Fast 100% aller Menschen leiden irgendwann in ihrem Leben unter Kopfschmerzen. Eine kleine Minderheit von Menschen bekommt keine Kopfschmerzen, aber für die meisten Menschen sind sie normal. Ein Dauerkopfschmerz ist schwieriger zu behandeln als ein kurzer Kopfschmerz. Ein Dauerkopfschmerz ist ein Kopfschmerz, der über einen längeren Zeitraum anhält. Die Dauer ist von Mensch zu Mensch unterschiedlich.

Was ist zu tun?

• Flüssigkeitszufuhr - Etwa 80% der Amerikaner trinken nicht genug Wasser. Sie können den ganzen Tag über eine Menge koffeinhaltiger Getränke trinken. Sie sollten versuchen, mindestens acht Gläser Wasser pro Tag oder mindestens ein halbes Glas für jedes koffeinhaltige Getränk zu trinken. Dies ist ein einfacher Schritt, der einen großen Einfluss darauf hat, wie viele Kopfschmerzen Sie haben und wie lange sie andauern. Wenn Sie in Zukunft weniger Kopfschmerzen haben wollen, trinken Sie mehr Wasser!
• Vermeiden Sie Zucker und Koffein - Ein einfacher Zuckerabsturz kann leicht zu Kopfschmerzen führen. Der Grund dafür ist die Art und Weise, wie der Körper Zucker verarbeitet. Eine Überproduktion von Insulin kann einen Zuckerabsturz verursachen. Ihre Bauchspeicheldrüse produziert Insulin, um Zucker zu verarbeiten, wenn Sie Süßigkeiten essen. Die Bauchspeicheldrüse kann zu viel Insulin produzieren, nachdem der Zucker aufgenommen wurde. Dies kann dazu führen, dass Sie sich nach mehr Zucker sehnen, und verursacht oft Müdigkeit und Kopfschmerzen. Koffein ist ein starkes Diuretikum und kann Ihre Bemühungen um eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr stark behindern (wie oben erwähnt). Koffein ist ein Diuretikum, das die Wassermenge, die Ihr Körper aufnehmen kann, begrenzt. Versuchen Sie, Koffein so weit wie möglich zu vermeiden. Zuckerabstürze sind zwar keine Ursache für ständige Kopfschmerzen, aber wenn Sie koffeinabhängig oder dehydriert sind, kann dies zu Kopfschmerzen führen.
• Entspannen - Spannungskopfschmerzen sind eine häufige Ursache für anhaltende Kopfschmerzen. Sie werden durch Verspannungen in der Nacken-, oberen Rücken- und Kopfmuskulatur verursacht. Diese Muskeln können sich durch Stress oder Überbeanspruchung verkrampfen und auf den oberen Teil des Kopfes ziehen, was zu Kopfschmerzen führt, die oft im vorderen Bereich zu spüren sind. Diese ständigen Kopfschmerzen können sehr schwer zu überwinden sein, weil es keinen schnellen Weg gibt, die Muskeln zu entspannen.

Fazit

Es gibt mehrere Möglichkeiten, diese ständigen Kopfschmerzen zu vermeiden. Machen Sie jeden Morgen vor dem Aufstehen ein paar Schulter- und Nackenrollen. Wiederholen Sie dies am Nachmittag. So bleiben Ihre Muskeln entspannt und locker. Diese Übungen können Sie auch abends vor dem Schlafengehen wiederholen. Lassen Sie sich mindestens einmal pro Woche eine Nacken- oder Schultermassage geben, wenn Sie können. Wenn Sie kein Geld für eine professionelle Massage haben, können Sie mit Ihrem Ehepartner eine Vereinbarung treffen. Dies sind einfache Möglichkeiten, um ständige Kopfschmerzen zu behandeln und zu vermeiden. Dies sind einfache Möglichkeiten zur Behandlung und Vorbeugung von Kopfschmerzen.