Ako ťažké je schudnúť a držať diétu? Priemerné hodnotenie náročnosti je približne 8. Ide o neoficiálny, nevedecký odhad. Ak ste v minulosti pri nejakej diéte zlyhali a teraz sa s obavami tešíte na ďalší pokus o chudnutie, je pravdepodobné, že máte vysoké sebahodnotenie ťažkostí pri diéte. Bohužiaľ, diéty vás nútia jesť určité potraviny a spôsobom, ktorý nie je pre vás bežný. Pravdepodobne budete jesť menej, ako ste zvyknutí.

Pozrime sa...

Ak to neurobíte správne, budete sa cítiť hladní, mrzutí a nešťastní. Ak chcete schudnúť, budete musieť zmeniť svoje zvyky, ak nie svoje návyky. Keď to všetko spočítate, uvidíte, že diéta môže spôsobiť veľa stresu, čo môže viesť k vysokému hodnoteniu ťažkostí. Dobrým spôsobom, ako znížiť stres a znížiť hodnotenie obtiažnosti na 3 až 4 alebo nižšie, je použiť Silu 2. Nájdite si dobrého kamaráta, ktorý vám s diétou pomôže.

V závislosti od vašich preferencií v oblasti "ako sa stravovať", najmä ak máte sociálne sklony, môže byť základom vášho úspechu nájsť si kamaráta alebo dokonca skupinu. Váš osobný chýbajúci článok k úspechu pri chudnutí. Aj keď nie ste práve najspoločenskejší človek, stojí za to vyskúšať myšlienku Power of 2 buddy. Ak sa postupuje správne, Sila 2 v diéte vám prinesie exponenciálny úspech.

Čo robiť?

• Venujte pozornosť tomu, čo vás baví. Objavíte svoje prirodzené, vrodené preferencie, silné stránky, vlastnosti a charakteristiky. Zistite, ako používať svoj preferovaný štýl správania v spojení s diétou alebo na jej podporu, bez ohľadu na to, aká je.
• Váš kamarát by mal byť schopný pochopiť a podporiť vaše preferencie v stravovaní.
• Poznajte osobnostné črty a preferencie svojho priateľa. Môžu byť veľmi podobné vašim, alebo sa môžu úplne líšiť.
• Musíte sa uistiť, že ste schopní podporiť stravovacie a behaviorálne preferencie svojho priateľa.
• Vopred sa s kamarátom dohodnite, ako si budete navzájom pomáhať a podporovať sa. Nájsť správny spôsob, ako to robiť v praxi, si vyžiada určitý čas. Bude to vyžadovať niekoľko pokusov a omylov, ako aj niekoľko testov. Bude to vyžadovať určité pokusy a omyly, ale ak sa vám podarí dohodnúť sa na tom, ako sa môžete navzájom podporovať a pomáhať si, uľahčí vám to znížiť ťažkosti pri diéte a pomôže vám to rýchlejšie schudnúť.

Neponáhľajte sa

Povedzme, že ste človek, ktorý dokáže všetko urobiť rýchlo, ste sociálne orientovaný a kreatívny a máte radi dobrodružstvo, zábavu a spontánnosť. Nie ste fanúšikom rutiny, štruktúry ani nudy. Ste tiež netrpezliví a chcete rýchle výsledky. Je zrejmé, že akákoľvek diéta, ktorá je vysoko štruktúrovaná, bude pre vás náročná. To však neznamená, že je nemožná. Práve naopak. Dobre štruktúrovaná diéta vám môže priniesť úspech. Ak zohľadníte svoje prirodzené vlastnosti, preferencie a črty, môžete dosiahnuť, aby každá diéta fungovala.

Povedzme, že si nájdete priateľa, ktorý drží diétu a má podobné vlastnosti ako vy. Môžete sa navzájom podporovať a povzbudzovať k tvorivosti, baviť sa pri stravovaní a vyzývať sa k hľadaniu nových spôsobov, ako do svojho jedálnička pridať spontánnosť a flexibilitu. Možno si dokonca nájdete kamaráta na diétu, ktorý je úplne iný. Povedzme niekoho, kto je trpezlivý, má rád štruktúru a pravidlá, je orientovaný na detaily a má rád stabilitu a dôslednosť. Budete ju povzbudzovať, aby držala diétu, aj keď je to pre ňu ťažké.

Záver

Ukážete svojej dcére, ako sa počas diéty zabaviť. Ukáže vám, ako sa pri nej zabaviť, a pomôže vám uvedomiť si, že môžete dosiahnuť rýchle výsledky, ale v skutočnosti nie "rýchle". Ona vám ukáže trpezlivosť. Pomôže vám držať sa diétneho plánu, ak budete mať pocit, že sa stáva príliš obmedzujúcim. Nájde spôsob, ako ventilovať svoje frustrácie a hnev, keď sa budete cítiť unudení. Nájsť si náhodného kamaráta na diétu môže byť katastrofálne, ak nerozumie a nezdieľa vaše črty, vlastnosti a preferencie v stravovaní. Je ťažké podporovať a pomáhať si navzájom konštruktívnym a pozitívnym spôsobom, ak neviete, ako by ste mali k diéte pristupovať. Môže to ľahko zvýšiť vaše ťažkosti pri diéte.