Koruyucuların dünyasında yaşıyoruz; beslenmemizin büyük bir yüzdesi işlenmiş gıdalardan oluşuyor ve sağlıksız. Yemeklerimize 3.000'den fazla gıda katkı maddesi, koruyucu, tatlandırıcı, renklendirici ve diğer bileşenler eklenmektedir. Bunun sağlığımız üzerinde etkileri vardır ve bu da birçok hastalığa yol açabilir.
Sağlıklı Beslenin
İdeal gıda seçimi ve sağlıklı beslenme, gıda kalitesinin şimdikinden daha iyi olduğu önceki dönemlere kıyasla daha önemli hale gelmektedir. Görünüşe göre giderek daha fazla insan tükettiğimiz gıdalardan olumsuz etkileniyor, bu nedenle sağlıklı beslenmek daha önemli ve etkili hale geliyor. Son on yıl içinde yaşanan sayısız baskı ve yaşam tarzı değişiklikleri nedeniyle insanlar bugünlerde o kadar meşguller ki sağlıklı beslenmenin faydalarını göz ardı ediyorlar. Yemek yemenin en hızlı yolu olarak, hızlı yemek ve paket servis genellikle evde yemek yapmak veya hazırlamak yerine tercih edilmektedir.
Bu yüzden artık sağlıklı beslenmeyi düşünmüyoruz. Besleyici bir diyet hazırlamak için zaman ayırmadığımızdan, sağlıklı diyetler yerine hızlı yiyecekler yemeyi tercih ediyoruz. İşin talihsiz yanı, sağlığımız bugün değil ama gelecek yıllarda zarar görecek. Ancak bu durum isteyen herkes için değişebilir çünkü sağlıklı beslenmenin pek çok avantajı vardır. Bu bilgiler, sağlıklı beslenmenin sağladığı sağlık faydalarından birkaçını ortaya koyacaktır.
Dikkate alın
Genel sağlığınızı iyileştirmek için beslenme ve yaşam tarzınızı değiştirmek, gelecek yıllarda elde edeceğiniz kar payı için yapacağınız yatırıma değer ve borsadan çok daha güvenlidir. Kilonuzu sağlıklı standartlar içinde tutmak önemlidir. Bunu yapmak zor değildir. Beslenme düzeninizi sağlıklı yiyeceklerle değiştirdiğinizde, kilonuz zamanla otomatik olarak düzelecek ve sağlıklı bir seviyede kalacaktır. Sağlıklı gıdalar tüketmeye çalışın, örneğin: meyveler, sebzeler, yağsız etler, tam tahıllar veya diğer organik proteinler. Bu, kilonuzu dengelemeye başlayacaktır.
İşlenmiş yağlı ve şekerli gıdalar sağlıklı olanlarla değiştirildiğinde faydaları görülmeye başlayacaktır. Sağlıklı beslenmenin birçok faydası vardır ve kilo kontrolü bunlardan sadece biridir. Daha sağlıklı gıdalar tüketmek günlük olarak kendinizi daha iyi hissetmeniz için çok önemlidir. Organik meyve ve sebzeler, genel sağlığınızı iyileştirmeye yardımcı olan birçok madde içerdiğinden, gün boyunca büyük ölçüde enerji seviyeleri sağlamada etkilidir. Bunun yanı sıra kas tonunuzu geliştirir ve özgüveninizi artırır.
Araştırma
Araştırmalar göstermiştir ki, birçok uzman sağlıklı beslenmenin bazı kişilerin özgüvenini ve sosyal becerilerini geliştirebileceğini düşünmektedir. Bu, besleyici bir diyetin gün boyunca genel ruh halinizi ve güven seviyenizi artırabileceği anlamına gelir. Vücudunuzdaki bağışıklık sistemi, bağışıklık sisteminin güçlü olması koşuluyla, organlarınızın herhangi bir hastalık veya bozukluğa karşı kalkanıdır. Bunun detoksifikasyon, anti inflamatuar ve antioksidan sistemi gibi birçok amacı vardır.
Bu sistemlerden bazılarında uygun besinlerin alınmaması nedeniyle dengesizlik meydana gelirse, bu durum hastalıkların ortaya çıkma riskini artırır. Her gün yeterince sağlıklı yemek yemek faydalıdır çünkü bağışıklık sisteminizi güçlü tutar ve bu da çiğ sebzelerde bulunan besinlerden gelir. Hastalıkları önleyebilecek ve bağışıklık sistemini güçlendirebilecek bir dizi iyi besin maddesi vardır.
Ne yapmalıyım?
Sağlık söz konusu olduğunda mucize yaratan omega 3 yağ asitlerini yüksek oranda içeren gıdalar tüketmeye çalışın. Ayrıca vücudun kendi omega 3'ünü üretemediği, bu nedenle yediğimiz gıdalardan gelmesi gerektiği bilinmektedir. Mümkünse otla beslenen canlıların etleri, organik süt, balık, zeytinyağı, kril yağı, kalamar, somon, deniz tarağı, midye, bazı süt ürünleri, kuruyemişler ve çok daha fazlası günlük diyetinize dahil etmeniz gereken gıdalardır.
Ne kadarına ihtiyacınız var? Sağlıklı yetişkinler (ve hamile kadınlar) günde 500 mg omega 3 almayı hedeflemelidir; kardiyovasküler hastalığı olan veya risk altında olan kişiler için daha fazla miktar alınabilir. Optimum sağlık için günlük diyetinize dahil etmeniz gereken tüm besin maddeleri, vitaminler ve mineraller açısından çok çeşitli ve karışık gıdalar önemlidir. Her gün sıkı bir diyet planına uymanın her zaman mümkün olmadığı durumlar olduğundan, bunun yerine belirli bir doğal takviye herhangi bir eksikliğin üstesinden gelebilir.
Sonuç
Sağlıklı bir zihin oluşturmak, daha iyi beslenmenin avantajlarından biridir. Sağlıklı gıdalar zihninizi ve aklınızı keskin tutmak için önemlidir. Omega 3 yağ asitleri, vitaminler, mineraller, triptofan, DHA ve çok daha fazlası gibi zihnimizin ve vücudumuzun normal çalışması için önemli olabilecek birçok temel besin maddesi vardır. Bu besinler aslında beyin fonksiyonlarınızı geliştirir, düzenli olarak sağlıklı yiyecekler yediğinizde pozitif bir zihne sahip olmanız mümkündür. Sağlıklı beslenmenin faydaları sonsuzdur ve aralarından seçim yapabileceğiniz çok daha fazla seçenek vardır.