De manier waarop we ademen speelt een grote rol in hoe gezond en emotioneel geaard we zijn. Als tantra-leraar leg ik grote nadruk op een goede ademhaling en de tantra-ademhalingstechnieken die in de tantra-geschriften worden voorgeschreven. De sleutel is krachtig in- en uitademen, waarbij de buik bij de inademing naar buiten beweegt en bij de uitademing weer naar binnen trekt.
Ontgiftingsmethode
Naast algeheel lichamelijk, geestelijk en spiritueel welzijn is tantra-ademhaling een uitstekende methode om te ontgiften. De algemeen aanvaarde misvatting dat de ademhaling door de romp moet plaatsvinden is precies dat - een misvatting. Het is een mythe die wordt verspreid door voorstanders van lichaamsbeweging die gewoon niet beter weten.
In werkelijkheid kan borstademhaling tot veel complicaties leiden, omdat de longen zich niet volledig kunnen uitzetten en daardoor niet goed zuurstof kunnen opnemen. Een van de eerste dingen waarvan je tantra-instructeur je op de hoogte zal brengen is dat borstademhaling een oppervlakkige, ongezonde ademhaling is.
Bovendien is het uitzetten van de borstkas slechts een van de manieren waarop mannen zich gedragen wanneer ze dominantie of agressie willen tonen. Het is een primitieve reactie op risico's en het doel ervan is voor de man om meer ruimte in te nemen en zichzelf groter en sterker te laten lijken. Hierdoor, die er een gewoonte van maakt om de borstkas te vergroten, komen er allerlei stresshormonen vrij. Voor elke serieuze student van tantra is het heel belangrijk om deze ongezonde manier van ademen af te leren en onderwezen te worden in de voorgeschreven tantra-ademhalingsmethoden. Dit is niet altijd eenvoudig.
Trantra ademhaling
De juiste manier van ademen volgens de tantrische yogarichtlijnen houdt in dat je langzaam inademt door de neus en de buik laat uitzetten (in plaats van de borst). Op deze manier wordt het middenrif naar beneden opgeblazen en ontstaat er meer ruimte voor de longen om gevuld te worden. Het is handig om je voor te stellen dat de lucht door de longen naar de buik wordt gezogen. Deze manier van ademhalen kan in het dagelijks leven geoefend worden tot het een tweede natuur wordt. Tijdens het beoefenen van de tantra ademhaling door middel van een tantrische yoga sessie, kan een individu de techniek verder uitkiezen.
Nadat je de adem hebt ingeademd zoals hierboven beschreven, houd je hem even vast en begin je met uitademen, waarbij je je buik en borst laat leeglopen. De periode van uitademen moet echter langer zijn dan die van inademen, al is het maar een paar seconden. Begin dan opnieuw met de cyclus. Wees gewaarschuwd dat je misselijk kunt worden, omdat het bloed veel meer zuurstof verbruikt dan het lichaam gewend is. Vermijd het gebruik van wierook bij het beoefenen van dit soort tantra-ademhaling, omdat het gebruik van brandende rook het zuurstofgehalte in de atmosfeer ondermijnt en er schadelijke verbrandingsresten in terechtkomen.
Positieve effecten op lichaam en geest
Door deze tantrische methode van in- en uitademen te beoefenen, zorg je ervoor dat je longen volledig ontdaan worden van opgebruikte atmosfeer en volledig gevuld worden met verse zuurstofrijke atmosfeer. Als je deze manier van ademhalen elke ochtend en avond tien minuten lang beoefent, zal dat een diep en blijvend effect hebben op je lichaam en geest.