Vielen Menschen ist nicht bewusst, dass unser Stoffwechsel davon beeinflusst werden kann, was und wie wir ihn betreiben. Dazu gehört, wie aktiv wir sind, wie viel Muskeln wir haben und was wir essen. Es ist wichtig zu erkennen, dass Änderungen des Lebensstils einen großen Unterschied in unserem Stoffwechsel ausmachen können. Vielleicht haben Sie sich jahrelang darüber beklagt, dass Ihr Stoffwechsel zu langsam ist und Sie nicht abnehmen können, ohne zu hungern. Hier sind einige einfache Möglichkeiten, wie Sie Ihren Stoffwechsel ankurbeln und ihn auf Trab halten können. Essen Sie Frühstück. Das ist ein geflügeltes Wort, aber es ist wahr. Ihr Stoffwechsel verlangsamt sich tatsächlich, wenn Sie hungern. Der Körper interpretiert einen Mangel an Nahrung als eine Bedrohung durch Verhungern. Der Körper verlangsamt sich, um seine Fettreserven zu schonen.

Diäten

Jo-Jo-Diäten können in Ihrem Körper Schaden anrichten. Dieser Ratschlag gilt auch für das Auslassen von Mahlzeiten.

• Beginnen Sie Ihren Tag mit einem gesunden Müsli, einem hartgekochten Ei, Joghurt oder Obst. Das hilft, den Stoffwechsel anzukurbeln und den Tag zu beginnen. Der Körper wird aufhören, Fett für die Zukunft zu speichern, wenn er sich daran gewöhnen kann, morgens zu frühstücken. Essen Sie auf und lassen Sie Ihren Körper das unerwünschte Bauchfett verlieren.
• Erhöhen Sie Ihre Proteinzufuhr. Eiweiß ist für die Gewichtsabnahme und die Versorgung des Körpers mit Nährstoffen unerlässlich. Auf eiweißreiche Lebensmittel sollte nicht verzichtet werden. Eine Stoffwechselstörung wird durch den Verzehr von zu vielen leeren Kohlenhydraten verursacht. Da Proteine länger brauchen, um verdaut zu werden, werden sie im Körper langsamer freigesetzt. Ihr Körper fühlt sich länger satt und erlebt keine Insulinspitzen oder -anstiege, die auftreten können. Ein gesunder Stoffwechsel wird den ganzen Tag über aufrechterhalten, wenn Sie Eiweiß gegenüber leeren Kohlenhydraten oder zuckerhaltigen Snacks bevorzugen.
• Natürliche Stoffwechselförderer können hinzugefügt werden. Es ist wissenschaftlich erwiesen, dass bestimmte Nährstoffe und Komponenten den Stoffwechsel ankurbeln. Grüner Tee ist ein hervorragendes Mittel, um den Stoffwechsel anzukurbeln. Es ist eine gute Idee, grünen Tee in Ihre tägliche Routine einzubauen oder eine hochwertige Grünteemischung zu wählen. Grüner Tee ist ein Antioxidans, ein herzgesunder Nährstoff und ein Tonikum zum Abnehmen. Sie können Ihren morgendlichen Milchkaffee durch eine gesunde Variante ersetzen, indem Sie eine Tasse grünen Tee in Ihre morgendliche Routine einbauen.
• Bewegung, Bewegung, Bewegung. Müssen wir noch mehr sagen? Ihr Stoffwechsel wird angekurbelt, wenn Sie Ihren Bewegungsquotienten erhöhen. Vor allem Gewichtheben kann Ihnen helfen, eine hohe Stoffwechselrate aufrechtzuerhalten. Es ist eine bekannte Tatsache, dass Ihr Stoffwechsel weiter ansteigt, je mehr Sie sich bewegen. Halten Sie Ihr Training im Fitnessstudio konsequent durch und bauen Sie Muskeln auf. Sie werden so schnell und effizient Kalorien verbrennen, wie Sie zählen können. Ihr Körper wird weiterhin Fett verbrennen, wenn Sie trainieren. Sie werden nicht nur während des Trainings, sondern auch noch Stunden danach davon profitieren.
• Natürliche Ergänzungen. Natürliche Nahrungsergänzungsmittel können Ihren Stoffwechsel ankurbeln und Ihnen beim Abnehmen helfen, während Sie zunehmen. Wichtige Inhaltsstoffe in Nahrungsergänzungsmitteln, die den Stoffwechsel ankurbeln, erhöhen nachweislich die Stoffwechselrate. Diese Ergänzungsmittel wirken durch thermogene Inhaltsstoffe, die die Kerntemperatur des Körpers leicht erhöhen. Dies erhöht die Stoffwechselfunktion.

Stoffwechsel

Eine Steigerung der Stoffwechselfunktion bedeutet, dass mehr Kalorien auf natürliche Weise und schnell verbrannt werden, ohne dass es einer großen Anstrengung oder eines hohen Energieaufwands bedarf. Wenn Sie einen niedrigen oder langsamen Stoffwechsel haben, kann ein hochwertiges Ergänzungsmittel genau das Richtige sein, um Ihren Stoffwechsel anzukurbeln. Diese Vorschläge können einen großen Unterschied bei der Gewichtsabnahme oder -zunahme ausmachen. Diese ganz natürlichen Tricks können Ihnen helfen, mehr zu essen und trotzdem Gewicht zu verlieren. Sie haben es in der Hand, Ihren Stoffwechsel zu steigern, wenn Sie es wollen. Anstatt sich mit der Tatsache abzufinden, dass Ihr Stoffwechsel langsam oder träge ist, sollten Sie diese Tipps ausprobieren, um Ihre Erfolgsaussichten zu verbessern. Es kann einfacher sein, Gewicht zu verlieren und es zu halten, wenn Sie und Ihr Körper zusammenarbeiten.

Viele Patienten, die bereits abgenommen haben, wissen, dass der Zauber des Magenbypasses vorbei ist und der Körper sich an den kleineren Magen und das neue Verdauungssystem anpassen muss. Patienten, die sich einer Magenoperation unterzogen haben, können in der Phase des schnellen Gewichtsverlusts schnell abnehmen. Diese Phase wird oft als "Flitterwochen" bezeichnet. Die Patienten ernähren sich von einer kalorienarmen, fast hungerähnlichen Diät. Während sich der Körper von den während der Operation erlittenen Verletzungen erholt und sich an den neuen Magen und den Verdauungsprozess des Magenbandes, der Magenmanschette oder des Magenbypasses anpasst, neigt er dazu, die Nahrung effizienter zu verstoffwechseln und zu speichern.

Gewichtsverlust

Patienten, die feststellen, dass sie langsamer abnehmen, als sie es sich wünschen, geben oft die Hoffnung auf und machen sich Vorwürfe, weil sie das "Fenster zur massiven Gewichtsabnahme", das die bariatrische Chirurgie bietet, nicht genutzt haben. Es gibt keinen Grund, nicht hoffnungsvoll zu sein. Es gibt kleine Veränderungen im Lebensstil, die unseren Stoffwechsel ankurbeln und unser allgemeines Wohlbefinden verbessern können. Dehnen und Sonnenschein: Beginnen Sie den Tag mit Dehnübungen wie eine Katze. Greifen Sie nach den Sternen und stehen Sie aufrecht. Spüren Sie, wie sich Ihr Körper nach einer erholsamen Nachtruhe entspannt.

Strecken Sie Ihre Zehen, indem Sie die Hüften beugen. Hören Sie auf Ihren Körper und dehnen und bewegen Sie sich dann, um die Durchblutung und den Sauerstoffgehalt zu erhöhen. Wenn Sie regelmäßig Yoga machen, könnten Ihnen auch der nach unten gerichtete Hund und die Kobra gefallen. Wenn Sie sich morgens dehnen, wird Ihr Stoffwechsel natürlich angeregt. Wenn Sie die Möglichkeit haben, sollten Sie sich in der Sonne dehnen. Helles Licht kann den Melatoninspiegel senken und den Serotoninspiegel erhöhen. Dadurch wird der Körper vom Schlaf- in den Wachzustand versetzt, was wiederum Ihren Stoffwechsel ankurbelt.

Notiz nehmen

Eiweiß und grüner Tee: In der Mittagszeit verlangsamt sich der Stoffwechsel auf natürliche Weise. Er wird ein eiweißreiches Mittagessen mit magerem tierischem Eiweiß und Omega-3-reichem Fisch zu schätzen wissen. Eiweiß ist die energieintensivste Nahrung, die der Körper verdauen muss, daher muss er seinen Stoffwechsel ankurbeln, wenn er eiweißreiche Mahlzeiten zu sich nimmt. Wir alle wissen, dass "Eiweiß zuerst" die erste Regel bei der Gewichtsabnahme ist. Gebratene Putenbrust mit geschnittenem Gemüse oder Lachssalat mit Kopfsalat, Tomate und Tomate. Alle Mahlzeiten sollten mindestens 21 g Eiweiß enthalten. Grüner Tee ist ein guter Ersatz für normales Wasser und kann zwischen den Mahlzeiten getrunken werden. Studien haben gezeigt, dass die Polyphenolverbindungen des grünen Tees, die in 2 bis 4 Tassen grünem Tee enthalten sind, den Stoffwechsel um bis zu 35% erhöhen und die Fettverbrennung fördern können. Sprint-Walk in der Mittagspause - Schon 30 Sekunden intensive Bewegung können den Spiegel des menschlichen Wachstumshormons erhöhen, was wiederum den Aufbau von Muskelmasse und die Fettverbrennung fördert.

Lassen Sie sich von dem Wort "hohe Intensität" nicht abschrecken, wir trainieren nicht für einen olympischen Wettkampf. Hohe Intensität bedeutet einfach, dass wir uns mehr anstrengen als normal. Gehen Sie während einer Mittagspause um Ihren Parkplatz oder Ihr Gebäude. Nach 30 Sekunden sprinten Sie 30 Sekunden lang und kehren dann zu Ihrem normalen Gehtempo zurück. Dies können Sie so oft wiederholen, wie Sie Zeit haben. So erhalten Sie einen Stoffwechselschub, der stundenlang anhält, ohne dass Sie ins Schwitzen kommen. Nehmen Sie sich nach einem Tag, an dem Sie Ihren Stoffwechsel achtsam angekurbelt haben, etwas Zeit zum Ausruhen. Wenn wir gut schlafen, sind wir am nächsten Tag eher in der Lage, stoffwechselanregende Aktivitäten zu unternehmen. Schalten Sie vor dem Schlafengehen alle elektronischen Ablenkungen wie Fernseher, Computer und Blackberrys aus. Genießen Sie als letzte Aktivität vor dem Schlafengehen ein ruhiges Gespräch, Meditation oder Lesen.