두통은 성가시고 때때로 피하기 어려울 수 있습니다. 두통은 보통 스트레스를 받을 때 발생합니다. 두통이 심해지면 통증으로 인해 기절할 수도 있습니다. 두통은 머리에 경증에서 중증의 통증을 유발하는 질환입니다. 목이나 등 위쪽에도 영향을 미칠 수 있습니다. 두통에는 여러 유형이 있지만 대부분의 두통은 스트레스로 인해 발생합니다. 컴퓨터 앞에서 너무 많은 시간을 보내거나 다른 소음에 노출되면 두통이 발생할 수 있습니다. 턱, 두피, 목 근육의 긴장은 두통의 주요 원인입니다.
통증 완화
통증을 완화하기 위해 보통 잠을 자거나 처방전 없이 살 수 있는 아스피린을 복용합니다. 하지만 이것이 언제든 가능할까요? 밤에는 출근이나 쇼핑을 할 수 없습니다. 또한 두통이 생기면 아스피린이 다 떨어질 수도 있습니다. 걱정하지 마세요! 마사지는 두통을 관리하는 가장 좋은 방법이며 어디서나 쉽게 할 수 있습니다. 마사지는 연조직에 압력이나 진동을 가해 통증을 완화하고, 부상을 치료하며, 심리적 스트레스를 관리하고, 혈액 순환을 개선하고, 긴장을 완화하는 것입니다.
셀프 마사지는 두통을 완화하는 좋은 방법이 될 수 있습니다. 간단하며 집이나 직장에서 누구나 할 수 있습니다.
홈 트리트먼트
마사지를 통해 두통을 완화하는 간단한 방법 4가지를 소개합니다.
- 눈가 마사지 - 눈을 감습니다. 가운데 손가락을 광대뼈 위에 올려놓습니다. 1분 동안 원을 그리듯 부드럽게 마사지합니다.
- 눈에서 코 마사지: 엄지 손가락으로 눈썹 아래쪽(안와 위쪽의 뼈를 따라)을 따라 움직입니다. 뼈가 코와 눈이 만나는 지점을 찾습니다. 이 지점을 엄지손가락으로 가볍게 누르세요. 매번 해당 부위를 10초간 눌러서 이 과정을 4회 반복할 수 있습니다.
- 목 마사지 - 통증이 느껴지는 부위를 마사지합니다. 손의 가운데 손가락을 머리 뒤쪽으로 움직여 기저부를 만져봅니다. 특히 목 윗부분과 두개골 밑부분이 만나는 부분을 마사지하세요. 손가락 끝을 이용해 손가락으로 부드럽게 원을 그리며 1분간 마사지합니다.
- 두피 마사지 - 손으로 두피를 부드럽게 마사지합니다. 마사지를 모두 마친 후에는 숨을 깊게 들이마십니다.
- 남은 통증을 완화하려면 어깨를 귀 쪽으로 5~10초간 들어 올립니다. 그런 다음 다시 원래 위치로 떨어뜨립니다. 이 동작을 몇 번 반복하면 기분이 나아질 것입니다. 마사지를 하면 두통이 완화되고 머리가 가벼워집니다.