체중 감량을 결심했습니다. 체질량 지수를 계산하고 더 많이 활동하기로 결정했습니다. 현실적인 목표를 설정했습니다. 무엇이 문제일까요? 바쁜 생활과 사회 생활 때문에 뱃살을 빼기가 더 어렵습니다. 우리 모두는 체중을 줄일 수 있습니다. 이것은 가장 어려운 일이 아닙니다. 체중 감량이 더 어렵습니다. 여전히 외식을하고 체중을 줄일 수 있습니다. 단품으로 주문하세요. 이렇게하면 원하는 것을 정확하게 주문할 수 있습니다. 메인 코스와 함께 애피타이저를 요청할 수도 있습니다.

어디 보자...

일부 앙트레는 메인 요리로 충분할 수 있습니다. 절반을 요청하세요. 준비할 수 없는 경우 1인분의 절반을 더그백에 담아달라고 요청하세요. 이렇게 하면 한꺼번에 다 먹고 싶은 유혹을 없앨 수 있습니다. 친구와 함께 식사하는 경우, 나머지는 남기거나 다른 사람과 나눠 먹을 수 있습니다. 샐러드 바에서 음식을 먹을 때는 조심하세요. 건강해 보이고 샐러드를 먹기 쉬워집니다.

어떤 드레싱을 선택하느냐에 따라 너무 기름진 샐러드가 될 수도 있습니다. 다이어트 드레싱을 찾거나 직접 준비하세요. 이것만으로도 뱃살을 빼는 데 도움이 될 것입니다. 뜨거운 버터를 바른 빵은 매우 중독성이 있습니다. 맛있는 향에 저항하기가 어렵습니다. 꼭 필요한 경우 버터를 바르지 않은 일반 빵을 요청하십시오. 가능하면 롤빵 대신 브레드스틱을 요청하세요. 빵을 더 먹고 싶지 않다면 더 달라고 요청하지 마세요. 식사와 함께 제공되는 소스와 드레싱을 요청하세요. 이렇게 하면 식사량을 조절할 수 있습니다. 목표는 뱃살을 빼는 것임을 명심하세요.

건강 음료

술은 칼로리를 증가시킬 수 있습니다. 알코올의 칼로리는 높습니다. 생수를 조금 마시는 것을 고려하세요. 닭고기나 송아지 고기의 숨겨진 칼로리에 유의하세요. 기름에 튀기거나 빵가루를 입히면 건강에 좋지 않습니다. 작은 디저트를 즐길 수는 있지만, 다른 사람과 함께 나누는 것이 가장 좋습니다. 디저트의 절반을 모르는 사람에게 주는 것을 고려해 보세요. 새로운 친구를 사귈 수도 있고 체중도 줄일 수 있습니다. 외식을 하고 새로운 음식을 맛볼 수 있는 기회를 갖는 것은 좋은 일입니다.

허리둘레를 신경 써야 하는 것은 좋지 않습니다. 식당에서 먹는 음식에 대해 그렇게 신경 쓰는 것은 말이 안 됩니다. 이것은 다이어트가 아니라 건강한 식습관을 관리하기 위한 방법입니다. 뱃살을 빼는 데 도움이 되도록 식당에서의 식사 경험을 조금만 조정할 수 있습니다.