Ada 5 tips keamanan Tai Chi terbaik yang perlu Anda ketahui sebelum Anda pergi ke toko-toko lokal untuk membeli DVD untuk memulai latihan Anda. Dalam laporan ini kita akan melihat 5 tips keamanan Tai Chi yang akan memastikan bahwa Anda mendapatkan hasil maksimal dari sesi Anda, dan dengan cara yang seaman mungkin. Tips ini terdiri dari cara-cara terburuk untuk memulai, dan beberapa hal yang perlu Anda lakukan untuk memastikan bahwa...
Waspadai
Para pemula sebaiknya tidak memulai sesi pertama mereka dengan mengikuti buku panduan atau video. Panduan dan video memang bagus jika Anda sudah mengetahui dasar-dasarnya, tetapi, betapapun bagusnya, mereka tidak akan pernah bisa memberikan umpan balik kepada Anda selama Anda melakukan gerakan. Panduan dan video akan membuat Anda tergoda untuk melewatkan bagian perkenalan dan hanya mengunjungi bagian yang terlihat menarik. Tanpa pemahaman tentang bagaimana Anda melakukan gerakan, yang tidak selalu bisa Anda dapatkan pertama kali dengan melompat ke depan, Anda akan mulai tertinggal dan, dalam banyak kasus, memutuskan bahwa itu tidak akan berhasil dan mencari tren kesehatan dan kebugaran yang terkait dengan selebriti yang berumur pendek.
Ikuti pelatihan satu lawan satu, atau setidaknya sesi kelompok secara langsung, dan temukan dasar-dasarnya sebelum Anda membaca panduan dan buku. Anda tidak hanya bisa belajar jika posisi Anda sudah benar, tetapi Anda juga akan lebih kecil kemungkinannya untuk mengalami cedera yang sebenarnya bisa dihindari. Selalu cari instruktur yang tahu apa yang mereka lakukan, dan Anda akan merasa nyaman untuk bekerja dengannya. Jika Anda tidak merasa nyaman dengan mereka, Anda tidak akan berusaha keras untuk melakukan sesi. Jika mereka tidak cukup mumpuni untuk menjawab beberapa pertanyaan Anda, maka mereka mungkin akan lebih banyak merugikan Anda daripada membantu Anda.
Perhatikan
Mengapa mereka harus memiliki kemampuan untuk menjawab pertanyaan Anda? Nah, selain hal-hal umum tentang cara melakukan peringkat, mereka harus memiliki kemampuan untuk menawarkan Anda beberapa saran tentang masalah kesehatan yang mungkin terkena dampak dari melakukan sesi. Tentu saja Anda perlu memeriksakan diri ke dokter terlebih dahulu jika Anda memiliki masalah kesehatan yang mendasarinya, tetapi guru harus memiliki kemampuan untuk memberi tahu Anda jika gerakan yang Anda lakukan akan menyebabkan tekanan dan ketegangan ekstra yang dapat meningkatkan masalah radang sendi, atau memperparah masalah jantung.
Bicaralah dengan guru Anda dan beritahukan apa masalah Anda, dan jika mereka telah memiliki pengalaman yang cukup, mereka akan dapat memberi tahu Anda gerakan mana yang harus dihindari. Jika mereka tidak bisa, carilah instruktur lain. Selalu lakukan 'pemanasan' sebelum melakukan sesi dan kemudian 'pendinginan' setelah sesi selesai. Ini adalah sesuatu yang akan terjadi jika Anda benar-benar melakukan sesi privat atau kelompok, tetapi jika Anda mengikuti panduan, atau menonton film, biasanya ini adalah bagian yang sering dilewati oleh banyak orang. Hanya saja, jangan lupa bahwa ini adalah latihan yang cukup berat, jadi melakukannya dalam keadaan dingin berpotensi menimbulkan sedikit ketegangan pada otot. Kemungkinannya adalah bahwa Anda tidak akan memiliki kemampuan untuk melakukan semua gerakan yang Anda lihat dalam film dan panduan.
Perlu diingat
Meskipun mungkin Anda tergoda untuk mencegahnya dan mencari yang lain untuk dicoba, namun hal itu ada karena suatu alasan. Sering kali layak untuk menyederhanakan gerakan yang ditampilkan. Jika Anda akan melakukannya, akan lebih baik jika Anda meminta bantuan seorang guru untuk menanyakan tentang penyederhanaan gerakan, namun demikian, selama Anda dapat melakukan gerakan yang diubah dengan nyaman, tidak selalu perlu berkonsultasi dengan seseorang. Anda tidak boleh meregangkan diri secara berlebihan untuk dapat menyelesaikan suatu gerakan.
Tidak ada hadiah untuk memiliki kemampuan melakukan gerakan yang sulit. Anda seharusnya berada dalam kondisi meditasi ketika melakukan gerakan, dan mendorong diri Anda terlalu jauh akan membuat Anda jauh dari kondisi meditasi. Jika Anda melakukannya dengan benar, semua gerakan akan mengalir dari satu gerakan ke gerakan lainnya. Semakin sering Anda berolahraga, semakin mudah Anda mencapai posisi-posisi yang sebelumnya mungkin Anda harus memaksakan diri untuk mencapainya.
Kesimpulan
Itu dia; 5 tips keamanan Tai Chi terbaik. Jangan mulai dengan panduan dan video, carilah guru yang berpengalaman yang dapat menjawab pertanyaan-pertanyaan kesehatan Anda dan pastikan Anda melakukan gerakan dengan benar; kemudian Anda dapat mulai menggunakan video dan buku untuk berlatih di rumah. Lakukan pemanasan dan pendinginan setelah melakukan sesi latihan, dan pastikan Anda tidak memaksakan diri Anda - evaluasi kembali beberapa gerakan pada awalnya jika perlu.