цинку в кораловому кальції варіюється, тому дуже важливо уважно читати етикетку. Якщо ви вживаєте багато цинку, ви можете пошкодити свою імунну систему. Навіть порівняно невеликі дози цинку, близько 100 мг на день, можуть пригнічувати вашу імунну систему протягом тривалого періоду часу.
Останнє зауваження
Дози, що перевищують 300 мг, можуть пошкодити імунну систему при короткочасному застосуванні, а також асоціюються зі зниженням рівня "хорошого холестерину" (холестерину ЛПВЩ) та анемією. Також слід уникати високих доз магнію. Кораловий кальцій з Окінави зазвичай містить 12% магнію, тому його не слід змішувати з кальцієвими добавками без призначення кваліфікованого лікаря. Якщо ви вживаєте багато магнію, це може спричинити проблеми з травленням, зокрема діарею.
Марганець, що міститься в кораловому кальції, також може спричинити передозування, якщо поєднувати його з марганцевими добавками або дієтою з високим вмістом марганцю. Якщо жінка споживає багато марганцю, у неї можуть виникнути проблеми з ПМС, а менструальний цикл може скоротитися. Передозування марганцю може також викликати нудоту, м'язове тремтіння, запаморочення, мігрень і безсоння як у жінок, так і у чоловіків.