Всеки иска да изглежда млад и да остане млад. За съжаление, сега се смятате за млади; утре може да не сте толкова сигурни, когато се погледнете по-внимателно в огледалото. Стареенето е толкова неизбежно, колкото и умирането, и никой не може да върне времето назад. Създателят е програмирал генетично всеки да остарява и да умира, за да може да гарантира човешката смъртност.
Стареене
Това, което можем да направим, е да забавим процеса на стареене, за да живеем малко по-дълго и да имаме по-добро качество на живот, когато наближи неизбежният ни край. За да се преборим със стареенето, трябва да използваме подходи против стареене. Сред най-значимите подходи срещу стареенето е времето. За да забавите процеса на стареене, времето е от съществено значение. От съществено значение е да се притеснявате за стареенето възможно най-рано, за да може да се предприемат положителни действия за борба с него, тъй като последиците от стареенето са кумулативни.
Д-р Хубер Уорнър от Националния институт по стареене (NIA) веднъж отбеляза: "Проблемите, които причиняват стареене, се натрупват и колкото по-рано започнете да ги коригирате, толкова по-добре ще се справите в дългосрочен план." Така че сред най-значимите стратегии за борба със стареенето е да започнете да отстранявате проблемите, отговорни за бързото стареене, колкото се може по-рано.
Начин на живот
Промяната на неправилния начин на живот коригира някои от проблемите, водещи до ускорено стареене. Спрете тютюнопушенето и алкохолната зависимост. Цигареният дим уврежда имунната система. Катранът в цигарения дим се състои от химикали, отрови и корозивни вещества, като циановодород и въглероден оксид, които нарушават достъпа на сърцето и тъканите на други органи до кислород, който е от съществено значение за оптималното им функциониране. Не забравяйте, че това, което е вредно за сърцето ви, е вредно и за ума.
Здравият мозък е жизненоважен за предпазване от стареене. Пушенето на цигари също може да бъде един от значителните фактори за развитието на автоимунни заболявания, причинени от намалена и остаряваща имунна система. Прекомерното пиене на алкохол може да доведе до алкохолизъм, който уврежда черния дроб и имунната система. Затова пушачите и пиячите прибавят поне десет или повече години към календарната си възраст. Други промени в начина на живот, които ще трябва да направите, може да включват лишаване от сън. Не бъдете крадец на време, като спите по-малко.
Вземете предвид
Лишаването от сън може да доведе до безсъние и други здравословни проблеми. Поддържането на физическата сила е един от важните подходи срещу стареенето. Когато сте физически силни, забавяте процеса на стареене. За съжаление физическата сила намалява с възрастта. Тъй като ставате все по-немощни, имате по-малко енергия, което води до намаляване на физическите действия и мускулните недостатъци; и така се оформя порочен кръг на инерция и намаляване на физическата сила.
Обездвижването е причина №1 за ускореното стареене сред възрастните хора. Не забравяйте, че никога не е късно да се заемете с тренировки с тежести, за да подобрите мускулната си сила и да забавите процедурата на стареене. Правилното хранене също е сред стратегиите против стареене, които можете да приложите, за да забавите стареенето. Храната е нож с две остриета: тя може да ви осигури здраве, но може и да причини смърт на клетките. За да останете по-дълго във форма и млади, яжте естествени и пълноценни храни, а не техните преработени аналози, като тези, които се предлагат в кутии или опаковки от супермаркета.
Четете етикетите на храните.
Ако освен самата храна виждате и много други съставки, най-вероятно храната е пълна с химикали и добавки. Ако се храните правилно, ставате по-здрави и е по-малко вероятно да попаднете на лекар, който може да ви осигури предписано лекарство, което също е отровен химикал. Периодичната детоксикация на тялото за грижа за здравето не само предпазва, но и подмладява организма.
Един от най-простите начини за детоксикация на тялото е гладуването, което представлява въздържание от храна за определен период от време. По време на гладуването се пие само вода или сокове; целта на гладуването е да се осигури значителна почивка на човешкото тяло и храносмилателната му система. Хормоните на стреса оказват неблагоприятно въздействие върху имунната система, което води до заболявания и ускорено стареене. Релаксацията на тялото и мозъка е една от онези стратегии за борба със стареенето, които можете да придобиете чрез обучение, като например медитация.
Не забравяйте
Адекватният спокоен сън - сън без помощта на лекарства - спомага за релаксацията на ума и тялото. Д-р Дъглас Уайтхед, уролог, веднъж каза: "Отказът от секс на всяка възраст може да бъде символичен отказ от живота." Казано по друг начин, поддържането на сексуалното здраве на всяка възраст може да бъде и един от естествените мощни подходи срещу стареенето, за да се поддържат тялото здраво и мозъкът здрав. Разбира се, съществуват и много други подходи срещу стареенето. Най-важното е, че трябва не само да изглеждате млади, но и да се чувствате и да действате млади.