Като цяло е полезно да видите как инструктор по йога ви води през сесия по йога на видеоклип или DVD. Това може да замени курса, в случай че по някаква причина не можете да разберете как да стигнете до такъв. Изпълнението на сесията по възстановителна йога чрез гледане на филм обаче не е толкова лесно.
Добре е да знаете
Тъй като трябва да заемете дадена позиция по изключително спокоен начин и да позволите на тялото си просто да се разгърне и да се влее във формата без никакво напрежение, можете да задържите позите до 20 минути - или дори повече, след като ги усвоите. Докато сте в позиция, ще дишате внимателно и правилно и ще навлизате в медитативно състояние, за да може тялото ви да задейства собствената си лечебна сила.
Ако се опитате да направите това с помощта на филм или DVD, ще откриете, че това е твърде разсейващо, тъй като ще трябва да правите тази практика изцяло в унисон с тялото и изискванията си. Това, което може да бъде полезно, е да се сдобиете с малък, приятен таймер, който можете да настроите за продължителността на времето, което трябва да използвате за заемане на позиция, но тъй като времето, необходимо за заемане на позиция, може да варира, докато се чувствате комфортно, за вас е по-добре да имате контрол върху това, вместо филмът да диктува темпото. В една нормална сесия по възстановителна йога може би ще използвате само около 4 или 5 позиции, като сред тях може да бъде и така важната комфортна поза в края.
Възстановителна йога
Тя е изключително различна от повечето йога практики и когато я изпитате като вид самопомощ, когато се чувствате зле или сте наранени по някакъв начин, никога няма да погледнете назад. Освен това тя е изключително силен трамплин към практикуването на различни видове йога, веднага щом възстановите здравето си достатъчно.
Правенето на други видове йога, след като просто нямате енергия или фокус за тях, не е полезно по никакъв начин. Като всяко упражнение тя изразходва ценна енергия и именно възстановителната йога е тази, която може да ви помогне много леко да се разтягате и огъвате, като същевременно запазвате и изграждате енергията си. Научете повече за възстановителната йога, като посещавате семинари като "Изгревът на Феникса", а след това я използвайте сами в дома си в рамките на режима си за самопомощ. Ще откриете, че тя е доста невероятна в своите последствия.