Odprava trebuh maščobe je lahko zelo zahtevna in težka naloga, še posebej, če nimate pravih orodij za to. Ljudje so nagnjeni k temu, da sledijo najnovejšim trendom v vadbi samo zato, da bi izgoreli trebušno maščobo. Ni treba posebej poudarjati, da se hitro znajdejo pod vplivom vsega hrupa. Ta kratek članek vam lahko odpre oči za resne napake, ki jih lahko storite pri poskusu kurjenja trebušne maščobe. Spodaj so naštete resne napake, ki jih pogosto opazimo med posamezniki, ki poskušajo shujšati. Upoštevajte, ali ste običajno eden izmed njih. To je precej značilno napačno prepričanje, ki ga imajo ljudje pri poskusu kurjenja želodčnih maščob. Mislijo, da več kot bodo naredili trebušnjakov, več maščob bodo pokurili.

Miti

V resnici gre za mit, ki se imenuje "spot decrease". Če se prisilite v izvajanje velikega števila trebušnjakov, ne morete izgubiti odvečne maščobe. To ni najboljši način za kurjenje maščobe na trebuhu. Ne morete se namreč znebiti maščobe na določenem delu telesa. Prav tako ne morete prisiliti določenega dela celotnega telesa, da bi pridobil maščobo. Če želite izgubiti odvečno maščobo, morate izvajati vadbo celotnega telesa. Samo izvajanje trebušnjakov ne more povzročiti izgorevanja maščob. Sčasoma lahko okrepite trebušne mišice, vendar vam to ne bo pomagalo pri kurjenju odvečne maščobe. Končni način za kurjenje odvečne maščobe je, da spodbudite svoj metabolizem in ga dvignete, tako da se porabi več kalorij.

Ko ste zmanjšali celoten odstotek maščobe v telesu, je to edini trenutek, ko se lahko osredotočite na dober šest-pack abs. Kadar koli lahko, jejte manj. Ljudje so nagnjeni k temu, da naredijo načrt hitre prehrane, misleč, da jim lahko pomaga pri izgorevanju dodatne maščobe na želodcu. To je spet napačno prepričanje. Hitra dieta ni priporočljiva, saj lahko povzroči le to, da boste veliko bolj hrepeneli po hrani in se z napredovanjem dneva na koncu počutili šibke in veliko bolj razburjene. Zaradi te vrste diete se boste počutili le lačne. Lahko shujšate, vendar ne boste izgubili odvečne maščobe. Ko izgubljate kilograme, to ni enako kot kurjenje telesnih maščob.

Vaša teža

Vašo težo sestavljajo trije elementi - mišično tkivo, masa vode in odvečne maščobe. Če izvajate hitro dieto, je vse, kar izgubljate, najverjetneje voda in mišično tkivo, ne pa tudi telesne maščobe. Če želite odpraviti maščobe okoli trebuha, morate odpraviti odvečne maščobe in ne le telesne teže. S tabletami za kurjenje maščob lahko izgubite odvečne maščobe. To bo še ena napačna predstava, ki jo imajo ljudje o kapsulah za kurjenje maščob. Sredstva za izgorevanje maščob ne zagotavljajo, da boste zaradi njih izgubili neželene maščobe. Veliko ljudi misli, da če bodo jemali kapsule za kurjenje maščob, bodo izgubili telesne maščobe.

Zato uporabljajo samo to metodo, prepričani, da jim lahko redni vnos pomaga pri vitkejši postavi. Ne zavedajo se, da brez diete in vadbe te tablete ne bodo opravile svojega dela. S pravilno prehrano in vadbo lahko izgubimo odvečno maščobo predvsem zaradi pospešenega metabolizma. Tudi brez tablet za zmanjševanje maščob lahko prehrana in vadba postaneta zadostna pri izgorevanju telesne maščobe. Tablete za kurjenje maščob veljajo zgolj za "ojačevalce" ali "zdravstvene dodatke" k običajni vadbi in načrtu zdrave prehrane. V končni fazi se je treba pri nakupu izogniti tem trem resnim napakam, da bi učinkovito izgubili maščobo. Pravilen način za kurjenje želodčne maščobe je treba upoštevati, sicer se vaše pobude ne bodo obrestovale.

Velik izziv

Tudi če ste izčrpali svoj arzenal in zamenjali vse, kar imate, bo vaš um še naprej iskal nove ideje, če se ne bo obneslo. To velja tudi za vaš cilj, da v treh mesecih izgubite 40 kilogramov. Težko je shujšati, še posebej če poskušate v treh mesecih izgubiti 40 kilogramov. Čeprav morda redno telovadite in se dosledno prehranjujete, morda ne vidite nobenih vidnih rezultatov. To je lahko znak, da ste razočarani. Morda ste razočarani, ker niste dosegli svojega cilja, da bi v treh mesecih izgubili 40 kilogramov. Razumeti morate, zakaj vam kljub vsem prizadevanjem ne uspe shujšati.

Če telo ne dobi dovolj hrane, bo za ohranjanje telesne teže kopičilo maščobo. Ko je hrana na voljo, telo ne bo več kopičilo hrane in ne bo več kopičilo maščob. Hitro boste shujšali. To je mogoče razložiti na jasnejši način. Če ste odločeni stradati, bo vaše telo začelo verjeti, da hrane primanjkuje in da je morda ne bo na voljo. Za svoje vzdrževanje bo shranilo maščobo. Vaše telo mora zaužiti dovolj kalorij za vzdrževanje mišične mase. Druga stvar, ki se zgodi, je, da vaša mišična masa izgine, če stradate. Če boste še naprej zagotavljali hrano ob pravih urah, vaše telo ne bo skladiščilo maščobe in ne bo prišlo do povečanja telesne teže.

Izgubiti težo

Če želite shujšati, morate telesu še naprej zagotavljati hrano. Strokovnjaki priporočajo, da uživate manjše obroke večkrat na dan in ne tri velike obroke na dan. Tako boste zagotovili, da bo vaše telo še naprej zagotavljalo potrebno hrano in energijo ter da ne bo kopičilo odvečne teže. S tem zagotovite, da se hrana hitro prebavi in da so telesu na voljo vsa hranila. Telo hitro izgublja težo. Če želite v treh mesecih izgubiti 40 kilogramov, morate upočasniti in hrano jesti počasi. Možgani potrebujejo nekaj trenutkov, da ugotovijo, da je na voljo dovolj hrane.

Več boste pojedli, če ste lačni, kot če imate dovolj hrane. Vaši možgani bodo opazili, da si vzamete več časa za žvečenje in požiranje vsakega grižljaja hrane, zato se ne boste prenajedali. Ne pride do povečanja telesne teže. Pitje vode med obroki vam bo pomagalo, da se boste hitreje počutili bolj polne, in preprečilo vam bo prenajedanje. S pitjem vode lahko dejansko nadzorujete napade lakote. Če želite v treh mesecih izgubiti 40 kilogramov, je dobro piti več vode. Teža vašega telesa vključuje tudi vsebnost vode.

Zadnji nasvet

Če želite zmanjšati telesno težo, morate zmanjšati količino vode v telesu. To lahko storite le tako, da pijete več vode. To je dejstvo, ki vas bo šokiralo. Vaše telo bo mislilo, da ne pijete dovolj vode, in jo bo shranilo. Ko shranjujete vodo, se vaša telesna teža poveča. Vaše telo bo prenehalo skladiščiti vodo, če boste zaužili več vode. Tudi vaša teža se bo zmanjšala. Vaje vam lahko pomagajo doseči cilj, da v treh mesecih izgubite 40 kilogramov. Svoj cilj lahko dosežete tako, da krepite in gradite mišice. Mišice za svoje delovanje potrebujejo več kalorij, zato se pri tem izgoreva več kalorij. Te vaje lahko izvajate vsak dan, da boste kurili kalorije. To vam bo pomagalo pri izgubi telesne teže.